簡單的穴位養生法，學起來！

內關——改善心臟功能

　 心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等。沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時，效果不錯哦，當然，還可選用筋絡速通進行穴位按壓，試試看就知道那感覺倍兒爽。

穴位一點通：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

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曲骨——消除前列腺炎尷尬

　　曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大，但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。同時，可選用前列腺灸穴位貼敷，搭配強腎灸一起使用。

穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

陽池——打電話時也護腕

　　在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一後保護著腕關節。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

委中——緩解腰背痛

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括後背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從後背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

穴位一點通：患者應採用俯卧的取穴姿勢，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

太白——走累了幫腳解乏

　　很多夥伴忙於跑市場或者舉辦會議，一天下來發現腳部疼痛，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，可以起到很好的放鬆效果。刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一隻腳的後跟來踩踏。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

穴位一點通：將一隻腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

陰陵泉——幫助腿部消腫

市場夥伴經常為了參會學習，一坐就是一天，會發現自己的小腿腫脹，這是由於小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致。這時候要用「小腿消腫穴」——陰陵泉。每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，儘可能不要長期保持同一個姿勢，有利於全身的氣血循環，避免身體的僵硬。

穴位一點通：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這裡就是陰陵泉所在位置。

風池穴——醒腦開竅

　　常按風池穴具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人痴呆症及增加腦細胞的活動。保健的方法是雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。

　　穴位一點通：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處。

絲竹空穴——減輕眼部疲勞

　　對於長時間且近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。保健的方法是雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子髎穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。

穴位一點通：位於人體的面部，眉梢凹陷處。

足三里——防治疾病、強身健體

　　足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，產生酸脹、發熱的感覺最佳。

穴位一點通：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里，換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。

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