年輕人，你離「腸囧族」有多遠呢?

　　所謂「腸囧族」，是指腸道有明顯老化現象卻又沒有明顯病理改變的人群。通常面臨便秘或腹瀉等常見腸道問題，且生活習慣差、精神壓力大等。　　一、你了解「腸囧族」嗎？　　腸道可以說是人體健康的「晴雨表」。生活不規律、工作壓力大、飲食結構失衡等不良生活方式，讓現代人的腸道不堪重負。2000年以來，面臨各種腸道問題而不知所措的人越來越多，逐漸形成時下一個無奈的群體——「腸囧族」。腸囧族中，年輕人越來越多。　　二、「腸囧族」的族群特徵　　1、不尊重便意，排便時間不固定;　　2、常有便秘或者腹瀉問題的困擾;　　3、沒有補充益生菌的習慣;　　4、吃飯時間不固定;　　5、蔬果攝取量少;　　6、不喜歡運動;　　7、常熬夜，睡眠不足;　　8、精神壓力大。　　三、「腸囧族」的成因　　生活不規律、工作壓力大、飲食結構失衡等不良生活方式，讓現代人的腸道不堪重負，許多人都淪為了「腸囧族」。此外，對腸道的了解和重視度不夠是主要原因。　　四、「腸囧族」對健康的影響　　腸道是「最重要的免疫器官」，擁有人體七成免疫細胞，是抵禦外來致病菌和捍衛體內健康的重要防線。一旦失守，就易導致各種疾病問題的產生。此外，腸道也被譽為「第二大腦」，焦慮、憂鬱、便秘等身心疾病，都和腸道內的神經系統相關。　　五 、「腸囧族」的護理手冊　　1、調整膳食營養結構，合理飲食，多吃高纖維食物，讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日菜單；　　2、培養每天相對固定的排便時間，每天一次，及時清空腸道；　　3、保持規律作息和適量運動；　　4、每日為腸道補充適量的益生菌，增強腸內有益菌的勢力，使腸道恢復健康平衡。　　（1）益生菌是怎麼樣對胃腸功能進行調節的呢？　　益生菌主要是依靠調節腸道內細菌之間的平衡來實現其作用。當腸道益生菌數量下降，可以通過口服補充重新獲得平衡；補充一種益生菌不僅可以提高相應的益生菌數量，還可以調節其他有益菌和有害菌的數量，維持腸道平衡。大部分人認為腸道微生物只對消化系統起作用，但是越來越多的研究表明，腸道微生態與許多其他系統的疾病都有密切的聯繫，比如糖尿病，甚至某些皮膚科疾病。　　（2）益生菌都能對哪些疾病起作用呢？　　目前治療效果較為肯定的主要有以下幾種疾病：1.腸易激惹綜合征，可以表現為腹瀉，便秘腹痛，腹脹，排氣排便習慣的改變，是常見的胃腸道功能性病變，適當的使用益生菌製劑可以有效緩解癥狀。2.感染性腹瀉 對於常見的細菌感染性腹瀉，除了應用抗生素之外，合理應用益生菌製劑是很好的治療方法，可以控制抗生素的濫用維護腸道平衡。3.抗生素相關性腹瀉 由於長期濫用抗生素，導致腸道內菌群結構失衡，引起的腹瀉，這種腹瀉持續時間長，對生活影響大，而且抗生素治療無效甚至會加重病情，微生物製劑可以使腸道內菌群恢復平衡，改善癥狀，最近很火的糞菌移植也是相同的原理。　　（3）常見的益生菌都有哪些？　　益生菌種類層出不窮，但是目前較為常見，目前市場上較為常見，效果較為肯定的主要為乳酸桿菌屬和雙岐桿菌屬的細菌製劑。　　（4）所有的人都適合使用益生菌製劑嗎？　　一般來說，益生菌製劑對絕大多數人都是安全的，但是有少數人是不適合使用的，比如免疫系統功能紊亂以及其他嚴重的全系性疾病的患者。免疫系統功能低下如艾滋病患者以及長期服用免疫抑製劑的人群，服用益生菌製劑後有可能會導致感染的發生；而免疫系統亢進的患者服用之後可能會出現過敏的癥狀。因此在嘗試使用益生菌製劑時應及時諮詢消化科或者原有基礎疾病相應科室醫生的建議，勿要盲目的相信廣告。
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