情緒是很純的能量

07-07

情緒是很純的能量

情緒其實就是自然存在流動的能量流。而流動方向的不同，會讓人感受到不同的情緒。能量從下向上流，感受到喜悅和溫暖；能量從上向下流，感受到悲傷；能量從前向後，感受到恐懼；能量向前流動，感受到憤怒；能量沒有出口，變成慾望。

每一種能量都具備它獨特的價值：悲傷是一份結束的能量；喜悅是成長分享的能量；憤怒是守護自己的界限不被侵犯的能量；恐懼是保命的能量。

如果沒有受傷的心，那麼這些不斷流動的能量就像大自然的空氣和水一樣，自然和單純。在我們的身體上來來去去。受傷的心讓情緒變成破壞性的能量

什麼是受傷的心呢？受傷的心就是需求沒有被滿足的心。每個人的內心都有很多需要滿足的需求：先天的需求包括被了解、被認同、被接納自己本來的樣子、被欣賞被讚美被尊重、被需要等等；後天的需求包括確定性、重要性、與人連結和愛、成長、貢獻等等。

關於心理需求的分類，似乎有很多種，這不重要，重要的是我們要了解一點，當需求不被滿足的時候，心就開始感受到「傷害」，而一顆「受傷的心」遭遇到「情緒能量」的時候，就開始上演各種各樣的「情緒戲劇」。

情緒化的根源：頭腦試圖要演繹和控制情緒

在情緒能量演變成情景戲劇的過程中，頭腦扮演了重要的角色。首先，「受傷的心」的創造者就是頭腦這個偉大的作家。它的過濾器功能把每個情緒能量貼上「憤怒」、「痛苦」、「悲傷」等等的標籤後，然後就開始去尋找憤怒、痛苦、悲傷的理由。頭腦是個很「聰明而狡猾」的僕人，它一般都會往外尋找，把引發痛苦、憤怒、悲傷的歸咎於身邊的任何一個人，比如「是他的眼神讓我受傷」、「她一點都不尊重我」、「孩子太不懂事了」、「他不該這樣對待我」。頭腦很巧妙地讓每一個主人相信「一切都是別人的錯」，因而頭腦就可以輕鬆地從「責任」中解脫出來，然後引導主人開始上演一幕幕向外發作的「情緒戲劇」。

當然，頭腦也有其複雜、冷靜和理智的一面，比如這些時候：

主人問頭腦：我現在很憤怒，怎麼辦？頭腦說：他是你的上司，你不可以對他發火。

主人問頭腦：我現在很悲傷，怎麼辦？頭腦說：悲傷是每個人需要獨自去面對的一件事情，所以不如讓我來獨自消化吧。

主人問頭腦：我現在很痛苦，很想大哭一場。頭腦說：男兒有淚不輕彈，把眼淚化為奮鬥的力量，去證明給那些傷害你的人看吧。

主人在頭腦的指揮下，做的真的非常好。所有的情緒在主人的心裡橫衝直撞，但卻都絲毫不越軌。但終於有一天，頭腦也需要休息或者突然被酒精之類麻痹一陣子的時候，於是，一場轟轟烈烈的情景戲劇隆重上演，其轟動程度絕對不亞於前面的每一場「情緒戲劇」。

想要控制情緒，反被情緒控制，這就是情緒化的源頭。

情緒模式最初的源頭

雖然情緒是每個人自然存在的能量流。但我們不得不承認，每個人上演的情緒戲劇是不同的。那麼，我們是如何形成這些模式的呢？這需要追溯到每個人的嬰兒時期。

或許你有點不記得了。當你處於嬰兒時代，你會面臨人生中最無助、無奈、需要幫助、沒有安全感的狀況中，那時候你還記得是如何去呼喚那些幫助、關愛、安全的呢？當你尿濕了、餓了、痛了、難過了、需要有人陪伴和照顧你的時候，你會採用很多方法：叫、喊、哭、鬧、扔東西、絕食？還是別的方式？而那時，哪一種方式是最有效的呢？那種對你來說最有效的方法一直就藏在你的潛意識裡。當你長大了，重新再次處於「嬰兒境地」的無助無奈和需要幫助、需要安全感的時候，你就突然想起這些有效的方式了。

而你身邊的人，是否讓這些方式再次有效或失靈呢？讓我們一起在記憶中尋找一下吧？

成為情緒的主人

我們都不再是嬰兒了，雖然我們還常常用著嬰兒一樣的方式在要求這個世界。

處理情緒的方式有以下這些，你會選擇哪一種？

·無意識地釋放情緒（嬰兒式的）；·迴避情緒·否認情緒·壓抑情緒·比較情緒·從情緒中學習

當情緒能量流動在我們身體里的時候，我們可以選擇繼續用那些嬰兒的方式。但我們也可以選擇另外一些方式，如果你願意的話，可以不妨試一試：

·關照你的每一股情緒能量，什麼也不做，靜靜地關照它，看著它。用你的意識之光安靜地看著它。你會發現一個很奇妙的現象，試一試就知道了；

·關照和情緒能量一起來的那個「念頭」，抓住這個念頭，然後看著它是如何開始，如何飄過你的眼前，如何消失；

·捕捉並明白這個念頭給你提供了什麼信息？

·然後去看解決的方案；

·尋找可以蛻變的方向；

·然後問自己：在這個場景中，我學到了什麼？

·活躍起來，去做出行動，去解決問題。

把情緒純化

當我們學會了如何處理以後的情緒之後，我想，還有一個工作要做，那就是對過往的那些還積累在身體中的情緒要做一次大的清理，也就是所謂的「情緒純化」。

純化情緒的方式有很多很多，但有一點特別重要，那就是要學會去和過去的那些情緒連結上，因為只有連結上了，才能做徹底的清理：

你可以挨個地去連結自己的憤怒、悲傷、痛苦、無助、嫉妒、憂傷等等……在靜心營里，會有一個夥伴幫助你連接到這些情緒，而在日常生活中，我們周圍的人其實也常常在扮演這個角色。當你因為某個人某件事而感覺到情緒的時候，恭喜你，那個人那件事事實上是幫助你連結到了你身體中儲存著的某種情緒。

把帶有這些情緒的事件和感受從你的身體中挖掘出來，然後用「隨觀隨化」的方法來看明白它們的運作方式，去真正地釋放和把握每一種情緒的演變規律。

就像一個「觀察者」，觀察自己的情緒和念頭，觀察自己身體中能量的流動，觀察自己在這個世界中的每一場「表演」，觀察自己內心真正的需要。

然後把情緒的按鈕收回到自己的手裡，隨時地開關自己的情緒。

通過前六天對於一些情緒的連結練習之後，靜心營的第六天晚上，我們開了一個「情緒奧林匹克」，那天晚上所經歷的12個純化情緒的環節，讓我們親身體驗到，如何在剎那間，去「打開」和「關閉」自己的情緒。

做到了，你就成了情緒的主人，也就不再被大腦這個「僕人」所掌控。

關於情緒的小語錄：

·情緒註定成為我們人生中最重要的東西；·情緒是生命的力量之源。不管是美麗的還是糟糕的生活，都是情緒創造的；·英文里有幾千個描繪情緒的單詞；·每次消極情緒來臨的時候是改變你生活方式的機會；·換個詞來表達，感受也就完全不一樣；（比如我很嫉妒--我愛他太多了）·如果你愛自己，如果你愛別人，你會成為世界上最有力量的人；

一個轉化情緒的呼吸練習：（也是一個慈悲心的超級練習哦）

吸氣的時候，把悲傷、痛苦、煩惱、憤怒、嫉妒、傷害等等負面情緒能量都吸進來；呼氣的時候：把愛、關懷、慈悲、支持、溫暖、寬容、理解都送出去；

在這個過程中，心就像一個轉化器，轉化著一切的情緒和傷痛。做自己的主人，並不是替別人做主！而是不讓別人替你做主！

每個人都有選擇的自由，包括你在內，而且每個人都要為他（她）所作的選擇負責，別人如何能替你負責呢？許多人試圖穿越那涇渭分明的責任線，但是這樣做只會蒙蔽了他們對真相的認知。不要再自找苦吃了！尊重這界線，你們才會彼此尊重。

首先，請了解，當你讓別人替你做決定，或你替別人作決定時，便表示你沒有為自己負責，那是一種依存共生症，對別人或自己都毫無益處。這樣做，表面上，你好像佔了一點便宜，然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由。

能聆聽別人並從中學習是件了不起的事，因為與人分享隱私是你心靈成長的必要條件，你能從別人的回饋當中擴展自己的認知。但是，別人並不知道你真正的需要，連通靈人士都無法告訴你需要了解什麼，他們可能會提供一些重要的訊息，但也未必。無論哪種情形，最後還是得你自己來善用這些訊息，找到內心的平安。

要知道，別人若告訴你，你最需要什麼，這種知識有它的限度，而你能告訴別人的也有它的限度。你能給予別人或從別人那裡得到的最大幫助，只是鼓勵，其餘的很少真正幫得上忙的。

要做自己的主人，你必須放下向外尋求答案的心態，必須放下這一生理當有所成就的念頭。自主權直接來自具體的經驗，它說：「我尊重自己的生活，並接受一切對我是真實之物，即使那對別人未必真實。」

內在的自主權和指揮別人是兩回事。一旦你要別人順從你的價值觀與信念，你便削弱了那些價值觀與信念在你生活里的力量。如果你還需要別人的贊同才能尊重自己的生活，表示你已遺忘了內在的自主權。

任何人都有權利，也有責任說：「這對我而言是真實的，因為它對我有用。」這種自我肯定相當重要，因為沒有一個人的生活與我完全相同，我的經驗極其獨特，而且理應如此接受它。

任何人若企圖否定我這別具一格的經驗，也就很容易否定了他（她）自己的經驗。一個人是不可能透過否定別人來肯定自己的。所以，我若把全部精力投注在否定和批判別人上面，就無法認出自己的內在嚮導與真相，再也找不到什麼對我才是真實的，除非我開始懂得尊重別人的經驗。相反地，我若投注過多精力於別人的經驗而忽略了自己的經驗，也一樣無法聽到自己的真理。所以，自主權必須由內而發，而且它的許可權只到自己有形的身軀為主。

當我自行做主的慾望侵犯到別人為他自己作選擇的自由和責任時，我的自主權會加以自我剋制。同理，當別人想要替我做決定時，它也一樣會激發我自行決定的能力。我的自主權與你的自主權是平等且一致的。你若否認了你的自主權，自然會慫恿我去做同樣的事。因此，你對自己經驗的忠實程度，會無形地鞏固了你和我純潔無罪的生命本質。總而言之，自主權的行使過度或不足，都是我們這一生的學習課程，也是我們與別人共修的舞步。

因此，我們的目的絕不是結束跳舞，而是看著它跳，看它如何舞向生命的核心，這樣才能旁觀者清。只要我們能覺察出自己的「過度」和「不足」，它自然就會調整過來。如此旁觀，能幫助我們看到自己的所作所為，並從中學習而不加以批判。

自主權是我們這一生所要面對最深奧的問題之一，我們之中沒有人不是一邊虛張聲勢，一邊又作踐自己的。除非我們先看清那以小我為中心的自主權之虛偽，否則我們是無法得知生命真正的自主權的。這種自主權是基於單純地接納自己和別人，而小我的自主權則是因為自慚形穢而企圖把內疚投射於別人身上的結果。

那些懷著虛妄的優越感的人，潛意識中經常隱含著自卑感，而那些經常引用別人力量或智能的人，潛意識中則隱含有某種優越感。奇怪的是，有優越感或自卑感敵人都不敢為自己的信念挺身而出，他們各以不同的方式尋求別人的支持和認可。

我們必須覺察一個事實，不論表現得太強或太弱，對我們都不是好事。讀過《易經》的人都不難接受這一觀念。太強的人會吸引弱者而削弱了自己，太若的人則會吸引強者而狐假虎威。每個人都想利用別人來平衡自己的欠缺，不幸的是，這種交換性的互動都是在潛意識中進行的，蒙蔽了不少人的眼目。

在我們集體進化過程中里，很重要的一件事，就是讓上述「平衡化」的過程浮現在意識的檯面上，那就是為何會有那麼多的書籍討論暴力現象和依存共生症。這些互動若一直隱藏在潛意識中，它所造成的傷害是難以衡量的。說出我們的傷痛才會有益於健康，那是我們「接受」自己的經驗並負起責任治癒自己的不二法門。

這一切不外乎「尊重」二字，尊重自己和尊重別人。尊重（respect）的字根原是specere，意思是「觀看」，因此，尊重的原意是「回頭看，再看，或是以不同的方式看」。由此可見知，剛開始時，我們是「透過深色的玻璃來看，然後才面對面觀看」。換句話說，我們會先看走眼，然後才加以修正；我們會先犯錯，然後才從錯誤中學習；我們會先侵犯到彼此，然後才學會寬恕。

這個過程會反覆重演。我們先侵犯了平等法則，才會從中學會尊重自己和他人。正因我們覺察到自己的侵犯，此一覺察便能引導我們邁向平等之路。

所以，當談到「做自己的主人」時，我們的意思是學會活出真正的你，並學會看到真正的別人。修持平等心，是要從不平等中學習，讓我們接受這個過程，並透過它一起成長吧！

當你讓別人替你做決定，或你替別人做決定時，表面上，你好似佔了一點便宜，然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由。