人人網 校內 - 瀏覽日誌 - 古人云： 士為知己者死 你為悅己者臉瘦。。你的大餅臉終於可...

臉大是件影響面容的事情，小臉現在很流行，大多數專業美容整形紛紛出爐。廣大朋友根據自身臉型狀況進行整形。下面介紹介紹巧妙的瘦臉法都有什麼?首先你要知道【瘦臉常識】　　人們追求姣好的臉龐　胖臉幾個重要因素　　1、脂肪：身體的肥胖不僅能夠體現在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。　　2、面部骨骼：如果你生下來就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼不管你有多麼瘦，也不會變成一個小臉美人了。 　　3、肌肉：咬肌發達，也是造成你胖臉的主要因素。

然後這是針對5種胖臉的瘦臉方法

　　　TYPE1：脂肪型　　該類型是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉。　　對策：　　1：大量攝入能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。　　2：平時多鍛煉加速脂肪燃燒。　　TYPE2 浮腫型　　　該類型是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。　　對策：　　1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。　　2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。　　3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。　　4：保證充足的睡眠。　　5：養成每天早上按摩臉部的習慣。【本人周烜。 原創】

　　TYPE3 僵硬敦實型　　　該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。　　對策　　1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。　　2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。　　3：加強表情肌肉的鍛煉，並按摩臉部來放鬆肌肉。　　TYPE4 肌肉鬆弛型　　該類型是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。　　對策：　　1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運動臉部肌肉。　　2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。　　3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑製法令紋的生長。　　TYPE5 骨骼歪斜型　　該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。　　對策：　　1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。　　2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。　　A：兩腿打開與肩同寬，兩手叉腰，向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。　　B：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰。　　你是屬於哪種臉型的mm呢，對症下藥才能更快的減掉你的胖胖臉哦，加油吧!還有【瘦臉】的幾大方法

一、瘦臉面膜

　　　　瘦臉方法多種多樣，其中有運動例如按摩瘦臉，有通過食物來瘦臉，而現在小編就介紹的是幾種最有效的自製瘦臉面膜。　　1、大蒜面膜　　材料：大蒜，綠豆粉及膜布　　製作方法：　　1.把大蒜剝皮，放入微波爐中用小水加熱20分鐘(以去味)。　　2.放入果汁機中再加上100CC的水，攪碎後過濾。　　3.將面膜布泡在水中。　　4.拿一個小碗放入一些綠豆粉加入蒜水。【本人周烜。 原創】

　　5.將大蒜綠豆粉塗在面膜布後再敷臉。　　6.約10-15分鐘後，即可用清水洗去。　　功能：加速消耗臉部脂肪作用，快速瘦臉，還能去痘去角質。　　2、馬鈴薯瘦臉面膜　　材料：糯米，馬鈴薯，蜂蜜，冷開水　　製法：　　1.馬鈴薯去皮洗乾淨，和糯米一共放入蒸鍋蒸30分鐘，直至酥爛。　　2.將馬鈴薯切小塊放入攪拌機，再加入糯米，蜂蜜冷開水，攪拌均勻。　　3.將糯米，馬鈴薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷卻後即可使用。　　4.將面膜均勻塗抹在臉上，15分鐘後，用溫水洗凈。　　功能：收緊鬆弛皮膚，使皮膚更緊緻，還能改善乾性皮膚，平滑疤痕。　　3、蘿蔔瘦臉篇　　材料:胡蘿蔔,藕粉,雞蛋黃。。。【本人周烜。 原創】

　　製法:　　1.胡蘿蔔放入榨汁機　　2.藕粉和雞蛋黃一起打勻,　　3.三種材料摻在一起直接塗在臉上,　　4.面膜幹了,有結塊再用水洗掉。　　功能:可以在肌膚上形成一層薄膜,可以拉緊肌膚,保持細膩,保持肌膚柔軟有彈性。　　４、酸奶瘦臉面膜　　　酸奶是許多人喜愛的美味飲品，但酸奶面膜恐怕大多數人並不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，來發揮剝離性面膜的工效，每日使用會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。 　　材料：酸奶一杯、麵粉適量、小缽一個。 　　做法： 　　1、將適量的酸奶和麵粉放在小缽中，調勻成濃稠的酸奶糊。（不要調得太稀，否則無法將面膜塗厚） 　　2、均勻地敷於全臉，呆10～15分鐘後，用溫水洗凈即可。 　　功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前後不必刻意清潔臉部。使用4～5回後，肌膚將會有全新的感受。　　　5、核桃蜂蜜瘦臉面膜　　　材料：核桃仁，麵粉適量，蜂蜜　　做法：將核桃仁磨成細粉，加入蜂蜜，麵粉調和成糊狀，均勻敷在臉上10～15分鐘即可。　　瘦臉功效：可滋潤肌膚，去除老舊角質，使皮膚光潔白皙。　　6、蘆薈青春瘦臉面膜　　材料：新鮮蘆薈一根　　做法：將蘆薈去皮，切一小塊果肉，用透氣膠布貼在痘痘上，隔一天即可消炎去腫。　　瘦臉功效：不僅對於青春痘有很大的改善作用，均勻敷於全臉，還有助於肌膚光潔亮麗，也可保濕。二、運動按摩

　　　　1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少，一定要做哦！　　2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。　　目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。　　3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。　　這套臉部小動作，是在流行瘦減肥網中提到的，相信自己，同時也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！　　四個瘦臉按摩動作：　　動作1：拇指、食指夾住下頜多餘脂肪，沿向後方向每隔1CM捏提一次。　　動作2：當捏提到耳根部時，重複捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。　　動作3：接下來，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。　　動作4：食指與其它手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹，另一側相同。　　三、 瘦臉的七種食物

　　　　　1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。... 　　2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。... 　　3、紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！...　　4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！... 　　5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！... 　　6、小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！... 　　7、柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。... 【本人周烜。 原創】

四。其他。。。。 1、運動法：運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　2、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　3、面部減肥操：

　　有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行3分鐘有氧運動。

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

4、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到正規的美容整形醫院試試專業瘦臉法吧。

　　面部吸脂術:同身體其它部位的吸脂差不多，吸除面部多餘脂肪。5早晚洗臉後， 用蜂蜜+鹽(攪拌均勻)按摩臉部一分鐘，一個月後就會發現不一樣了。

6每天利用卸妝洗臉、保養皮膚的時間，很用心又勤勞地做臉部按摩，結果不只皮膚既光滑又有彈性，小圓臉也變得既瘦又有型。塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反覆進行1分鐘。塗上按摩霜後，輕輕地磨擦皮膚，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。 最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。

　7.運動法：運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

8。飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 【本人周烜。 原創】

如果你對以上方法還有懷疑。還有【瘦臉操】供你瘦臉

想要瘦臉其實最好的工具就是〝手″，因為手的柔軟度最可雕琢線條，且藉由雙手按摩可將聚集在脂肪組織中毒素與水份導至臉部外側，並經淋巴排出，是具有天然排毒功能，不僅可纖瘦臉型，亦可撫平皺紋並緊緻臉部線條，不致產生傷害肌膚的拉扯動作。

　　而此瘦臉運動是克蘭詩所推行的「緊容護理按摩法」，是采「面部下傾」的姿勢，利用一種自然、簡易的臉部按摩運動，藉由頭部下傾的重量與托住臉部的雙手產生適當的壓力，讓臉部毒素水分排出，進而達到瘦臉的功效!

　　1.請您先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。

　　2.然後放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項放鬆動作非常重要，因為頭部的重量可產生足夠壓力來有效排除體內毒素。

　　3.接著以手掌托住頭部，以額頭承受手掌的壓力，此步驟可平滑臉部皺紋並避免新皺紋產生。

　　4.以手掌蓋位眼部，並將眼部完全遮蓋，且運用頭部的重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和魚尾紋的效果。另外此姿勢亦可助您放鬆壓力，消除疲勞。

　　5.以手掌托住雙頰，然後稍微張開手指間距，露出鼻部，此不可藉由手掌的壓力幫助毒素排出體外，並達到修飾臉頰線條的效果。P.S臉型較圓的人可特別加強此動作喔!

　　6.以手掌托住下巴，手指握住雙頰，然後將頸部放鬆，且臉部重量置於雙手中，手腕靠朧，讓手指於全臉移動。此動作可幫助臉部特別肥胖者排除毒素，並預防雙下巴的產生。

　　7.最後，張開雙手，以手掌握住雙頰及耳後，持續數秒即完成瘦臉運動了。 【本人周烜。 原創】

指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

　　a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

　　b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

　　c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

　　d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

　　注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

　最後要提醒大家的是：做此瘦臉運動時，每個姿勢最好要保持510秒鐘，且整套運動要重覆23次，平常可利用看電視、泡澡、中午休息時間的空檔來做，便可花少少的時間，把大大肥肥的臉瘦下來喔! 【本人周烜。 原創】

　　Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓　　Step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。　　Step3：雙手合拳，以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現象，緊緻肌膚。　　Step4：用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，並以同樣的手法輕刮額頭兩側。【本人周烜。 原創】

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