心臟保健按摩

(2011-07-12 09:45:21)

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心臟保健按摩

1按揉膻中

按揉膻中穴，能改善心臟的神經調節，增加心肌供血。有寬心、護心、緩解胸悶、氣短、心煩和心悸，減少早搏的功效。　按揉方法：拇指指腹按壓膻中穴約一分鐘；接著，拇指指腹先順時針再逆時針，各按揉膻中60下，約一分鐘左右。也可以將手掌壓在膻中穴上，順時針轉上百圈，逆時針轉上百圈。還可以將拇指魚際（拇指根部的大肌群，由於肌肉明顯突起，形狀如魚，故中醫學把這個部位稱為魚際）置於膻中穴，手扶於胸，上下滑動推擦按摩，左右兩手各推擦按摩上百下。

膻中穴位於人體胸部，兩乳頭之間連線的中點（在人體正中線上，平第4肋間），此穴位為人體任脈上的主要穴位之一。大家知道，紫禁城就是國王住的宮殿的那個外圍，它的一個重要作用就是保護國王不受外面的侵害。而「心」正是我們生命中的「國王」，膻中正如紫禁城，它是我們的「心包」，它可以代心臟受邪，心要得病，也是心包先得。膻中的功能就在於「阻擋邪氣，宣發正氣」。

膻中穴主治病症為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、胸痹心痛、心煩、咳嗽、呃逆、咳喘病氣喘、咯唾膿血、噎嗝、過胖、過瘦、乳腺炎、缺乳症、產婦少乳等。

2.點揉內關

內關穴是心臟的保護傘，「胸脅內關謀」，是防治心胸疾病的核心穴位。點揉內關，能增強心肌收縮力，提高心肌無氧代謝的能力，使心肌在缺血缺氧的情形，仍能正常工作；能防治冠心病、心絞痛、心律失常，甚至預防心肌梗塞的發生。有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛的功效。

內關穴在前臂正中，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

內關的按摩與膻中按摩相仿，左右兩手交替進行按摩。用一隻手的拇指壓住另一隻手的內關穴，稍向下用力按，保持壓力不變約一分鐘；然後順時針按揉約60下，逆時針按揉約60下。也可用一隻手的拇指和食指同時點揉內關和外關，內外關同步按摩。外關在前臂外側，內關穴的對應點上。當有酸脹感時，再持續30秒左右。

內關穴主治病症為：心痛、心律不齊、胸悶氣急、胸肋痛、心絞痛、呃逆、上腹痛、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心嘔吐、月經痛、腹瀉、精神異常等。

3.按揉神門

神門是保養心臟血管系統的重要穴位，該穴為人體手少陰心經上的重要穴道之一。神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指按揉該穴上百次，有緩解胸悶、胸痛、心慌、頭痛、頭暈、失眠的功用。　 神門穴的主治病症為：心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘，痴呆，癲癇，胸脅痛，高血壓等心與神志病症。

神門與中沖穴點陣圖

4.指按中沖

用拇指尖按揉中沖穴，每次按揉一分鐘左右，能改善心腦血管功能。可緩解胸悶、氣短、心悸、防治心絞痛。

中沖穴，屬手厥陰心包經。在中指末節尖端中央，手厥陰心包經的井穴。

　　中沖穴主治：心絞痛，心肌炎，高血壓，昏迷，休克，腦出血，中暑，癔病，癲癇。

5.指壓陽溪

陽溪穴在腕背橫紋橈側,拇指向上翹起時,拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間正對虎口的凹陷處。以指壓揉該穴，每次一分鐘左右，可緩解早搏、胸滿氣短。

陽溪穴主治病症:胸滿氣短，厥逆頭疼，耳聾耳鳴，肘臂不舉，喉痹。具清熱散風，通利關節之功能。

6.協同按摩

就是把上面介紹的幾個穴位，三三兩兩地同時予以按摩，效果更佳。如：用拇指、食指同時點揉另一手的內關與陽溪；內關與神門；陽溪與神門等穴位。又如用拇指、食指、中指同時按揉另一手的神門、內關與陽溪，甚至還可用被按摩之手的拇指按揉中指的中沖穴，使一隻手的四個穴位同時得以按摩，就如針灸一樣。

7.按揉勞宮

勞宮穴是心臟的強壯穴，經常按摩勞宮穴，能起到強壯心臟的作用。用一手拇指按揉另一手的勞宮穴上百下，兩手交替按揉。

8.拍揉左胸

用右手掌平放在左胸部心前區，順時針按摩36下，逆時針按摩36下；然後，右手半握拳，以橈側輕叩心前區36下。也可用右手掌拍打心前區36下。還可用右手掌自左胸部心前區向上推動，經肩前方至上肢內側，反覆36下，動作宜緩慢，但要有一定的滲透力。拍揉左胸能改善心肌供血。

9.輪轉雙臂

身體站立，全身放鬆，將兩臂向前緩慢輪轉18圈，再向後輪轉18圈。有活血化瘀、益氣、止痛、強心的功效。

10．背部按摩

背部的脊柱兩側，整齊的排列著五臟六腑的保健穴位，如果一家人相互間互相捶捶背、按摩按摩，對心臟、對五臟六腑都是很好的保護。要知道名利金錢都是身外之物，只有健康才是屬於身上的東東喲！

如上圖所示，脊柱兩側對稱的分布著一系列穴位，從肺俞到小腸俞幾乎是兩條相距3寸(中醫的3寸是指被按摩對象，除拇指外的其餘四指第二關節寬度的和)的平行曲線。

待按摩者俯卧於床，也可以面向椅背，手扶椅背而坐。按摩者以兩手為刀，從肩井穴到肺俞穴斜刀相砍幾下，再從肺俞穴一直砍到小腸俞（骶骨部），每處也都砍幾下。而後從下往上砍到肩，反覆五六個來回，這是砍；接著再捶，也按這條路線，不過這回要橫行霸道的來。兩手握拳從脊柱兩側往兩邊外捶，捶到邊上再由外往裡捶，就這樣慢慢地橫著下移捶背，再橫著上移地捶他三四個最好五六個來回。最後，用手掌，噼里啪啦好好敲遍整個背，把背部拍個通紅。受按摩者會有從按摩院出來，一身輕鬆的舒服之感。如果有勁，在拍背前還可沿這條穴位分布線，兩拇指沿線來回勁推五六回，再行拍背。