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瑜伽四式!給水桶腰放放水 讓腰細一點,體重輕一點!

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  盈盈一握小蠻腰,誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動,腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急,一起來練習瑜伽吧,相信它絕對是一項健康有效的運動,瑜伽是一項用心領悟的減肥運動,能增強身體的柔韌性,鍛煉平衡,同時還能減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

  1、側三角式

  

  站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

  2、站姿前屈式

  

  站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面

  3、兒童式變式

  

  跪姿,雙腳併攏,腳面綳直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。

  4、坐姿前屈

  

  坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面綳直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌著地。

  水桶腰怎麼減?以上是小編為你推薦的瑜伽動作,針對腰腹部肥胖,有效解決水桶腰問題,沒事練練瑜伽,給水桶腰放放「水」,讓腰細一點,體重輕一點。

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TAG:瑜伽 | 體重 |