大衛老師練拳筆記（一） | 以形導意，意隨形生

傳統楊氏太極拳在傳承過程中，自楊澄甫宗師定型拳架之後，由於理解不同，領悟不同，故而形成了不同的演練方法和風格，在第四代傳人以後便帶有了濃烈的個人特色和地域特色。雖然形不同，但是通過形而使得身體的勁、意、氣都能練整、練實，這個目標卻是相同的。

父親是1984年跟隨扎老學拳的，在此之前他因在西藏工作期間給扎老的老伴拔牙而相識，後來沒想到一家四口的人生的起伏，家庭的健康和命運都跟師父二老的影響息息相關。我5歲開始，進出扎老家門，耳濡目染，自15歲開始習拳起，每年去扎老家，都是改拳架。2011年，因緣際會，我被扎老和師門收為關門弟子，個中故事容以後再講述。師父說：「外形做不好，就跟蓋房子一樣，東倒西歪，這個房子蓋了也不穩」，轉眼，跟隨扎老18年過去了，師父講的還是拳架，改的還是外形，說的還是細節。這個就是扎老的教學方法，特別重視「形」的正確性以及動作的「整勁」和「實勁」。

正如形意拳大家尚雲祥之女尚芝蓉老前輩所言，「如果形不對，意無法實現它的效果，無論是技擊還是健身效果都不會太好」。動作「形」的正確性，猶如一幢樓房或一座橋樑，如果結構不正確，材質再好，也不能承受那麼大重量。好多人恰恰忽略了「形」的正確性。

恩師扎西老師的教法、練法就是「以形導意，意隨形生」，只有理解了這一點，才能知道恩師所說的動作細節里的奧妙所在。比如提手上勢，手揮琵琶一式，定勢的時候支撐腿的腳尖一定是在45度，支撐腿的胯根一定是外旋里收，保持支撐腿膝蓋不過腳尖。我之前練習，總覺得支撐腿腳尖外展大一點舒服，更加省力。差不多練了十年，有一天突然發現原來保持在支撐腿腳尖在45度的時候，才能充分利用骨骼和腳踝後面和側面的筋腱形成一股螺旋力，腳踝的筋腱也隨之得到鍛煉和變粗，進而勁由腳起，手腳一氣，逐漸體會到整勁的關聯性。這些不是師父不講，而是師父天天念叨的原則和要領，你能不能用身體去感知，去感悟，一旦感知到了，你就發現拳沒有那麼複雜。

「以形導意，意隨形生」，形與意，就是陽和陰的關係，二者相輔相成，互為協調和支撐。關於形，初步的理解是動作的準確性，而進一步說，實際上是勁在身體結構上的整合和優化，我們通常說的外三合，肩與胯、肘與膝、手與足，不是形的合，而是勁的合。對於勁的練習「先求合、再求整、最後求鬆柔」這是我一直倡導的練習模式，一上來不求外形和勁的整合，而是鬆鬆垮垮的練拳，反而沒有筋骨的訓練，這樣的松，不知道耽誤了多少人。而對於意念，太極拳界說法也不一，我給太極拳的意念的定義是：「大腦思維活動在身體力學結構上的作用和反應」，太極拳的意念不是憑空的想像，而是具體的身心實踐，通過思維指導神經，通過神經支配身體，這個才是意念的本質。而意念的著手，也是分層次和分步驟的。這個我在《太極拳意念的層次和練習》一文中已經講過。「以形導意，意隨形生」，二者的結合也是隨著功夫層次的遞進，有著不同階段的變化，功夫越深，越發現意念的比重越多，這是扎老親身實證出來的，古人所說的很多東西，不是憑空的想像，而是有根據的，現代練拳的人，練到的太少了，少了份練拳的「骨氣」和「真誠」，越是單純的人，越容易「得道」。

匯合百家，福澤天下。

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