沒有晒黑的經驗之談
正確使用防晒霜的七點經驗之談
長假里，防晒護膚很關鍵
一年四季的防晒隔離--美麗肌膚第七站
然後再分享下最新的心得體會：
1、用多少防晒霜才夠呢？
想想看，每天早上你會往手心擠多少防晒霜，是一個硬幣那麼大的量還是只有它的四分之一？恐怕都遠遠不夠吧。防晒霜的使用必須足量，大部分的人才使用了推薦劑量的一半以下。足夠保護全身皮膚的防晒霜用量應該大約為30克，大約可以填滿一個小酒杯，這樣才能真正覆蓋住暴露在太陽光線下的所有皮膚。如果頭面部是身體唯一暴露在外的區域，那麼我們都應該採取持續有效的措施來防止皮膚免受陽光的傷害，以阻止長短波紫外線的輻射。為確保皮膚覆蓋得全面且足量，應該使用一勺子量的防晒霜（至少使用spf30的），仔細塗抹在面部和頸部等所有裸露在外的皮膚，沒有死角才行哦。
2、你把防晒霜放在哪裡呢？
可能你有隨身攜帶防晒霜的好習慣，但也可能有過這樣的經歷：把防晒霜放在包里，包放在車裡，而車停放在夏日高溫下（車內溫度可想而知）。如果是這樣，防晒霜的功效就會減弱很多。對待防晒霜就應該像對待處方藥物一樣，必須遠離高溫。因為大多數防晒霜中防腐劑的設計和測試都是在一定溫度範圍內進行的，基本接近室溫。如果把防晒霜放在高溫處，其中的防腐劑和活性成分也會在一定程度上降低，從而令防晒霜的功效大打折扣。
3、到底有沒有「防水防晒霜」？
許多人認為，如果自己使用的是防水型防晒霜的話，那麼就能在海灘上呆足一整天而不用擔心其防晒效果。事實並非如此。通常我們需要遵循的規則是，每接受兩小時光照，就應該重新塗抹一次防晒霜。但如果下水，就應該把這一時間段減少到40分鐘。根據食品和藥物管理局（FDA）的規定，化妝品上標示「防水」（water-resistant）字樣，一般就是浸在水中能持續40分鐘防晒；而那些標示「超防水」（very water-resistant）字樣的產品，能持續差不多80分鐘，然後就應該重新塗抹了。請注意不要被那些標榜「全天防晒」（allday）或者「waterproof」的產品所誤導，晒黑了就是你自己的事情嘍。
4、最有效的還是物理防晒，就是把裸露的皮膚全遮住。
這是最有效也是最發汗的方法，如果你像我一樣在乎自己的肌膚，那就忍吧！我準備發張自己在敦煌的全副武裝照片，希望不要嚇到大家啊，除了拍照，我都會嚴格給自己遮住，帽子、手套、長袖外衣、口罩型紗巾、太陽鏡、長褲，當然臉上還塗了SPF50的防晒霜。此舉讓同行的人們很是笑話我，因為即使在車上，我也是照樣遮的嚴嚴實實，車窗外也有紫外線！
5、千萬別忘了眼睛也需要額外保護。
眼睛是一個既能被太陽照射到，但又不能用防晒霜來保護的重要區域。據報道，5%~10%的皮膚疾病首先出現在眼瞼部位。眼瞼部位可以通過塗抹防晒霜進行防護，而眼睛一定要注意戴太陽鏡來保護。因為太陽輻射可能導致眼睛的機能退化及白內障的出現哦，想想我們老了還要面臨白內障手術，戴上太陽鏡吧！
6、曬後修復很重要。
外出旅行，尤其是到沙漠地帶，非常乾燥，皮膚嚴重缺水，我儘力多喝水多吃水果，飲食清淡。但是睡前一定會認真清潔肌膚，然後敷個補水的面膜，最後塗上曬後修復精華，然後美美的睡個補水保濕覺。
正確使用防晒霜的七點經驗之談關於防晒，我有很多經驗，一年四季我都在認真防晒，因為紫外線無處不在，還有離不開的電腦熒屏，大量的醫學文獻資料充分證明：過度日晒和防晒不足，會造成我們的DNA受損、基底細胞癌、鱗狀上皮細胞癌、色斑形成、皺紋加深；還有大量的證據表明長期正確使用防晒霜可以避免上述情況的發生。那麼，正確防晒應該包括以下幾點：正確使用防晒霜、穿有防護功能的衣服（開車也要用專門的套袖）、使用遮陽傘或者帽子來避免強烈的日晒。
關於防晒霜的使用，有如下七點：
1、學會看SPF，也就是在太陽下面呆多久不被晒傷。舉個例子，我就不太抗曬，在太陽下面15分鐘皮膚就開始發紅了，如果使用SPf30的防晒霜，就需要15分鐘的30倍（7個半小時）時間，皮膚會發紅。簡單的說，SPF就是防晒係數乘以原本皮膚晒傷所需的時間，就是使用該防晒霜後可以安全呆在太陽底下的時間。這下明白了吧？
2、別忘了還有PA 值，這是因為SPF只代表對抗紫外線UVB的保護係數，PA 的加號有幾個代表了防護UVA的能力。UVB 會造成皮膚的即刻晒傷，UVA則是陽光中的沉默殺手，無形中讓我們的皮膚晒黑，加速老化。
3、防晒霜要在出門前20分鐘均勻塗抹。不要在到了目的地才塗，要擦的夠厚夠均勻。
4、防晒霜是最後一道防線。也就是擦在哪一層才對呢？無論是化妝水、保濕乳、還是隔離霜、遮瑕膏。。防晒霜都是最後一道程序，如果先擦防晒霜再塗其它的保濕品，都會稀釋防晒霜，而且破壞防晒霜已經形成的薄膜結構。稀釋了就失去防晒效果了，所以游泳或者流很多汗的時候，一定要補擦防晒霜才好。
5、粉底怎麼辦？我一般不用粉底，但是很多朋友會有這個疑惑。我研究了一下，粉底最好選擇有防晒係數的，然後塗在防晒霜上面，增強防晒效果。但是很多人覺得防晒霜很油很厚，再塗粉底就不勻，妝很浮，那就只好捨棄其一了，放棄防晒霜的話，就要選有防晒係數的粉底霜，然後擦得厚而且均勻，太薄了就沒有太多用途嘍。
6、如果日霜、隔離霜、還有粉底霜都有防晒係數的話，是否表示係數相加防晒更強力啊？比如防晒霜是SPF30,粉底霜是SPF 8,一起用可不是SPF 38,只能說達到一個大於30的防晒係數。
7、選擇防晒霜，係數高的一般都會比較油，容易堵住毛孔，所以我有三款防晒霜，SPF 50，PA+++的這個季節用；SPF30，PA++的其餘季節用；SPF15，PA++的陰雨天用；還有一款SPF 50的防晒棒，專門擦胳膊和手。至於使用方法，就是在不過敏前提下，大方毫不吝嗇的使用，才有效哦！
長假里，防晒護膚很關鍵長假的第一天就是如此的陽光明媚，全家人一起去星海廣場，熙熙攘攘的人群中，我們也來湊湊熱鬧了。
我是怕曬的，先躲在車裡給自己補防晒霜，再戴上寬沿帽子才肯出現在如此強烈的陽光下。和兒子在廣場上騎自行車，是一件非常開心的事情，空氣很好，心情更好，連日來的辛苦工作就在這一瞬間煙消雲散了！能夠如此盡情地享受生活，放鬆身心，真好！
回到家裡，馬上就是如何護理皮膚的事了。工作中很多朋友來諮詢各種護膚知識，我的觀點是千萬別等到問題出現了，再想辦法處理，防患於未然最關鍵。像這樣的天氣，如果你暴露在陽光下了，曬後的護理就太重要了！徹底清潔後，用用面膜吧，但不能想當然就用美白面膜，為什麼呢？這是因為曬後的肌膚非常缺水，而且多少有一些敏感現象，而美白面膜裡面有很多營養成分，大多是呈酸性的，這時候使用就加大了敏感的可能，非常容易出現發紅、發癢的癥狀。
我的冰箱里總有一支啫喱狀的補水面膜，當然是冷藏保存了！曬後的缺水肌膚得到充分及時地降溫和水分補充後，就會恢復到一個非常健康的狀態。至於美白嘛，等一兩天也不遲呀。
還有一個小竅門：那就是多買幾頂帽子。認識我的人都知道，我有好多頂帽子。原因有兩個：一是每天工作需要做手術，必須戴手術帽子，這樣子基本上沒有整理髮型的時間，戴上漂亮的帽子可以隨時出門；二是防晒，再好的防晒霜也趕不上一頂寬沿的帽子有用！一年四季的防晒隔離--美麗肌膚第七站只有夏天才需要防晒嗎？錯！紫外線一年四季都在照射著，稍不留神，白皙透亮的肌膚就會漸漸失去光華。有一句經典的話「紫外線是美容的大敵！」那麼躲在房間里就可以美白了嗎？錯！玻璃不能完全隔離紫外線，更別提電腦、電視等的輻射。所以，跟我好好學習一下如何防晒隔離，擁有白皙水嫩的好肌膚吧！
我們先了解一下紫外線吧！紫外線是指陽光中波長在200至400nm的光線，可以分為長波(UVA)、中波(UVB)、短波 (UVC)紫外線。其中， UVA穿透力最強，可以穿透至真皮層，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、晒傷，並可加強UVB對皮膚的傷害，是皮膚老化的主因。UVB致癌性最強，曬紅及晒傷的作用是UVA的1000倍。UVC則可被臭氧層所阻隔。
知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不難理解我們為什麼要防晒了，不單單是導致皮膚老化、晒傷、色素沉著、皮膚癌…，而且會讓我們的肌膚老化速度大大加快！看看自己的手臂吧，背側和腹側的皮膚就是最好的例子，而且這種傷害是日積月累的，多可怕！
那麼防晒的原則是什麼？1.盡量避開中午的太陽（上午十點到下午三點）。2.外出時，盡量打傘、戴帽、穿長袖衣服。3.一年四季使用防晒霜。由於光線折射與散射的原理，無論夏天冬天，晴天雨天，室內室外，紫外線是無所不在的，所以防晒品必須每天使用。
一般防晒品可分為物理性、化學性及混合性。物理性防晒品可反射紫外線，溫和不刺激，但是較油膩；化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質，清爽不油膩，但是較刺激，容易引起過敏。
最新的為物理化學混合型，適合各種皮膚，且具有抗UVA、UVB的全效性，效果很好。
提到防晒，一定要談談「SPF」。所謂防晒係數SPF(Sun Protection Factor)，是防晒功能的指標。SPF代表該防晒品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、晒傷的時間。一般來說，平日使用的SPF在18以上，日晒前20分鐘塗抹，最有效。長時間的戶外活動，應該在30以上，而且應該每2-3小時重複塗抹。我見過SPF100的防晒品，當時很驚訝，原來是專門為高爾夫運動提供的。
另外，因為近年來對UVA的認識，大家更願意選擇防UVA功能的產品。理想的防晒品應該是SPF25&PA+++。此外，若您要從事水上活動，則最好選擇有防水功能的防晒品。一般而言，Water resistant是指在水中可維持四十分鐘以上，而Water proof則可維持八十分鐘以上。
怎麼樣？一起好好防晒隔離吧，讓我們擁有年輕的肌膚！
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