每天靠牆站立5分鐘，有這麼多好處

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簡簡單單的靠牆站立，每天堅持下去，會有意想不到的效果，一起來看看吧！

一、每天靠牆站立5分鐘的好處

1、提升氣質----改善彎腰駝背，挺拔身姿

評價一個人長得漂不漂亮，氣質是重要的考核標準，有氣質絕對是加分項。氣質不是天生的，而是通過後天培養的。試著每天靠牆站立5分鐘，可以預防駝背，練就優雅的身姿，從而有效提升個人氣質。

2、瘦身塑形----有效消化卡路里

飯後不少人群習慣坐著、躺著看電視，邊看電視邊吃零食，而靠牆站立不僅可以避免吃零食，還可以消耗卡路里，起到較好的瘦身效果，另外對塑造美腿也有一定作用，可謂是「一舉三得」。

3、預防便秘----腹式呼吸，可改善腹部血液循環

靠牆站立時，要求收緊腹部，所以會採用腹式呼吸，胸部不動，可改善腹部血液循環，緩解便秘現象。

4、活躍大腦----刺激脊椎，激發大腦活力

靠牆站立時，當動作到位，會發現脊椎收到一定刺激，而脊椎神經和大腦神經相連，所以可刺激大腦神經，從而激發大腦活力。

5、放鬆肩頸----頸椎得以放鬆，緩解肩頸酸痛

現在肩頸酸痛是很多人的通病，靠牆站立可藉助牆面，使頸椎得以放鬆，從而緩解肩頸酸痛。

6、驅除疲勞----預防靜脈曲張

對於上班族、上學族來說，簡單的靠牆站立不僅是運動，也是一種休息。不妨在忙碌間隙，靠牆站立5分鐘，不僅能驅除疲勞，還能預防靜脈曲張。

二、靠牆站立的正確姿勢

後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼牆面，同時收緊腹部和臀部，開始站立5分鐘，習慣以後可慢慢延長到2個小時。

tips：1、肩膀、雙手要放鬆，但腹部要收緊，臀部要夾緊。

2、堅持每天重複練習這個動作。循序漸進，慢慢延長時間。