冬季如何養肝護肝？

　　1.合理膳食、均衡營養：在飲食上調整好飲食結構，多食用些對肝臟有益的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養生保健的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

　　2.不喝酒：冬季天氣乾冷，人們易喝酒取暖，尤其對於肝損害的患者來說是不可取的，喝酒不僅會加重本已受損的肝臟，而且可能導致疾病的複發或誘發其他疾病的發生，因此遠離酒精是養肝護肝的一個前提。

　　3.清淡飲食、少吃刺激性食物：在飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。

　　4.不要進補：冬季人們的戶外活動相對減少，而在飲食上若又盲目進補，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且可造成熱量過多的剩餘，蓄積在皮下及肝內，形成脂肪肝，因此在食補上要科學合理化，否則將有可能適得其反。

　　5.適宜的身心鍛煉：根據自身體質選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利於怡情養肝、疏肝理氣，因此在養肝護肝方面也是很有益處的。

　　以上是簡單羅列的一些冬季養肝護肝的方法，希望會對大家有所幫助。
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