健康大講堂：孕產婦如何保健？

07-07

核心提示：7月11日下午，由廣東省保健協會主辦、廣東省人民醫院協辦的「《嶺南健康大講堂》——孕產婦保健」講座上，廣東省人民醫院產科副主任杜鵑和心理科醫師王文菁向到場的准媽媽們進行了孕產期保健相關知識的普及。

　　優生優育是孩子健康成長的基礎，在越來越講究優生優育的現在，孕產婦的保健知識和相關的育兒知識普及卻尚不到位。網路的普及、信息的快速流通給准媽媽們帶來了大量的育兒知識，但質量參差不齊的網路知識同時也給她們帶來了各種糾結：究竟該信誰？究竟該怎麼做？究竟怎樣做才是對的？准媽媽們對於孕產婦保健的常識幾乎到達渴求的程度。7月11日下午，由廣東省保健協會主辦、廣東省人民醫院協辦的「《嶺南健康大講堂》——孕產婦保健」講座上，廣東省人民醫院產科副主任杜鵑和心理科醫師王文菁向到場的准媽媽們進行了孕產期保健相關知識的普及。

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　　孕期保健：保證營養，堅持鍛煉，合理用藥

　　杜鵑副主任指出，在孕期10個月中，會出現各種各樣的不適癥狀，包括孕早期出現的孕吐，中晚期出現的貧血、頭暈目眩、浮腫、背部酸痛、刷牙出血等，這些都是由於身體狀況的改變而出現的正常癥狀，孕婦不必感到驚慌，但需要做好相應對策。

　　在孕期，特別需要注意的是營養的進補。但她提醒，優秀的孕婦應當理解：營養進補不代表無節制地大吃大喝，正確的營養進補是有意識地獲取孕期消耗更大的營養素，同時注意控制飲食與體重的平衡，不讓體重過分增加，以免導致胎兒巨大。孕期應當堅持「合理搭配，均衡營養」的原則，避免營養缺乏，防止營養過剩，同時應當堅持適當鍛煉，以增加人體免疫力，促進血液循環，加快新陳代謝，預防病毒感染。

　　在多種營養素中，杜鵑重點強調了孕婦補鈣和補鐵的重要性。她指出，孕婦、哺乳期產婦缺鈣會引起小兒先天佝僂病和妊娠分娩併發症等；而缺鐵性貧血則容易發生妊娠高血壓疾病或妊娠期高血壓疾病性心臟病。無論是缺鐵還是缺鈣，對於孕婦和胎兒的成長都極為不利，她呼籲孕媽媽們重視營養素補充，每天堅持喝牛奶，多吃豆腐、蝦皮等含鈣量高的食物，並堅持每天晒晒早上9點前的太陽和下午5點後的太陽，以合成維生素D促進鈣質的吸收，同時可以適量多選擇一些紅肉、動物肝臟和動物血，堅持補充鐵質，以避免各種產褥期的疾病隱患。

　　不少准媽媽都有這樣一些誤區：懷孕了不管什麼疾病都不能吃藥，堅決不能吃藥！杜鵑指出，這是一種錯誤的認知。她表示，臨床上經常看到一些嚴重疾病的孕婦未經過醫生的同意就私自停葯，最後差點造成一屍兩命的嚴重後果。她提醒廣大孕婦，懷孕了不等於不能吃藥，母親健康才能保證寶寶健康，在孕期和產褥期用藥，只要遵循醫生醫囑，遵循「可用可不用的葯堅決不用，可以少用短期用的葯堅決不長期服用」的原則即可。同時她提醒，在懷孕了以後去相關科室看病，一定要告知專科醫生自己是孕婦，在專科醫生開藥後，仍應當將藥物和劑量給產科醫生看一遍。「畢竟產科醫生長期和准媽媽及寶寶打交道，他們更知道如何用藥不會傷及寶寶又能治病。」

　　在講座中，杜鵑還介紹了胎兒的家庭監護，教會准媽媽們從28周開始監控胎動。她表示，胎動並不是寶寶在你的肚子里傻動，胎動的次數、頻率等都是寶寶是否健康的表現形式，媽媽們應當注意監控胎動。杜鵑風趣地表示：「我們通常將准媽媽們分為三個等級。優秀的准媽媽是在發現胎動次數頻率出現波動時，及時到醫院告訴醫生胎動異常並且及時排查胎兒危險的；普通的准媽媽是沒有堅持監控胎動，但是過了一段時間還是發現胎兒異常，到醫院以後經過一段時間的治療排除了胎兒危險的；最糟糕的准媽媽就是從來不監控胎動，等到到醫院時，情況已經異常危險甚至已經回天乏術的。」她呼籲准媽媽們都做優秀的准媽媽，千萬不可忽略胎動。

　　臨產前做好準備，分娩方式不要過分堅持

　　一般到了懷孕37周時，准媽媽們就應該為寶寶的出世做好準備了。應當提前熟悉確定分娩的醫院，打探好不同時段去醫院的最好路線，並及早將需要的證件、生活用品等放到合適的提箱或者提包內。需要準備的證件包括了產前病歷、孕婦身份證、准生證、公費醫療證、生育保險憑證等，生活用品則需要準備舒適柔軟的內衣褲、衛生巾、鞋、洗漱用品和飲食用品、嬰兒用品等。當出現不規律宮縮、見紅和胎膜早破時應當及時入院，確認是否待產。

　　在生產方式方面，不少准媽媽都會糾結：是選擇順產好還是剖腹產好呢？杜鵑表示，分娩的過程是媽媽和寶寶共同努力創造出的奇蹟，如果醫生對產婦的骨盆、產力等進行全面評估後認為產婦可以順產，那麼最好選擇自然分娩，因為剖宮產實際上是針對不能自然分娩者的一種補救措施，而不是准媽媽們怕痛的備用方案，如果不具備剖宮產的手術指征，選擇自然分娩是最好的。杜鵑告訴在場的准媽媽們，自然分娩的嬰兒能夠在出生後迅速建立自主呼吸，肺部合併症較少，而且能夠刺激腦發育和母乳的成功，無論是對媽媽還是對寶寶都有好處。但她同時也告誡准媽媽們，如果醫生建議剖宮產，千萬不要因為聽說自然分娩好就堅持自然分娩，以避開在自然分娩過程中可能產生的危險。產後坐月子，講究衛生營養均衡

　　生完孩子後，令產婦們「聞風喪膽」的產褥期就到來了。產褥期俗稱「坐月子」，不少老年人秉持舊傳統，讓不少產婦在論壇、微博等網路公開場合大呼「受不了」，也讓一些新媽媽們對坐月子產生了極強烈的心理陰影。杜鵑提醒新媽媽和准媽媽們，坐月子一定要科學、合理，不能一味遵照老傳統來。她特彆強調了講究衛生與營養均衡兩點。

　　從衛生角度來說，不少新媽媽都被告誡「坐月子不要洗澡」「坐月子不能刷牙」等，杜鵑表示，這些說法都是不合理的。媽媽自身的清潔衛生是寶寶防病的第一道圍牆，如果連媽媽自身都長期不洗澡，身上充滿細菌病毒，寶寶全天與媽媽接觸，還要含乳頭吃奶，從媽媽到寶寶身上的細菌可謂數不勝數，這就為寶寶的健康埋下了隱患。因此，新媽媽應當注意自己的清潔衛生，堅持用溫水洗澡刷牙，洗完澡後注意不要吹冷風、吹空調，趕緊擦乾身上和濕的頭髮，以避免受寒。

　　從營養均衡的角度來說，不少新媽媽坐月子不是大魚就是大肉，甚至一天12個雞蛋的案例也屢見不鮮。杜鵑指出，產褥期的營養應該和孕期相同，堅持蔬菜、水果、穀物、肉類的綜合平衡攝入，而不能只吃大魚大肉，卻缺乏蔬菜水果，否則母乳中缺乏維生素，對寶寶的健康也是不利的。

　　另外，王文菁醫生也告誡准媽媽們，無論是孕期還是產褥期，保持平靜、愉快的心理狀態對於孕育健康的寶寶、保證母乳的順暢都有良好的促進作用，盡量剋制情緒的上下波動，以平靜愉快的心情度過每一天。

　　講座結束後，不少准媽媽們針對自己的問題對兩位專家進行提問，專家也竭盡所能耐心解答，獲得了現場觀眾的一致好評與陣陣掌聲。相信在聽完這場內容豐富詳細的孕產婦保健講座後，准媽媽們又能增加不少靠譜又有用的健康常識，安心快樂地迎接寶寶的到來。