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調息補氣功

發表時間: 2009-8-18 15:35 作者: lawer 來源: 民間中醫網 ngotcm.com

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調息補氣功屬於自控氣功的基本功法之一。具體練法如下： (1)入門強身法 入門強身法是個自由功，只是一個入門法。動作： ①兩腳與肩等寬、松靜站立，面帶笑微。 ②腳向前邁動，先右後左，腳跟落地，頭轉動先左後右，與行走配合協調。 ③邁步行走與平常一樣，雙手擺動的幅度不要大，盡量自然。 ④行走時，要求頭轉帶動腰轉，腰轉帶動手的擺動。 呼吸：開始時自然呼吸法，走熟後改為鼻吸鼻呼的吹息法。 意念：要怡然自得，輕鬆愉快。如入花叢左顧右盼，美不勝收。 (2)定步吹息法 定步吹息法是調息補氣功的預備功。動作： ①雙手自然下垂，邁右腳，腳尖點地，隨即落平，然後蹺起腳尖。 ②身軀自然左轉，重心落在左腳。 ③臀部微後坐，坐腰，後腿弓，前腿松，腰向右轉，兩手臂同時向右擺，左手擺至中心線，右手擺至右胯旁。頭部向右轉，眼看右方。 ④腰向左轉，重心自左向右移，兩手自右向左擺動，左手在前擺到左胯，右手隨後，擺至中線；頭部自右方轉至前方，再轉向左方，眼視線亦自右到正前方，到左方。 ⑤重心右移至右腳跟，開始做吸氣(鼻吸)兩次，右腳落平，左腳腳跟提起；前腿弓，後腿松(右手已到中線)。鼻呼氣一次。 ⑥兩手向右自然擺動，重心左移，右腳腳尖重新蹺起。至此為定步吹息一次，右腳在前共做九次。 ⑦左腳邁半步，兩足平站，做三開合(參見下一題「蹺步運化功三田開合法」)。 ⑧三開合後，邁左腳，做左方的定步吹息九次。做法和右方的做法相同，只是方向相反。 ⑨定步吹息做完，邁右腳向前半步，做三開合。接下一個功法。 呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。隨著右腳落平，鼻吸兩次，再將左腳跟提起，鼻吸一次。余者類推。 意念：意念隨呼吸而行。 (3)吹息強腎法 將前節定步改為走步，即為吹息強腎法。要求每分鐘行步60～70步，行走時按站與肩寬的站立狀態，蛇形向前邁進(即兩足平行走動)；頭部、腰部在一定的水平上旋轉，並做到轉三面；走路要保持平穩，不要竄動，切忌斜肩；出胯時，要保持全身的中正。動作： ①先出右腳，蹺腳尖，腳後跟著地。 ②邁左腳同樣蹺腳尖，腳後跟著地。 ③頭部由右向前再向左，轉扇形三面。 ④開眼做功，以留一線光為最佳。 ⑤腰隨頭部轉動，胯不要隨著轉。 ⑥腰轉動帶動兩臂擺動，邁出右腳的同時，左手由丹田上方心窩部下落丹田後向左胯方向擺動，右手自右向身中線、心窩部擺動，掌心斜向軀幹；重心由右向左移動。 ⑦邁出左腳的同時，右手由心窩部向丹田，向右胯方向擺動，左手由左向身中線心窩處擺動，重心由右向左移動。 ⑧兩手擺動時，兩臂與身軀形成的夾角最大不超過60度為宜。 ⑨邁右腳的同時，用鼻吸氣兩次，邁左腳的同時，用鼻呼氣一次。 呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。 意念：放在腳尖上。這樣足跟著地才能輕靈，腳踵不會腫痛。 注意：走熟之後，做功時如果靜不下來，可以用聽息法，即聽自己鼻吸鼻呼的聲音，用以驅除雜念。或眼看三面時要看似茫茫，對於四周景象要似有若無，視而不見。 4吹息強肺、脾、肝法 動作：基本步法是強腎法。不同之處如下： ①邁出右腳，兩手擺動姿勢相同，鼻吸氣兩次，再邁出左腳。邁左腳時不用腳後跟著地，而是用左腳尖點一下地。足尖點地時，腳跟勿轉動。 ②腳尖點地時，兩手在左側屈握，大拇指與食指捻觸，要求少商穴(大指內側指甲根處)與商陽穴(食指內側指甲根處)摩擦。 ③腳尖點地，手指摩擦，同時用鼻呼氣。 ④左腳尖點地後，即邁出，以左腳跟著地，同時鼻吸氣兩次。 ⑤右腳尖點地，兩手在右側摩少商穴、商陽穴，同時用鼻呼氣。 ⑥右腳邁出，腳跟著地，鼻吸氣兩次。 如此反覆地做下去。以每分鐘走50～60步為宜。 呼吸：此法邁右腳時，鼻要兩次吸氣，手由右向左擺，擺到左膀旁，左腳立起，用足尖點地，此時雙手用食指搓少商穴，同時用鼻呼氣。三者動作協同一致。點後左腳邁出，再點右腳，方向相反，做法相同。 意念：放在腳尖上。 5吹息強心法 動作：仍以強腎法為基礎的功法。四步連走不停頓。本法要領在神安、氣和。 ①邁右腳時，用鼻連吸兩次。 ②邁左腳時，仍用鼻連吸兩次。 ③第三步邁右腳，用鼻呼兩次。 ④第四步邁左腳，用鼻呼一次，B752一次。 ⑤在第四步用鼻B752的同時，用中指中沖穴點勞宮穴。 呼吸：吸氣時要輕微小量，意用丹田吸，聲音不要大。 意念：要求心情和暢，吸氣時心氣略有上升，呼氣時心氣略有下降。
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