孕婦怎樣選擇各類水果

07-07

孕婦怎樣選擇各類水果

孕婦選擇水果要注意自己的身體情況，常吃的蘋果、梨子、柑橘、葡萄、香蕉，選擇的時候都有學問，並非每個孕婦都適合。

水果即能補充體內某種營養不足，又能治療孕婦的某些疾病，具有「果到病除」之功效。那麼，妊娠期間孕婦應選擇哪些水果，怎樣進行選擇呢?

柑桔(包括橙子)

柑桔是水果中營養成分較多的一種果品，尤其是維生素C的含量。據測定，每100克果肉中含維生素C34—54毫克。孕婦常吃柑桔可補充維生素C的不足，對胎兒造血系統的健全和機體抵抗力的增強，對胎兒骨骼、牙齒的正常發育都有促進作用。常吃柑桔還可以開胃理氣，潤肺寬胸，順氣健脾、止咳化痰，對於妊娠食少、嘔吐、胸腹脹滿者尤為適宜。

選擇柑桔時，要根據孕婦自身的情況考慮胃熱、肺熱、便秘等，宜食柑橙。胃寒、肺寒、身體素質差時宜食桔子。另外，空腹時不能食用，因柑、桔、橙均味酸，空腹食用可以引起嘔吐，加重妊娠反應。

蘋果

蘋果營養豐富，含有大量的果糖、葡萄糖、多種有機酸、維生素A、B、C以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，被人譽為「果中之王」o由於蘋果性干、味甘酸，具有開胃健脾、潤肺化痰、治療腹瀉等功效，很適合孕婦食用。但便秘或患胃潰瘍的孕婦不宜多吃。

梨(包括蘋果梨)

梨具有潤肺清心止咳化痰等功能，雖營養成分不算太高，但清香爽口，可治療妊娠反應，孕婦平時食用些，尤其妊娠早期，反應強烈時，常吃些梨可以減輕嘔吐，增加食慾。由於梨性寒，因而大便薄、肺寒者不宜食用。

葡萄

葡萄中含有大量葡萄糖及其它營養成分，有滋陰補血，強健筋骨，通利小便之功能，對貧血、心悸溫汗、風濕痹痛、肺虛咳嗽、水腫的孕婦較為適宜。古書中記載，用葡萄、藕汁、生地黃汁、蜂蜜煎沸，可治療急性泌尿系統感染性疾病，但患感冒的孕婦則不能食用。

香蕉

香蕉中含有人們喜愛的香味，營養豐富，有清腦潤肺，潤腸通便，降低血壓作用，是孕婦較好的一種果品，尤其是患高血壓、便秘的孕婦，更為適宜。但由於香蕉性寒，長期便秘、脾胃素寒，腹痛者不宜食用。