善於利用社會支持資源抗壓

　利用社會支持資源　　如果你遇到困難，碰到不順，感覺到內心的壓力太大，自己一個人沒法消除掉，就應轉向尋求自身以外的力量——他人。因為我們都是社會人，遇到麻煩，不要忘了芸芸眾生，我們的同類。這就是所渭「社會資源」，包括家人、朋友，或者專業的心理　助人者，像心理熱線、談心室等。　　1．朋輩圈子　　心理學上講「責任分散」定律，獨自一個人碰到一個孩子落水，會認為自己責無旁貸，救人要緊；但是如果當時有一大群人在場，則每個人的責任感都相應減弱。壓力也是一樣，自己一個人面對一個壓力事件，弄不好會崩潰，但如果將壓力事件向他人傾訴，得到其他人的情感支持，那麼你在心理上的壓力感就會減輕許多。當然，這裡的「他人」必須是你所信賴的人。不然，傾訴過後，反而會增添新的心理壓力，恐怕此人會再告訴其他人，給你帶來不必要的麻煩。因此，當你感覺壓力過大時，不要強撐著，找個可以信賴的人說說談談，不僅可以釋放自己的心理壓力，而且沒準在交談的　過程中還會得到一些有益的啟發。　　2．去找「助人者」隨著社會的進步，人們對精神生活質量的要求也越來越高，　對來自心理學專業人士的幫助，越來越認同和接納。首先，專業的心理助人者有其嚴格的從業規範，對來訪者的情況都是嚴格保密的，這會讓你感到非常的安全和放心。再者，專業心理助人者掌握有專業的會談技巧，可以在交談中讓你感到自在並得到放鬆。第三，專業的心理助人者會讓你在不知不覺中，認識到壓力問題的真正原因，並能引導你找到解決壓力情景的辦法。　　總之，與專業的心理助人者交流，不僅能緩解心理壓力，而且還能帶給　　你一種心靈的享受，讓你信心百倍地走出來。　　最後，請大家記住兩句話：　　其一，莎士比亞曾說過：適當的悲傷可以表示感情的深切，但是過度的傷心卻只能證明智慧的欠缺。　　　　其二，不是事情本身讓你痛苦，而是你對它的解釋和想法讓你痛苦。 ·
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