大雁氣功高級秘傳靜功—搜狗百科

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這套靜功的特點，是練法簡單，但效果全面，下面分幾個方面加以解釋：

第一，觀竅法：兩眼全閉用意念引目光看鼻尖，再通過鼻尖看檀中、氣海穴，意到氣到，兩眼和天目的氣貫注到氣海，兩眼和天目在人體經絡中是「至陽」之穴氣海和神闕是「至陰」之穴，至陰至陽交合便可使內氣達到陰陽最優平衡，這樣就推動五臟氣沿原本規律運轉，達到經氣理順，氣血調合的效果。

第二，陰陽手：左手（陽手）對心臟，右手（陰手）對氣海，左勞宮外氣貫心臟，右勞宮外氣貫下丹田和兩腎，可推動心腎交媾，坎離交泰，水火既濟，是陰陽五行運化得更好，甚至達到最優運化狀態。

第三，口訣行氣：口訣默念可起到使內氣以下丹田為中心沿全身盤（橫轉）旋（縱轉）運化的效果，隨著口訣默念，行氣的絡線大體如下：手並肩－氣從兩手勞宮沿手陰經上行至肩，走氣關－氣從肩井沿膽經或膀胱經下行至環跳，並進入下丹田；通經絡，到周天－起從下丹田沿任督上下循環，從誦泉到環跳沿兩腿上下循環；通周天，氣旋轉，到湧泉—氣從百會到湧泉沿全身大小周天上下旋轉；環行轉—氣從湧泉到帶脈從下向上、從左向右橫向流轉；到丹田，去練丹—氣經過帶脈流動，進入下丹田，繼續左右旋轉，逐步向丹田氣穴凝縮；中間盤—氣從下丹田到百會之間沿體表和兩臂從左向右橫向旋轉；周天旋、經絡開，不費難—氣沿全身大小周天上下前後旋轉，達到全身氣場的最強激導，氣邊旋動邊向下丹田收攏。在口訣默念完之後，要靜坐一段時間，待氣旋動停止並向下丹田收攏完畢，再行收功。

從以上陰陽手貫氣，觀竅和口訣運導三種方法綜合起來看，陰陽手貫氣和觀照丹田穴竅可「內運五行」，口訣運導則可「外通經絡」和主練「三丹田」功能，從而使人體全身內氣運化達到「坎離陰陽健順中正」之效。

練靜功從初練到出現所要求的效應，有一個量變到質變，隱變到顯變的轉化過程，量變和隱變階段，身體氣場還不明顯，但堅持修練便可達到質變和由隱到顯的效果。另外，要注意好放鬆和入靜，觀竅是很好的入靜法，念口訣時只想口訣，其它什麼都不想仍可保持入靜。觀竅時，內臟氣動，不要用意念去隨，或有意識去感覺。千萬注意微弱鬆柔，弱則生強，柔轉化為剛，這是氣功修練中相反相成的辯證規律，切不可違反。如果有些同志同時採用觀竅和默念法一時掌握不好時，也可只用觀竅法，不默念口訣，或者以默念為主，待掌握熟練後再全面運用所述功法。