冬季養生面面觀

冬季是亥月，子月和丑月這三個月組成的。亥、子都代表了水五行，丑是寒水的濕土。水性寒，色黑，味咸，為北方。冬季是寒冷的，萬物凋零，萬獸蟄伏。記得小時候看到書里講動物要冬眠，就很奇怪會問大人，為什麼有的動物要睡一個冬天呢？媽媽就告訴我，他們為了保存體力，睡著了就消耗的少，不用吃也可以維持到春天，這是他們自保的一種能力。當時覺得很不可思議，認為動物太可憐啦，竟然要餓著肚子睡覺並且一睡就是一冬天。這就是動物在遵循冬藏的規律，保存體力活下來。它們沒有老師和教科書，它們遵循自然規律，身體的磁場和自然界的磁場保存一致。人自認為比動物聰明，其實人在很多方面已經因為有一顆渾濁的心喪失了敏銳捕捉自然界強大的信息的能力。發達的科技也許帶來了很多便利，但同時讓人類喪失了更多的與生俱來的本該擁有的能量，也不願再遵循必須遵循的天地自然的規律。 《黃帝內經》中告訴我我們冬天的季節特點和養生的真諦：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段話是說冬季的這三個月，是萬物生命現象潛藏的季節。天地間的陽氣深藏，陰寒之氣旺盛。自然界就表現出寒風凜冽，水結冰，土地凍裂。我們人體的陽氣也是遵循著這個規律。為了適應這個環境，不擾動自身的陽氣。要早睡晚起，等到太陽升起的時候再起床活動，以避免陰寒之氣侵襲。內心和情緒都要符合季節收藏的特性，平靜而收斂，好像小心的保守秘密一樣。最重要的是正確的躲避陰寒之氣侵襲，注意保暖保溫。不要輕易的讓皮表毛孔開泄出汗，散失了陽氣。這些就是冬季季候特點：收藏所需要人們做到的養生原則。如果違反了這個規律，就會傷害了腎精和腎氣，到了春天就會虛弱發病，出現痿病和厥證。痿病就是系指外感或內傷，使精血受損，肌肉筋脈失養以致肢體弛緩、軟弱無力，甚至日久不用，引起肌肉萎縮或癱瘓的一種病證。痿者萎也，枯萎之義，這種病症大多屬於腎、肝、肺、胃四經之病。而厥證是指的氣血敗亂，或氣機上逆的病症。這些病症都是因為冬季陽氣收藏不利，擾陽傷陰，累腎所致。 史記中解釋亥月這個亥的意思是閉藏，代表陽氣藏於地下。這個時候廣莫之風來自北方，廣莫說明陽氣在地下，陰氣寬廣，陽氣就蘊藏在空虛之地。到了子月，子是滋生的意思，這個時候陽氣是在地下暗暗的滋生萬物，子的生肖為老鼠，大家都知道老鼠是偷偷摸摸的黑暗中出來活動，這和陽氣暗藏是一種意思，同時代表了陽氣還很弱小。到了丑月，丑就是紐結之意，代表了陽氣還沒有完全降臨，萬物還在地下紐結等待冒出來。但是陽氣已經開始準備壯大了。丑月的風由北向東到達了牽牛宿，牽牛就說明陽氣開始準備牽引萬物出於地面，牛呢還有耕種種植作物的寓意。就這樣亥、子、丑三個字就把天地間陽氣在冬季的狀態完全反應出來，先是從閉藏到蘊藏暗生再到蓄勢待發。 一般在11月7日或8日就是立冬節氣了，立冬這個立字就標誌著冬天真正開始了，立冬是冬天的第一個節氣。古人對「立」的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。古籍《月令七十二候集解》中對「冬」的解釋是：「冬，終也，萬物收藏也」，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。一切都進入潛藏的狀態。進入了亥水月氣溫低，風很冷，夜長晝短。這個時候的人們就要開始早睡晚起了。這個晚起不是說要睡懶覺，而是要等太陽出生，陽氣升起來的時候也就是大約六點半左右再起床，不要過早的起來，以免寒氣侵襲。尤其是有晨練習慣的人，冬季晨練一定要適當的晚一點，在六點半到七點之間，這個時候陽氣初生，陰寒之氣減弱，外出晨練人體不會受到過多的寒氣侵襲。而早睡呢就要在九點鐘就開始洗漱泡腳，然後儘早入睡。在冬季的活動規律，都最好能參照太陽的起落規律，盡量在一天中陽氣足的時候活動外出，在太陽落山後就盡量的在室內，就可以不受過多的陰寒之氣侵襲。 冬季五行水旺，對應人體就是腎當令。說到了腎，好像現代人只把腎和性聯繫起來，腎只和性有關，為了擁有充足的性能力而盲目的要求補腎，補了以後再去縱慾，惡性循環早早的傷了腎精和腎氣。還是得給大家談談腎的所有功能，讓大家充分認識腎的重要性。只有真正明白了某些重要性，才會引起大家的重視來保護它，愛護它！ 腎是人的先天之本，是陰陽共載體，水中生火，育元陰和元陽，是人體陽氣和陰氣的基礎，是心臟的守護神，是五臟陰陽的協調者，是人體力量的來源，有納氣作用是呼吸系統重要一環，有蒸騰氣化的作用是水液提調的總指揮，是代謝的重要樞紐，是骨髓乃至腦髓的提供者，是人的情緒的一個重要平衡點，終其一生參與人體的生長發育，臟器肌體的盛衰。在西醫的腎只包括了腎臟這個臟器，而中醫理論中腎的範疇很廣，包含了與膀胱、骨、髓、腦、頭髮和耳以及前後二陰(生殖及大小便的排泄系統)等密切相關的功能系統,是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌、代謝和智力以及體能等都有直接或間接關係的重要臟器。 先說腎為先天之本，寓元陰元陽。先天之本是指人立身之本，「人始生，先成精」，而腎藏精，故腎為先天之本。腎主藏精，以氣為用，腎氣的盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程。 在整個生命過程中，正是由於腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老、已的不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點，體壯實，筋骨強健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨漸弱，運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鍾之象。　　腎藏精、主生長、發育與生殖。精，是精微、精華之意。即是指構成人體和維持人體生長發育及各種功能活動的基本物質。腎所藏的精，包括「先天之精」和「後天之精」兩部分。先天之精受於父母精血給予有此成就人身，後天之精全賴水谷精微滋養。後天之精奉養人體所需。腎所藏的精氣可以轉化為氣，稱為腎氣。腎中精氣的盛衰決定著人體的生長、發育和生殖。人從幼年開始，腎的精氣就逐漸充盛，到了青春期（男子二八，女子二七），腎的精氣進一步充盛，產生了天癸。天為先天之意，癸為天之水，叫做元陰，也叫元氣。能夠促進人體生長、發育和生殖機能，維持婦女月經和胎孕、維持男子產生精子和具備生育能力所必需的物質。來源於腎精，受後天水谷精微的滋養而逐漸充盛。從而使男女具有生殖孕育能力並維持到一定的年齡。從中年進入老年，腎中精氣逐漸衰竭，「天癸」這種物質也逐漸消失，生殖能力即逐漸地喪失。可見腎中精氣的盛衰，決定著人的生長、發育和生殖，如果腎的精氣虛衰，整個人也就會虛弱衰老，多病。必然會給人體帶來相應的病理變化。精血互相化生，腎精還可以化生為血液，如《諸病源候論》說：「腎藏精，精者，血之所成也。」腎精不足的人血也會不足，血屬陰，血不足，陰也就不足。 所以說腎中精氣，是機體生命活動之本。腎精包含了腎陰和腎陽兩個方面。元陰是指陰精，元陽是指元氣，元陰元陽是人的生命活動的基本組成部分。我們把元陽叫做火，元陰叫做水，腎藏著元陰和元陽，元陽又稱為命門之火，人命全賴此火長養。故腎藏水攝火，水中之火相依不能分離。明代醫家趙養葵曾講過：命門無形之火，在兩腎有形之中，為黃庭，故曰五臟之真，惟腎為根。可見命門為十二經之主。腎無此則無以作強，而技巧不出矣；膀胱無此則三焦之氣不化，而水道不行矣；脾胃無此則不能蒸腐水谷，而五味不出矣；肝膽無此則將軍無決斷，而謀慮不出矣；大小腸無此則變化不行，而二便閉矣；心無此則神明昏而萬事不能應矣，正所謂主不明則十二官危也。夫水為立命之門，乃人身之至寶，何世之養身不知節慾，保真水以全火，而日夜戕賊。 由於腎陰和腎陽是各臟陰陽之根本，故在腎的陰陽失調時，即會因此而導致其他各臟陰陽的失調。反之，其他各臟腑的陰陽失調，日久亦必累及於腎，損耗腎中精氣，導致腎的陰陽失調，此即是「久病及腎」。由於腎陰和腎陽，均是以腎中精氣為其物質基礎，故腎的陰虛或陽虛，實質上均是腎中精氣不足的表現形式。所以腎陰虛到一定程度，則可累及腎陽，發展成陰陽兩虛，稱作「陰損及陽」；腎陽虛到一定程度，亦可累及腎陰，發展成陰陽俱虛，稱作「陽損及陰」。腎中精氣虧損的表現形式是多種多樣的。剛開始的時候腎中精氣雖已虧損，但其陰陽失調的狀況還不很明顯，往往很難引起人的重視。但如果不及時治療保養，腎精腎氣就會從虧損變為匱乏，整個肌體臟腑都會受到巨大影響，增加治療恢復的難度。很多人對腎陰和腎陽所主不是很清楚，所以蓮花把腎陽虛腎陰虛的各種情況都列出來給大家看看。 腎陽不足的人呢，臟腑經絡失於溫養，氣血運行無力，不能上榮於面，故面色晃白，這種白不是自然的白皙是一種陰暗的白，沒有血色沒用光澤；如果是腎陽極度虛衰，濁陰之氣不化而瀰漫肌膚，那麼呈現出來的面色就會暗黑，沒用光澤，眼袋大，甚至正規眼瞼臉頰浮腫；腎陽虛衰，不能溫煦臟腑肌膚，就會畏寒怕冷，比旁人多穿很多衣服也是手腳不溫，陽虛越厲害越沒用抗寒的能力；腎陽虛弱，無力振奮神氣，故精神不振，每天感覺頹廢沮喪，鬱鬱寡歡；腎主骨，腰為腎之府，腎陽虛衰，不能溫養腰府及骨骼，故腰膝酸軟，腰背極度怕冷，甚至感覺冒寒氣，還有椎間盤突出，腰肌勞損這類病症就是因腎氣虛弱導致的，在治療的時候除了對突出或是勞損部位進行治療還要以幫扶腎氣為主。腎陽虛的人舌頭顏色淡，舌體胖大，舌體苔白膩，脈沉弱無力，這些都是腎陽虛衰，氣血運行無力的表現。腎主生殖，腎陽不足，生殖機能就會減退，則男性呢就容易陽痿不舉，早泄。而女性容易宮寒不孕或是月經不調；腎陽不足，對脾胃也有很大的影響，因為脾失溫煦，就會有久瀉不止，完谷不化或五更泄瀉發生，平時還會經常有腹脹食少，感覺胃脘脹滿；腎陽虛衰，膀胱氣化乏力，水液內停，臉頰肢體會浮腫，腹部脹滿，如果不及時治療還會造成水汽凌心而出現大的問題。由於腎陽具有溫煦全身臟腑組織的作用，故腎陽虛證若失治、誤治遷延日久，就會出現許多病症。如腎陽虛衰，虧損嚴重，可致命門火衰證；腎陽虛衰，脾失溫煦，可致脾腎陽虛證；腎陽不足，膀胱氣化不利，可致膀胱虛寒證；水濕失於溫化，泛溢肌膚，可致腎虛水泛證；腎虛水泛，水氣凌心，可致腎水凌心證。 腎陰對人體各臟腑組織器官起著滋養、濡潤的作用，故又稱「元陰」、「真陰」。腎陰充足，各臟腑組織得到濡養，功能活動正常。若素體稟賦不足，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品，則會損傷腎陰致腎陰不足，使滋養、潤濡功能減弱，形成腎陰虛證。以腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數為主症。可兼見男子遺精，女子經少經閉或崩漏等。腎主骨生髓，腰為腎之府，腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失於濡養，故腰膝酸軟無力而痛；腦為髓海，腎陰不足，則髓海失充，故頭暈耳鳴；陰虛則生內熱，腎陰虧損，虛熱內蒸，則潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅；舌紅少津，脈細弱，為陰虛內熱之徵。 內經說藏於精者，春不病溫。腎水腎精充足的人，春季肝木旺而消耗腎水腎精之時，不會因腎水腎精不足而出現肝風內動或是肝陽上亢之症。也不會因虛陽浮越而出現熱證。精是真陰，真陰足了，真陽就不會發生動搖而妄升。若元陰不足，則相火妄動，火不歸元，就會虛陽浮越。現在很多人經常在喊上火啦，其實很大一部分都是腎陰不足造成的。在治療的時候要以滋陰輔助降火，而不是寒涼葯亂吃一通，那樣還會因寒涼之葯繼續傷陰，雪上加霜啊。 將腎陰虛和腎陽虛的癥候寫這麼詳細請大家不要嫌蓮花啰嗦，因為現在很多人作息顛倒，飲食混亂，縱慾無度，致使腎氣腎精匱乏造成陰陽兩虛兼有。可是現在很多葯的廣告鼓吹補腎填精增強性能力，所用的葯大多是以助腎陽為主的熱葯，藥性燥烈。陰虛之人如果吃了，那等於吃了虎狼之葯，本當救火卻澆上熱油，受害更重！古方中的滋陰或是助陽的葯配伍都極其注意在陰中求陽，陽中養陰，比如左右歸丸這兩種葯，左歸丸滋陰陰，右歸丸助腎陽，但是葯的配伍，左歸丸配伍除了滋陰填精還加入了助陽之葯就是育陰以涵陽，不是壯水以制火。而右歸丸補陽之中兼有滋陰益腎，這樣才能水中求火，火中滋水，陰陽平衡。中醫的先祖賢聖們就是這樣一絲不苟的為病人著想，而現在的醫藥行業是利字當頭，只要賺錢管你死活。蓮花多說些，說細一些，就是不希望再有人無辜受害。 腎主水液，司二便。腎對體內水液的分布與排泄，主要靠腎氣的「開」和「闔」。 「開」和「闔」取決於腎陰，腎陽功協調。腎陽令水液氣化而遍布全身，乃至涕唾眼淚粘膜分泌物這些。當陰陽失調，腎的氣化就出現問題，人體的水液代謝就會紊亂。小便頻或是難出，大便稀溏或是密結。當腎無法氣化水液，人就會肢體浮腫，眼瞼臉面浮腫，這就是水濕困脾，脾陽受損無力制水，於是過多的水液瀦留在體內造成的。往往這種情況都是因為腎陽不足，命門之火衰弱而導致的氣化無力。腎陽不足的人，脾陽就會跟著受損，很多五更瀉的病人在治療時候得同時補充脾陽和腎陽才能有良好的效果。所以水液的提調其標在肺，其治在脾，其本在腎。 腎主納氣。這個很少有人能有深刻認識，甚至於奇怪腎怎麼還和氣有關係呢？呼吸不是肺管著的嗎。肺雖是主呼吸的，但腎有攝納肺氣的作用 。納，即收納、攝納的意思。腎主納氣，是說腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。人體的呼吸雖然由肺來主管，但呼吸功能的正常與否還與腎密切相關。肺吸入的清氣必須下達到腎，由腎來攝納之，這樣才能保持呼吸運動的平穩和深沉，從而保證體內外氣體得以正常交換。 所以呼吸出入的氣，雖主在肺，但根在腎。腎氣足所以肺氣充，反過來講，腎氣虧損就不能助肺吸氣，就會產生呼多吸少，並且有吸氣不能到達丹田的感覺。無論是腎氣虛衰，攝納無權，氣浮於上，還是肺氣久虛，久病及腎，都會導致腎氣的納氣功能失常，出現呼吸表淺，或呼多吸少，動則氣喘等情況，稱為「腎不納氣。很多哮喘病人就是因為腎氣虛不納氣造成的，感覺吸不進去氣，而西醫一味的就對著肺下手，不行就用激素，不單找不到根本無法根治，還讓激素繼續傷害腎臟，只會越來越嚴重。 腎主骨，《素問?陰陽應象大論》：「腎主骨髓。腎藏精，精生骨髓，骨髓充實人的骨骼強壯。腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養，老年人的骨質疏鬆其實就是腎精不足以養育骨骼所致。很多人喜歡吃鈣片來補鈣，其實告訴大家一個好方法，黑豆黃豆核桃仁的豆漿兩三天喝一大碗，堅持到老，你的骨質就不會疏鬆啦，喝的豆漿在給腎提供能量，腎精充足，骨頭自然沒有問題。外國科研機構做過一項調查，素食者和肉食者還有鈣劑補充小組對比，素食者的骨密度最高，肉食者的骨密度最低，老年後疏鬆程度更大。科研機構研究了素食者的食物，發現就是豆製品的攝入可以提供給腎足夠的養料，而肉食者因為過多的食肉和奶製品反而需要耗費身體骨質內的鈣質來幫助消化身體里的肉食和奶，造成鈣質流失嚴重。牙齒和骨的營養來源相同，同樣也是腎臟的 精氣所化生，故有「齒為骨之餘」之說。一個人腎氣不足，牙齒也容易出現問題，過早的鬆動或是脫離，牙齒表面的琺琅層裂開等等。所以大家一定要好好的保護，不要浪費自己的腎精啊，你的骨頭，你的牙齒，你的頭髮，這些都靠腎來養著呢，你不要和它們爭搶能量啦！ 總結出來就一句話，腎性潛藏，為固攝之本：《素問。六節藏象論》說：「腎者主蟄，封藏之本。」由於腎的封藏、固攝，可以防止精、氣、血、津液的過量排泄與亡失，而腎的精氣越滿盈則人的生機越旺盛，你如果想健康，想慢點衰老就請固護腎精，愛惜腎氣，合理的健腎補腎。 蓮花寫了這麼多，就是想讓大家了解腎的重要性。如果你認識了腎的重要，才會隨時隨地就應該想到保護腎，不要無謂的耗伐腎氣，消耗腎精。已婚的男女們要注意節制，不要縱慾傷腎，不要濫交，不要墮胎。各位姐妹們如果你沒有做好要孩子的準備，請一定做好避孕措施！墮胎不單是耗費腎精，還會造成體內血脈具損，墮胎後的女性各種病症隨之而來，很多終其一生的無法治癒。同時殺害自己骨肉的業報更是慘重。虎毒不食子，請不要為了自己的一時之快，殺害一個與你有母子因緣而來投胎的孩子！他很無辜，也很凄慘，他不應該為你的不負責任而被殺戮！蓮花在這裡跪下來合掌請求大家看到這篇文章的育齡的姐妹們，甚至是情竇初開的十幾歲的少女們，還有這些姐妹和少女們的丈夫們，男友們，如果你不能、不想要孩子，請一定一定做好避孕措施，不要帶一個無辜的生命來投胎後連自己的爸爸媽媽都未曾看到就殘忍的殺死他！！！求求大家啦，請堅決的抵制墮胎！如果你也曾墮胎，請對你殺死的孩子懺悔，為他做超度，為他放生，為他念佛，請你盡量的宣傳幫助他人不要墮胎，這也是最好的懺悔！ 熬夜是消耗腎氣最嚴重的事情。很多人包括有的老人晚上不過了十二點都不願意去睡覺。年輕人更不用說了，認為睡覺早是浪費生命，不如用睡覺的時間來happy，這樣好像自己賺了時間和快樂。殊不知透支氣血，虧損了大把的健康。人只有在夜晚睡著之後身體才會完全放鬆進入養血造血的程序，如果你不睡，就只能不停的消耗腎精和肝精來提供你所需的氣血能量，長此以往，腎陰受損，腎水不足養木，肝就變熱，造成血熱和肝氣鬱阻，整個氣脈和血脈都會紊亂，這個階段就是一個反覆上火，怕熱，經常煩躁，精神又時常亢奮，越到晚上反而不困，可以任意的讓自己熬夜，縱慾。這個時候還是單純的陰虛。你不會感覺到問題的嚴重性。其實這個就已經是危險信號了，如果不做改變，接下來就會因陰精不足而損傷元陽，最後變成一個陰陽兩虛的人。到了陰陽兩虛的時候，整個人好像是一個會漏氣的氣球，沒有精力，沒有體力，連情緒都會很沮喪，吃點熱性的補益的食物就上火，也不能吃寒涼的，否則腹瀉，怕冷怕熱怕強烈的陽光，多汗、盜汗，風一吹就能透。整個人好像被千斤重擔壓著一樣，站著腰腿酸痛，坐著背疼，不想也走不動，更不要說適當的運動了，只想躺著，就這麼眼睜睜的看著各種慢性病層出不窮。你會鬱悶之極的問自己：我這是怎麼啦？？？這個狀態的原因是你的腎精已經匱乏到無法正常維持你生長生存所需的足夠元陽和元陰，腎精是陰陽的基礎啊，也是五臟六腑陰陽的根基，當你的腎精嚴重虛耗，你的五腑六臟也都失去了平衡，沒有陽的溫旭沒有陰的滋養，這個時候你就如同一個紙糊的人兒，空殼一個，隨時可以躺倒起不來。現在很多年輕人就長期處於這種狀態，真的讓人焦心，可是卻無可奈何，他們聽不進去這些勸告，認為是無稽之談，只有當病苦真實的一絲不苟的天天在他身上實現這些預言和警告的時候，後悔已經晚了。 平時注意保暖，腎為水，水主寒，也就是說身體里的寒氣最後都會聚集到腎里，這樣就會消耗大量的腎陽，導致身體的陽氣不足。現在流行的低腰褲，露臍裝，超短裙，真的是腎的殺手服裝。腰部為腎府，前面的關元氣海，後面的命門都是人的真陽火聚之地，本就是要重點保暖的部位，現在全部給這裡亮出來，讓風寒長驅直入，受害之深，也許一生都無法挽回。可是年輕人哪裡聽得進去這些道理。勸過一個同車的小姑娘別穿低腰褲了，看著她白花花的半個腰部和小半個臀部漏在外面，替她冷的同時還替她難為情。結果小姑娘的理由是，人老了才需要穿高腰的，年輕就得露，這樣才表示健康，才能體現好身材，我有好身材為什麼不敢給人看啊！不敢穿低腰褲的人那是身材不好，不敢穿。聽見這樣的解釋，真的感慨：扼殺健康還這樣理所當然，都是因為沒有一點正確的養生觀念，也缺少了正當的人生觀和價值觀。當今社會以色示人變成了從小到十幾歲大到幾十歲的女性的體現美的唯一方法。這個方法甚至缺失了正常的禮儀廉恥。以薄露透來吸引眼球，這對自己來說不是一種貶低和侮辱嗎？我還是喜歡一個端莊大方得體的女性形象。一個女人在五行中，男人是陽，女人是陰，男人為天，女人為地。大地是奉獻的，給予的，包容的，含蓄的，溫婉的，而女人就應該是端莊，穩重，溫婉而寬厚的。做到厚德載物，像大地一樣可以孕育和承載。可惜現在的世道什麼都顛倒了，想讓現在的人學習一些內涵，提高一些內涵真的很難，一說為了美整容都願意。空心人啊，都長成了空心的，抗擊不了一點外界的壓力，遇到不順或是他人的不理解不贊同，動輒自殺，就因為是空心的！ 雖然啰嗦還是要說，腿部和足部的保暖很重要。因處於身體的最低處，氣血循環的時候末梢上的能量往往會不足，而且寒濕因其質重，都會向下部堆積。而腿腳負責人體的行動，當寒氣侵襲造成經絡脈絡阻塞，甚至是風寒入骨的時候，腿腳也就會出現種種問題，影響人的行動。現在很多人冬天都是裙子，年青的男孩子嫌棄毛褲的臃腫，一條秋褲加上牛仔褲就過冬天了，這些都造就了無數的關節炎風濕症，以及各種寒症。為什麼要那損害身體來作為美的代價呢？況且寒風凜冽中一個因為穿著不是這個季節的衣物而凍的口唇清白的人，穿的再美，也只能讓人看了打哆嗦，實在沒有美感可言。奉勸大家還是把健康需要放在第一位吧。 經常泡腳可以幫助腿部氣血循環加快，引氣血下行。冬季尤其應該堅持泡腳。腎的大穴湧泉穴在足底部，通過泡腳可以刺激腎經活躍。冬季是補腎的好時候，因為這個階段里腎會提升收藏的能力，有效的把補進來的能量儲存起來。所以在足浴的里加入補腎養肝，健脾活血等藥材熬制的足浴葯浴，可以通過透皮吸收還有腎經上的穴位吸取能量。這樣在補腎的同時還能夠幫助氣血循環。 亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，這個時候進行足浴能夠增強補腎暖腎，活泛氣血，疏通瘀滯的作用。在泡腳的水中加入各種活血通絡滋補肝腎，強心安神的各種藥材熬後足浴，藉助足底腎經原穴湧泉穴及各個臟器在足底的反射區的透皮吸收，以及藥力和溫度對整個足部腿部的浸泡疏通，補腎活血暖身通絡功效可以事半功倍。但要注意現在很多並不懂得醫理藥理的商家為了賺錢銷售各種足浴葯，藥材根本不講究配伍，根本就不懂得冬季足浴有滋陰潛陽的需要。一味的燥熱或是一味的活血，不懂得補之隨以泄才補得進，泄之輔以補才泄的動的道理。讓很多人泡的大汗淋漓擾陽傷陰。蓮花家每年冬天人人都用足浴粉泡腳，這個足浴粉的方子配伍就是以滋養肝腎，滋陰助陽為主的，用的都是平性滋補肝腎的牛膝啊，養腎固腎的桑寄生啊，配上健脾的白朮，安神強心的茯苓，和血柔肝的白芍，以及活血通絡驅寒的各種藥材，既能幫助滋養肝腎，增強氣血流通活血通絡，還不會有燥熱擾陽之弊。每天晚上泡上二十多分鐘，就等於給肝腎心脾都開了一次小灶，藥力加上熱力，全身暖洋洋的，晚上的睡眠也非常好。泡腳後告訴大家幾個簡單但是有效的養腎平衡陰陽養血的穴位按摩方法吧。 按揉三陰交、太溪穴和復溜穴：晚上9點左右，是三焦經當令之時，用足浴粉泡腳後氣血流通之力正足，按揉左右腿的血海穴和三陰交穴各5分鐘健脾，血海和三陰交是脾經的大補穴每天按揉三陰交可以疏通脾經，增強氣血陰陽互制的能力。然後用大拇指和中指對捏住腳踝的太溪穴、復溜穴的穴位，揉捏5分鐘，可以提高腎與膀胱經對水液的氣化能力，幫助排出體內寒濕，調節腎的陰陽，增強腎陽之力，固腎健脾功效非常明顯，還能幫助減少夜尿頻繁的問題。 心腎相交法：非常簡單，用左手心搓右腳，右手心搓左腳各三四分鐘，原理是勞宮穴為火穴，湧泉穴是水穴，這樣互搓後可以將勞宮穴的心火和湧泉穴的腎水引出相交，天天堅持可以增強心腎能量，平衡陰陽，固腎養心，幫助睡眠，不要小看這個簡單不過的動作，巨大的功效只有堅持後才能夠顯示出來。 春夏養陽，秋冬養陰。冬季的養陰，不要理解成只單純的養陰氣，而是因為陰氣是冬季的主導，陽氣是潛藏的，要固護陽氣令其潛藏的同時就是滋養陰氣，你想啊，陽氣潛藏不就是陰氣主導嘛，只要你不損傷陰氣就是養陰。具體怎樣養陰呢，你早睡就是養陰，你不吃辛辣燥熱就是養陰，你每天多按揉三陰交血海穴就是養陰。你不把家裡弄的燥熱無比耗泄陽氣也是養陰，你多吃點香菇，黑木耳啊，海帶啊，黑豆啊，核桃仁，黑芝麻啊，這些入腎精補腎氣這就能養陰還不會寒涼。還有注意冬季不要縱慾，縱慾傷精也耗陰，你不縱慾你清心寡欲你就養陰。這些都是你日常生活里一舉一動可以做到。 冬季的運動呢，不適合劇烈的還有長時間戶外的，以免造成陽氣外泄，同時因出汗毛孔洞開而讓寒氣入內。以散步為主，早晨氣寒，出門的時候最好戴個帽子，用圍巾圍住口鼻，以防剛出門肺和器官突然吸入寒氣，等慢慢走的微微發熱了，鼻腔器官也適應了外界溫度了，再放下圍巾。尤其是有呼吸系統疾病的老人和孩子，也許就是這幾口涼空氣就可以讓他們犯病。起床記得用溫熱的水洗漱，不要用涼水打壓陽氣。晨練出門前一定要喝一杯熱水，或是淡淡的蜂蜜水，讓身體里先暖起來，否則外出容易胃裡喝了涼氣胃痛。冬季寒冷但是還是要注意早晚開窗換氣，早晨把一夜的廢氣放出去，晚上換些新鮮空氣進來供睡眠使用。很多人家裡冬季開空調或是地暖溫度過高，溫度有的都打到二十六七度，在家裡就穿一件單衣。感覺很很舒服。這是一個錯誤的舉動，冬天要收藏，溫度高了皮表毛孔都會打開，陽氣會外泄，這樣根本無法收藏啊。室溫和外界溫度相差二三十度，出門一下子就會感冒。這樣一個冬天下來，藏無可藏，到了春天就開始反覆的感冒，沒有原因的持續發燒，這就是冬不收藏春必溫病啊！所以大家能夠自己控制室溫的話，溫度不要過高，不要超過二十二三度，最起碼在家的溫度是能穿上羊毛衫和外套的，這樣才符合收藏的需要。冬天是需要養陰的，你的家裡那麼燥熱，就只能耗陰泄陽啦。 冬季的飲食宜溫補，首先少食生冷，但也不宜躁熱，否則容易傷陰而生內熱。注意補充熱量，但過食某些食物因熱性容易催生性慾，所以不要過多的吃牛羊肉，吃韭菜蔥蒜。冬季還要養陰，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，所以要多吃一些豆製品，喝些豆漿，各種米豆熬制的粥，多吃蘿蔔、青菜。另外，要多吃燉食和黑色食品，如香菇、黑木耳、黑芝麻、黑豆等補腎固精。 進入了冬季，很多人都知道要開始補啦，尤其北方苦寒之地，都會吃些熱性的食物來溫補給身體提供多一些的熱量來抗擊風寒。但有一點需要注意。因為冬季內收，陽氣在內，所以內臟里會有比其他季節熱也更容易生成內熱，所以冬季需要吃一些降濁利濕滋陰的食物來平衡。老話的冬吃蘿蔔夏吃薑，就是這種平衡。蘿蔔消食順氣降濁氣，可以幫助排出內熱。冬季蓮花家經常吃蘿蔔燉豆腐，蘿蔔粉絲湯，蘿蔔絲麵疙瘩湯，蘿蔔餡的素包子。還會泡點糖醋蘿蔔，或是泡菜酸蘿蔔。搭配著早晚餐的粥喝饅頭吃。 需要大家注意的是現在辣的口味傳遍了大江南北，川菜，湘菜，麻辣火鍋到處都是，冬季人們尤其喜歡吃麻辣的火鍋，熱辣辣的燒烤，熱氣騰騰，又香又辣，很多人吃的上癮，幾天就得吃一次，其實這個不合理。冬季吃過多的辛辣燥熱會生燥熱濕熱，造成內熱濕熱過重，上攻到咽喉，下注到大腸里，就會咽喉發炎，腹瀉，然後再用輸液來壓制，得不償失。冬季吃火鍋的時候應該多吃些豆製品，蔬菜，海帶，蘑菇。嘗試一下清湯火鍋吧，蓮花在家的時候愛用黃豆芽，香菇燉、口蘑出來的清湯，放上薑片，八角，少許太子參或是党參，幾粒枸杞，幾小片玉竹或是麥冬，味道鮮美吃了既能補氣還不上火。吃砂鍋燉菜的時候，各種蘑菇配上豆腐、麵筋、白菜葉、粉條，營養好，味道好，還不會生內熱。家裡有小孩子的，經常在晚餐的時候吃一碗蘿蔔絲麵疙瘩湯，還能幫助孩子消化不積食。冬季的飲食既要保證了熱量的需要，又不能過食油膩辛辣，造成內熱。一定要注意多補充一些主食，麵條，包子，饅頭，烙餅，這些可以搭配一些雜糧，黃豆面，小米麵來製作，營養更豐富。
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