學唱歌|唱歌的十大好處！一般人我不告訴他！

也許你不會成為專業歌手，但科學證明，唱歌的確能給人帶來很多好處。

1、唱歌有利於擴大肺活量

唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

2、緩解便秘。

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛（皮膚和毛髮），歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利於毛髮生長潤澤；

3、大聲唱歌可以調治胃部疾病

19世紀初的歐洲，有一些多年不愈的胃潰瘍病人參加了教堂唱詩班，一年以後，沒有經過任何特殊的治療，他們的身體卻奇蹟般地康復了。當時醫學界無法解釋這個神奇的現象，只能把它歸結為神的護佑。現代科學已經證明了情志對身體的作用。拿胃潰瘍來說，如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。

4、唱歌具有特定的健身治病功能

唱歌是有節奏的體內按摩,唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內部的循環按摩,是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法從生理學的角度來說,唱歌使身體所有放鬆機制處於最佳工作狀態,唱歌時我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的。 一個脾氣暴躁的人，要是經常唱一些輕柔的歌曲，壞脾氣多少會得到收斂的；自卑的人，多唱激憤人心的歌曲，那麼自信也會一天一天找回來。

5、增強記憶力（讓中老年人不得老年痴呆病）

一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在台上獻藝時，他腦子裡迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，並使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力；

6、減肥收肚——燃燒中性脂肪

歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉；同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，並有助脂肪的燃燒。

7、鍛煉身體

唱歌是另一種鍛煉身體的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，也就是說同做了運動一樣。一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺後的氧氣消耗量效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。唱歌是全身運動,經常高歌能調氣、運氣、養氣。唱歌是全身運動,即鍛煉了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要動員全身各部位齊上陣,唱歌能激發調節身體各項功能,益於身心健康.唱歌使胸腹部運動協調，利於氣血的運行.中老年人經常練歌能激發對生活的信心和熱愛。

8、提高藝術修養和提升氣質，陶冶情操

司馬遷在《史記》曾說：「詩三百，孔子皆弦歌之。」可見，《詩經》里的詩都是可以配樂的，因此也就可以說那時的詩是歌。《詩經》相當於今天的音樂書，只是它沒有曲調，只有歌詞。可見詩和歌的關係為——詩包含在歌里，歌包含著詩（歌詞），詩就是歌，只是有曲調分隔著作為區別的屏界。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學唱國內外優秀的歌曲對於思想道德的修養，性格情操的熏陶，都有積極作用。

9、歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒.

在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。專家認為：情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會使人體產生很多危害人體的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。縱情歌唱,迴腸盪氣。高歌一曲,煩惱皆忘。縱情歡歌,可以放鬆身心。唱歌的時候,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放鬆下來,這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發青春。

10、音樂調適心情，可以消除你的孤獨恐慌

人都有交往的需要，特別是退休在家的人，害怕孤獨。對唱歌有共同的愛好，可以把興趣相同的人聚集起來，是一種很好的交友方式，大家可以在一起探討音樂、交流生活感悟，尋求快樂之道，這是人生之美事。與喜歡唱歌，志趣相投的歌友們一起練唱優美歌曲，感受合唱藝術的無窮魅力，可使我們唱出和諧和團結，唱出快樂和友誼，唱出健康長壽。音樂，成為人們互相溝通的橋樑。美妙的音樂，美好的歌曲，可以和諧、凈化人的心靈，啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。

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