娜娜@瘦身導師：經期減肥法有用嗎？怎樣利用經期快速減肥？

娜娜@瘦身導師：經期減肥法有用嗎？怎樣利用經期快速減肥？

經常聽到有人說：經期大吃大喝就不長胖！聽完以後，很開心的趁著經期抓緊把平時不敢吃的高熱量食物，趕快多吃一些。經期過後滿懷期待的上稱，胖了5斤…是不是想打人

娜娜@瘦身導師解釋一下：其實，月經期間，體力的消耗和平時差不多，但由於身體需要營養來造血，所以有些女性在經期比平時吃的多一些，卻也不長胖。

然而，造血所需要的營養也是有度的，過度的大吃大喝，意味著沒有節制的飲食，這將會帶來多餘的能量，這部分能量就很容易轉化成脂肪囤積在體內。所以：即使是經期，你不能合理控制飲食，也會胖噠。

由於甜食的含糖量過高，所以很容易在體內轉化為脂肪囤積起來。但是，女性在生理期間分泌大量激素，這使得女性的在經期比平時可以更快的消耗糖份，適量的甜食並不會讓人發胖。但是！娜娜@瘦身導師剛才說了：不能合理控制飲食，也會胖噠。

娜娜@瘦身導師溫馨提示：在經期期間，女生可以多吃一些高纖食物，比如疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米等。這些食物往往可以幫助我們減掉小肚子哦。

部分女性會在經期感覺整個人都比較沉重，腿像千斤重，走路都覺得特別累，一上稱，胖了好幾斤！這個時候女孩子又開始焦慮煩躁了，是不是病了？是不是又吃多了？

娜娜@瘦身導師解釋一下：這個情況是由於體內水分的存積，導致身體出現腫脹和體重增加的現象。這個是正常的生理現象，跟月經周期變化和內分泌的改變有關。這個情況，會隨著經期的過去，體內水分會恢復到正常的閾值，然後妹子門就不會覺得累，體重也會下去噠。

娜娜@瘦身導師溫馨提示：適度運動可以減少你下一次經期的不適感。實驗證明，合理的、持續的、溫和的、低消耗的有氧運動，可以大幅度減輕經前綜合症癥狀。因為月經期間適當的運動可以促進生長激素的分泌，增強蛋白質的合成，同時促進脂肪分解，提高免疫力。