血糖高、血壓高能吃什麼水果？

您好，我是營養師小糖，很高興為您一一答疑解惑。

高血壓已經成為一種多發的慢性疾病，高血壓本身對患者日常生活造成一系列不良影響，更嚴重的是高血壓所引起的心腦血管等併發症，隨時危及患者生命。因此，降血壓是高血壓患者的終身命題。

下面小糖為您介紹幾種常見的降血壓的水果：

1．荸薺

荸薺是一種食葯作用兼具的好食品。中醫認為， 荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、 明目醒酒的功效。研究發現，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。

2．香蕉

醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

3.鱷梨

根據美國心肺與血液研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487 毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。

4.檸檬

檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經常被用來調養身體，根據調查發現檸檬富含維生素 C、維生素 P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。

5.菠蘿

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用於抗水腫和抗炎、抗風濕，常食菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有改善血液循環、消除水腫、炎症的良好作用。

6.獼猴桃

獼猴桃被譽為「水果之王」，獼猴桃含有豐富的 精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

另外，小糖經常聽到糖友們諮詢——「水果大多是甜的，糖尿病人能吃嗎？」答案是可以的，但是要有選擇性的吃。像果汁或甜瓜等糖分含量太高的水果類食物糖友們還是要避免食用，但諸如蘋果、杏子、柑橘、梨、藍莓等水果還是可以正常食用的，這些並不增加升高血糖的風險。

水果中含有花青素等多酚類物質，可以改善葡萄糖體內穩態和胰島素抵抗，對於減少糖尿病患病風險具有積極的作用；除了含有豐富的酚類物質外，水果還是膳食纖維的良好來源。膳食纖維具有預防代謝綜合征的效果，從而有利於預防糖尿病；同時水果中的維生素 C 和胡蘿蔔素等營養素可能也是部分水果起到保護作用的原因。

水果的益處雖多，但小糖在這裡還是要提醒大家適量食用，特別對於高血糖和高血壓的患者，適度食用水果有益身心，多度攝入則可能影響病情哦～

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