天天吃雞蛋,你不一定知道雞蛋有這麼多講究!
很多人認為土雞蛋比洋雞蛋好吃
營養也會相對更豐富一些
那事實真的是這樣嗎
我們這就來看一看
什麼是土雞蛋、洋雞蛋?
人們通常把在農家自然環境中的散養雞所生的蛋稱為土雞蛋,或稱為柴雞蛋;笨雞蛋。
一般養雞場生產的雞蛋,也就是人們常說的「洋雞蛋」。
土雞蛋比洋雞蛋營養高?
從營養成分上來說土雞蛋、洋雞蛋除了膽固醇含量差別大外,其他營養成分是沒有顯著差別的。但是事實並非如此,洋雞蛋的蛋黃中的膽固醇和脂肪含量比土雞蛋低很多,更適合老年人食用。養雞場里的雞所吃的飼料都是經過科學配比的,營養素含量全面均衡,因此產出的蛋中,鐵、鈣、鎂等礦物質元素的含量都高於土雞蛋。
那麼雞蛋每天吃多少呢?
1、正常的成年人,每天吃1個雞蛋即可。
2、正在發育的青少年,每天可以吃2個雞蛋。
3、老年人,每天吃1個雞蛋即可。
4、6個月以上並對雞蛋不過敏的寶寶,每天1個雞蛋比較合適,可以先嘗試給寶寶吃蛋黃泥,等對蛋黃適應了,再嘗試全蛋。
5、運動量大的人群,或飲食中肉類較少的人群,每天吃1?2個雞蛋。
6、血脂異常患者,隔天吃一個,每周吃2?4個雞蛋較為合適。
7、孕婦、產婦、貧血患者、體虛者及手術後恢復期患者,每天吃2-3個雞蛋,還要保證其它食物的多樣性。
雞蛋食療方
何首烏煮雞蛋
方法
取何首烏60~100克,加水煮半個小時;待藥水降溫後,加入雞蛋2~3個,煮熟後撈出剝去蛋殼,再放入葯湯中煮片刻即好。
功效
吃蛋喝湯,有補肝腎、益精血、養陰黑髮、抗早衰的作用。此法最適宜於虛不受溫補之患者食用。
吃雞蛋這件小事
也是有很多講究的
你學會了嗎
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