開胯與膝蓋痛（摘轉）

曾有高人向我講授楊氏太極拳的開胯,兩腿向兩邊撐.不同於武禹襄的裹襠.他說時還講了某著名太極理論家向他詢問此問題時,他裝豬不答.其實真沒必要保守,在兩胯關節完全鬆開之前,開襠開胯只能是瞎開.但當兩胯關節完全鬆開時,不用講也能感覺到.第三代中架子的特點就是開胯.當你兩胯關節從前到後完全鬆開之後,打楊氏太極拳,起式後向左朋出,你就會豁然明白,原來是這樣.

膝蓋痛是很多人在練拳時遇到的問題,特別是練楊氏拳的,膝蓋痛的特別多.這膝蓋痛呢有兩種痛法,一種是合理之痛,一種是不合理之痛.合理之痛就是因為曲膝下身時,膝關節承受了不同以往的重量.因為不適應而引起.這種合理之痛很快就會過去.另一種是不合理之痛.不合理痛是由不合理的動作引起的.有些動作你做的不對.另外楊氏太極拳的實腳轉身轉不好也會引起膝蓋的疼痛.所以要注意鞋底和地面摩擦滑動狀況.

膝蓋痛的根本問題是兩胯不松,腿的連接處有三個關節,踝關節,膝關節和胯關節.膝關節是最松的,踝關節其次,胯關節最緊.打拳時,由於胯關節不松,將本來鬆開的膝關節壓死.所以要想膝蓋不痛,要將兩胯鬆開,胯鬆了,踝關節再鬆了,膝關節也就鬆了.膝痛的問題就徹底解決了.一般人左膝痛的比右膝多,是因為我們平常踢東西踢人都用右腳,右胯活動的多,比左胯松。

松胯要下大功夫,也有人天生胯就是松的.但大多數人到死也不知道松胯是怎麼回事,郝月如說,松胯需要三至五年的時間.我看過一篇文章,一個人寫的膝蓋不痛的方法,他說,他的膝蓋痛了二十年,是因為打拳時遵守膝不過腳尖的法則,最後發覺某天他的膝蓋是盡量向前走的,膝蓋到不疼了.其實膝蓋有向前走的感覺,是胯鬆了以後的感覺,胯松的差不多的時候,兩條腿有一波三折的感覺,不是一波三折,而是一腿三折.胯完全鬆了,會感到身體是坐在向前滾動的兩條鏈條上,也就是膝蓋有向前之感.這位鋼鐵戰士經過二十年的練習,鬆開了兩胯,但是不明就裡的向人表明他找到了治療膝痛的方法.他的徒弟可能要痛三十年.

作者：阿鄧

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