你們都只吃香蕉嗎？記得也要 「用」 香蕉！只需要 1、2、3、4 種簡單材料就能把自己辦的美美噠！

香蕉!又有誰是香蕉粉絲呢？喜歡香蕉的人可能有很多，但是香蕉製成的食品可能沒有那麼多人能夠接受，甚至有人討厭吃香蕉。

但是，小編個人就是很喜歡吃香蕉。其實香蕉是很有營養的，它除了能幫助減肥（因為飽足感）、解決便秘、還能增強記憶力呢~ 但是不能多吃，要適可而止。香蕉除了能吃、能喝，還能達到美容的效果，真的是聖品啊~

香蕉干薯片

材料：

2 條 大香蕉 （看個人喜好）

適量 砂糖

1. 將香蕉切片。

2. 可以選擇在烘之前撒上一點砂糖在香蕉上。

撒砂糖上去會有點焦糖的感覺哦，喜歡甜點的可是嘗試這款香蕉干。平時外面賣的都很貴，都不捨得買來吃了，現在可以自己動手，多棒！

香蕉冰淇淋

材料：

2 條 大香蕉

1 湯匙 花生醬

1. 將香蕉切成小塊。

2. 放在玻璃罐里冷藏至少 2個小時或者過夜。

3. 將香蕉打成泥狀時，可以選擇加入花生醬，再攪拌均勻。

4. 打好的冰淇淋再冷藏至硬就完成了。

依照個人口味而定，如果不喜歡花生醬口味的冰淇淋可以不加。這款冰淇淋是健康有好吃，吃多了也不怕卡路里超標啊~

香蕉鬆餅

材料：

1 條 大香蕉

2 粒 雞蛋

適量 燕麥 / 藍莓 / 巧克力豆

1.把香蕉切塊，再用叉壓爛。

2. 加入雞蛋攪均勻。

3. 可以選擇把燕麥加入香蕉泥中。

覺得單調的話，可以在煎的時候，可以添加一些燕麥或藍莓或巧克力豆來滿足你味蕾。

想要吃得健康，可以試下這款鬆餅，吃起來香香的香蕉味，很棒！

香蕉燕麥餅

材料：

2 條 大香蕉

1 杯燕麥

適量葡萄乾 / 巧克力豆

1. 把香蕉壓爛。

2. 與燕麥攪拌均勻。

3. 可以加入適量的巧克力豆或葡萄乾。

這款也是 Cookies 也是健康的哦，沒有油和麵粉，吃得安心又營養！

香蕉麵包

材料：

2 條 香蕉

2 片 麵包

60 ml 牛奶

1. 將麵包切成條狀。

2. 香蕉壓成糊狀再加入牛奶攪拌均勻。

3. 將麵包沾上香蕉牛奶糊里，再拿去煎就可以了。

不需要雞蛋液可以吃到的法式麵包早餐，健康又營養的一餐，也可以簡單的弄給愛人吃丫~

香蕉燕麥

材料：

1/2 杯 燕麥

1/2 條 香蕉

1/2 杯 牛奶

適量 chia seeds

1. 將香蕉切成小塊。

2.將燕麥倒進密封玻璃罐中，再加入 Chia seeds 和香蕉。

3. 倒入牛奶或 Greek Yogurt。

4.攪拌均勻，放入冰箱就完成了。

健康的瘦身早餐，是懶人的最佳選擇哦~更多隔夜燕麥的 Recipe：懶人之 4 分鐘妙招！早餐也可以吃的很豐富健康！

香蕉沙拉

材料：

2 條 香蕉

1 杯 草莓 / 藍莓 / 芒果 / 覆盆子

適量 沙拉

1. 將已經冰藏的香蕉和水果放進攪拌機攪拌，再倒入其他材料如 攪拌至糊漿。

水果的部分可以自己喜歡，也可以自己添加抹茶粉調味。健康的美食，怎麼能錯過呢？而且這是減肥聖品哦！很多外國人都是在吃它了，你還等什麼？

香蕉燕麥

材料：

2 條 香蕉

1 杯 牛奶

1/2 杯 燕麥

1. 將香蕉切片。

2. 把所有材料放進攪拌機攪拌均勻。

3. 冷藏後就可以享用了。

除了吃，香蕉還可以製成美容護膚品呢！香蕉美容的好處是什麼？應該很少人會懂得吧？

美白肌膚、淡化色斑：香蕉可以起到美白肌膚的作用，還可以淡化皮膚內沉澱的色素。如果常用香蕉皮擦臉或將香蕉搗成香蕉泥當面膜使用，或用香蕉擦有色斑的地方，可以讓色斑變淡、讓皮膚變得越來越白皙亮澤！若香蕉面膜中加入牛奶，美白的效果會更好哦~

緩解肌膚乾燥、嫩滑肌膚：香蕉還可以滋潤皮膚、改善肌膚乾燥缺水的狀態，防止肌膚因缺水而變得粗糙。若常用香蕉面膜敷臉，不但可讓皮膚變得嫩滑，有些皮膚皸裂的問題也可以改善。

殺菌護膚：用香蕉皮擦皮膚還可以殺滅皮上細菌、真菌，並抑制細菌滋生；也可以讓皮膚有止癢的作用。

常用香蕉皮美容可以保護皮膚的健康，防止細菌引起的皮膚病。

補充肌膚營養：香蕉中含有豐富的營養，常用香蕉面膜敷臉可以為肌膚補充充足的營養，改善肌膚的營養狀態。可以增加肌膚的彈性與活力，也能起到一定的抗氧化的效果。

#1 防晒淡斑面膜

材料：

1/2 條香蕉

適量鮮奶

1 湯匙蜂蜜

做法：

1.將香蕉切成塊、搗碎。

2.加入適量的鮮奶、蜂蜜攪拌至糊狀。

用法：將香蕉糊敷在臉上，約 5 - 10 分鐘後，溫水洗凈即可。

作用：適合乾性膚質。

可滋潤乾性皮膚，保護肌膚對抗皺紋，並抑制黑色素形成，讓肌膚容光煥發。

#2控油補水面膜

材料：

1 條香蕉

10 滴 檸檬

1 茶匙 蜂蜜

做法：

1.將香蕉搗碎。

2. 加入檸檬和蜂蜜攪拌均勻即可。

用法：敷在臉上約 10 - 15 分鐘，然後用清水洗凈即可。

（適合日敷）

作用：有效去油和深入滋潤肌膚底層。

#3 控油補水面膜

材料：

1 條 香蕉

1/2 個蘋果

1 粒 蛋黃

做法：

1. 將香蕉切片、蘋果洗凈，再將蘋果去皮和籽。

2. 將香蕉跟蘋果打成泥，在加入蛋黃攪拌均勻即可。

用法：用溫水清潔面部後，再同熱毛巾敷臉大約 3 - 5 分鐘，敷適量的面膜糊塗在臉部及頸部上。大約 15 - 20 分鐘（或待面膜干至八成時），以清水徹底洗凈面部，並進行肌膚的日常保養即可。

作用：控油、補水保濕，呵護肌膚。

#4保濕補水、祛痘面膜

材料：

1 條香蕉

2 滴橄欖

1 粒 蛋黃

做法：

1.將香蕉連皮切片，打成泥狀。

2.加入橄欖油和蛋黃，攪拌均於即可。

用法：敷在臉上大約 15 分鐘後，洗凈即可。

作用：讓香蕉的油分與維生素成分滲入皮膚內，有效地深層滋潤肌膚，是極度乾性皮膚的保養妙品。