減肥如何防止皮膚鬆弛？

減肥本來就是件痛苦的事：食慾控制是痛苦的，運動又是辛苦的，一百個減肥的人，最終成功的一般只有十個左右。好不容易靠著超人的毅力減肥成功，卻又發現另一件痛苦的事——減肥後皮膚鬆弛下垂！

皮膚是每個人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品！

減脂之後出現皮鬆的主要原因：減肥速度過快！

減肥的速度過快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題。這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮，皺紋也會出現！

因此：減肥要慢慢減,預防減脂之後出現皮鬆現象，最主要的是控制減脂的速度。

如何解決問題？

1.通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。

只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。

2.要補充適度的營養：補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

3.多喝水，讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！

4：充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多說了！

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