冬季寶寶抵抗力差 11款養生粥預防疾病

　　我們都知道小寶寶的身體抵抗力較弱，容易受到疾病的侵襲，而冬季寒冷的天氣更是讓寶寶時刻遭受著疾病的侵襲，所以寶寶冬季也一定要科學進補，這樣才能提生抵抗力對抗疾病。那麼寶寶冬季如何進補呢？冬季寶寶吃什麼呢？小編推薦11款養生粥，提高寶寶免疫力，幫寶寶健康過冬。　　一、姜棗小米粥(適合8個月以上的寶貝)。　　原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。　　做法：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。　　功效：調和脾胃、解表中和。　　小提示：脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調理。

　　二、菠菜粥(適合8個月以上的寶貝)。　　原料：菠菜100克，粳米30克。　　做法：菠菜擇凈清洗，切細碎備用。先煮粳米粥，將要熟時放入菠菜，再煮沸即可。　　功效：和中通便。　　小提示：適用於消化不良、大便不通的寶貝。　　三、薑糖粥(適合8個月以上的寶貝)。　　原料：生薑15克，紅糖15克，粳米20克。　　做法：生薑洗凈切片，把粳米先煮爛，再加入生薑和紅糖，再煮約5分鐘，撈出生薑即可。　　功效：解表散寒，溫中降逆。　　小提示:在寶貝風寒感冒初起，有發熱怕冷、頭疼和身上疼，不想喝水的癥狀時喝這款粥，可以緩解感冒癥狀和縮短病程。媽咪應讓寶貝儘可能趁熱一次喝下，喝完後卧床蓋被取汗，以微微汗出為好。　　四、三仁香粥(適合10個月以上的寶貝)。　　原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。　　做法：先將三仁一同放入鍋中微炒，放涼後碾碎並剝去皮，和糯米一同煮成爛粥。

　　五、玉屏風粥(適合10個月以上的寶貝)。　　原料：防風5克，白朮10克，黃芪20克，粳米30克，白砂糖少許。　　做法：將上述3味中藥先放砂鍋內加水熬湯兩次、去渣;兩次葯湯合併後放入粳米熬成粥，調入少許白砂糖即可。　　功效：補氣健脾、利水固表。　　小提示：這是著名方劑「玉屏風散」的食療法。媽咪可給體制偏弱、容易感冒著涼的寶貝試一試，尤其是冬春季節。　　六、茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝）。　　原料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。　　做法：先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣後再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。　　功效：健脾益胃、行氣利水。　　小提示：這款粥對平時食慾較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。　　七、羊肉山藥粥(適合1歲以上的寶貝)。　　原料：精羊肉100克，鮮山藥100克，粳米30克，鮮姜、食鹽各少許。　　做法：羊肉洗凈切成小丁，山藥也去皮切丁，放入鍋中用慢火燉爛，加入粳米和鮮薑片煮成粥，再揀出薑片，加入食鹽使粥稍帶鹹味即成。　　功效：補脾胃、益肺腎。　　小提示：適於脾虛營養不良，發育遲緩，免疫力差的寶貝。　八、蕉薯潤腸粥(適合1歲以上的寶貝)。　　原料：香蕉50克，紅薯50克，花生仁10粒，糯米30克。　　做法：把香蕉和紅薯切成小塊，花生仁碾碎，和糯米一同煮成爛粥即可。　　功效：潤腸通便。　　小提示：這款粥可以幫助改善寶貝習慣性便秘。

　　九、蓯蓉杞子粥(適合1歲半以上的寶貝)。　　原料：肉蓯蓉(味甜者為好)20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。　　做法：先將肉蓯蓉浸泡後切碎，文火燉煮至爛，，撈出渣後在湯中放入枸杞子和粳米煮成粥，調入蜂蜜即可。　　功效：滋補下元，潤腸通便。　　小提示：如果寶貝腎氣不足、發育遲緩兼有習慣性便秘，可以常吃這款粥。　　十、龍眼小米粥(適合1歲以上的寶貝)。　　原料：龍眼肉(桂圓肉)20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖適量。　　做法：小米淘洗乾淨，入鍋加水煮至將熟時加入洗凈的龍眼肉，再煮至爛熟，調入白砂糖，撒上糖玫瑰。　　功效：益胃補心，養血安神。　　小提示：龍眼肉富含多種維生素和礦物質，小米中的營養物質也十分豐富，而且還有促進睡眠的功效，良好的睡眠對寶貝神經系統的發育十分重要。　　十一、蔥白粥(適合1歲以上的寶貝)。　　原料：蔥白1根，香菜1小把，粳米20克，食鹽少許。　　做法：蔥白和香菜切碎，先用粳米煮粥，臨起鍋時放入蔥白和香菜，再加少許鹽調味。　　功效：解表散寒，溫通宣竅。　　小提示：感冒發燒、怕冷頭痛的寶貝可以吃這款粥，尤其是有鼻塞、流清鼻涕的癥狀時更適合，注意粥要趁熱喝，服後蓋被取汗。

推薦閱讀：