tabata和hiit有什麼區別

tabata是日本人發明的，和許多日本的東西類似，比較「變態」，我指的是強度上。tabata一般是選取一個到幾個動作，全力擼20秒（請注意全力的含義），休息10秒，持續八輪共四分鐘。tabata看起來時間短，比較容易是吧？呵呵，它是給運動員用的。用於賽前保持體能或協助減脂。如果你覺得自己也能做tabata，那有兩種可能。一是，你特彆強；二是你其實降低了強度，把tabata做成了hiit。我見過聲稱自己練tabata的人，95%練成了hiit。微博上某健身大號的tabata訓練法及視頻，其實屬於hiit。在某種程度上，tabata比crossfit還要難，還要折磨人。因為CF追求的是總時間最短，你一般會悠著點，平均分配體能，但tabata要求的是全力完成??HIIT和TABATA的差別

TABATA屬於HIIT的一種訓練方式。

HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱，他指的是先進行高強度訓練，然後很短暫的休息或者通過很短暫的通過低強度運動休息，然後再沒有休息足夠的情況下再進行高強度運動。一直如此反覆循環。

TABATA是日本科學家Izumi Tabata博士於1996年創造的一種高強度間隔訓練法。具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘。