更年期食療與禁忌(上千個食療方)

更年期食療與禁忌(上千個食療方)更年期食譜概述更年期是中年進入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年期。綜合征初期可出現陣發性面部發紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩、易激惹以及疲倦乏力等癥狀。溫馨提示：為您提供50種食材、上千個食療方

點開圖片就教您每種食材的幾十種做法

更年期宜吃：1、多吃各種魚類2、多吃富有蛋白質的食物3、多吃含多種維生素的食物

鴨肉

鯽魚

鱸魚

青魚

鯧魚

三文魚

蒜苗

草莓

柿子

芝麻

蓮子

薏米

燕麥

蕎麥麵

毛豆

青豆

綠豆

黑豆

蠶豆

小麥麵粉

蕎麥

茶樹菇

雞腿菇

豬血

豬腰

空心菜

羊肝

黃米

金桔

桔子

榛子

牛蹄筋

豬肺

酸棗

烏鱧

赤小豆

南瓜子

捲心菜

驢肉

開心果

彩椒

枸杞菜

橙

白果

螺旋藻

泥鰍

豌豆粒

山核桃

毛蛤蜊

紅毛丹

更年期忌吃：

1、忌食辛辣的食物2、忌食溫熱性的食物3、忌吸煙、酗酒

豬肚

羊肉

草魚

鰱魚

鯰魚

蝦

龍蝦

韭菜

茼蒿

香菜

芥菜

黃花菜

荔枝

櫻桃

木瓜

松子

核桃

杏仁

桂圓

糯米

紫米

豬肝

蝦皮

紅椒

韭黃

茴香

海蝦

雞肝

高粱米

羊肚

楊梅

河蝦

榴槤

紅棗

鹿肉

黃芪

檳榔

淡菜

辣椒

羊腎

紫蘇葉

辣根

蔥白

白芷

羊骨

丁香

紅花

草果

推薦閱讀：