我這個內向的人，如何變的自信？

我這個內向的人，如何變的自信？

從小，我就是一個寧願自己在家看書寫作，也不願意外出參加聚會的人。人多的場合會讓我很不自在，我不知道自己該說什麼、該做什麼。在一群人的飯桌上，我通常保持沉默，因為我發現大家都很健談，而我總找不到談資。工作中，我不敢輕易在同事老闆面前發表自己看法，因為一說話就會臉紅。想法早已在腦子裡過了一遍又一遍，但就是不敢站出來表達，生怕自己說錯話了怎麼辦，怕有人笑話。 曾經在一次公司會議上，不會表達的我，語無倫次的發言遭到了另外一位資深同事的嫌棄。

很長時間，我被外向的朋友打上一個「內向」的標籤。

後來，我發現，內向的人不太說話，不是因為不愛說，而是因為不會說，怕說不好遭人嘲笑。為了鍛煉口才，我決心參加一個演講俱樂部，嘗試用演講鍛煉我的口才。記得第一次上台的我緊張極了，手心全是汗，也不敢看聽眾，站在台上結結巴巴做完了我的第一次演講，講完就落荒而逃了。但是，改變自己的心驅使著我留了下來，我開始每周一次逼著自己站在舞台上，用演講鍛煉自信。一次次的丟臉，一次次的上台。功夫不負有心人，我開始講話越來越不緊張了，表達的也越來越流暢了。在朋友的鼓勵下，2010年我參加了國際演講協會的演講比賽，居然拿到了全國演講冠軍，也因此成為了一名演講培訓師。

現在的我聽到最多人問我的話是：「看你現在這麼自信，你以前真的很內向嗎」. 成為演講培訓師的我，每當聽到這樣的問題，我就開始去回憶:「 演講是如何讓我這個內向人變得自信的？」

美國心理學家埃利斯有一個著名的情緒控制ABC理論：A表示事件，B表示人們對這件事的看法,C表示因此產生的情緒。埃利斯發現事件本身並不是觸發情緒的主要原因，真正的原因來自我們大腦對這件事情的看法。當內向的人需要講話，表達自己的時候，讓我們產生緊張害羞情緒的是我們對這件事情的看法。比如我之前在登台演講的時候，總是會想：我講的這些話沒有意思怎麼辦？聽眾不喜歡我說的怎麼辦？如果講不好丟臉怎麼辦？但是隨著一次次的登台演講，我驚訝的發現，這些消極的想法正在慢慢離我遠去。隨之代替的是新的自信想法：「我可以講的很好」。為什麼會產生這樣的改變呢？

在著名的TED演講《肢體語言塑造你自己》中，來自哈佛大學的Amy指出，身體姿勢的小小改變，會讓人從消極向積極的心理狀態轉變。經過Amy多年的研究發現，當我們打開身體時，通過一個2分鐘的 「自信」的姿勢，身體會分泌睾丸酮，讓人果敢、自信、樂觀；而身體蜷縮時，這個「害羞」的姿勢，會產生更多可的壓力型荷爾蒙，讓人緊張，不安，悲觀。Amy提出一個很重要的觀點：「行為會改變我們的心理。不要做自信的姿勢只是為了變得自信，而是要堅持自信的姿勢最終成為自信的人，fake it till you make it」

這個觀點讓我想起來，在我的演講俱樂部，有很多內向的小夥伴。他們剛上台的時候，非常的緊張害羞，手插在兜里，經常站在那裡半天說不出一句話。但是，只要他們堅持鍛煉半年以上，奇蹟就會發生，他們會變得非常的自信，並且輕鬆的站在台上侃侃而談。因為演講訓練，就是一個讓你持續鍛煉自信行為的方法。暢銷書【內向者溝通聖經】的作者珍尼弗也提到過類似的4P法則：準備（Preparation)、展示（Presence）、推動（Push）、練習（Practice）。她的觀點是，內向的人需要用充足的準備，展示自己，並且推動自己走出舒適區，比如不擅長講話，就一定要練習講話，最後就是持續的練習。只有這樣，內向的小夥伴才可以改變自己。

心理學家發現，真正的內向的人，善於用獨特的展現方式，展現他們熟悉和擅長的領域，一旦找到，他們會變得滔滔不絕。喬布斯是一個內向的人，但是他在iphone發布會上的演講魅力無窮，因為他會在每場演講前至少練習100遍。馬雲也是一個內向的人，但他從十二歲開始就在西湖邊找老外練習英語，堅持了9年這極大程度提高了他的表達能力。奧巴馬也是一個內向的人，年輕時的他為了鍛煉自信，也參加了演講俱樂部，最終通過精彩的競選演講成為了美國總統。這些內向的名人告訴我們，如果通過持續的演講練習，你也可以變得自信。

去年有個內向的小夥伴找到我，她馬上要去美國參加哈佛大學的MBA面試，急需提高在面試中的表達技巧。經過演講訓練，一個月後她成功的在美國通過了面試，拿到了哈佛大學的錄取通知書。還有一個內向的小夥伴，她得到了一個來自世界五百強惠普的面試機會，要求她做一個十分鐘的演講。經過演講訓練，她成功的用一個精彩的演講從眾多競爭對手中脫引而出，如願加入了這家著名的世界五百強IT公司。而事後面試官告訴她，錄用她的原因就是她演講的更好。還有很多這樣的例子告訴我們，在這個外向的世界，如果會表達，內向的你獲得的機會將比別人多兩倍。學會演講的我開始被世界五百強邀請做演講培訓，被TEDx邀請為嘉賓做演講輔導。

內向者被這個世界嚴重的低估了，他們思想有深度，也很有毅力，他們也不需要變得和外向者一樣開朗自在，因為性格並不決定命運。但是，至少要給自己一個機會去嘗試，去改變，去展現自己的優勢。

我相信讓你恐懼的，也終將助你強大。讓我們用演講去證明，在這個外向的世界，內向本身就是一種優勢。

歡迎你收聽獻給內向人的十堂口才課：內向者優勢演講課

大衛祁

兩屆全國演講冠軍，世界五百強演講培訓師，TEDx演講教練

知乎私家課【內向者優勢演講課】主講

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