攻破！生理期的十大謠言！

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一、生理期無論怎麼吃都不會胖

真相：事實上生理期期間能量代謝總量與平時並無太大不同。

通常在生理期覺得自己變瘦是因為在生理期前身體會有水腫現象，而在月經期間水分慢慢減少，給人感覺像是吃了很多體重都沒有變化，但其實大肆吃喝暴飲暴食，終究還是會變胖的。

二、婚後，痛經就會自然消失

真相：有些女性在青少年時期神經內分泌系統尚未發育成熟，隨著時間流逝，身體不斷發育，痛經會慢慢減輕，這與結婚沒有必然的聯繫。

但懷孕生子確實可以使較多的痛經實現終止，因為子宮被撐大，收縮不再那麼厲害，子宮內膜更容易脫落，痛經自然就會緩解，甚至消失。

三、生理期過短或者不規律就表明一定有問題

真相：一般來說月經來潮在3到7天，月經周期在22-35天左右都不需要恐慌，都屬於正常的情況。但如果生理周期確實不正常就需要及時就醫來診斷病因了。

四、生理期不宜運動，只能靜養身體。

真相：其實只要身體情況允許，還是可以在生理期進行簡單運動的，腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連經期中的一些不適都會消失。

五、經血顏色深、有血塊，代表有婦科病

真相：經血其實也是血液，血塊可能是因為久坐，經血不能及時流出而凝結成的，達到5分鐘以上就會形成血塊，顏色也由此變深。所以經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫檢查。

六、巧克力可以緩解痛經

真相：專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用。巧克力中的氨基酸，能刺激生長荷爾蒙的分泌。而其中的咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

因此，可以適當吃一些，不過一旦過量，反而會影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期煩躁和乳房疼痛，使心理和生理都更不適。

七、痛經吃止痛藥就好

真相：單純靠吃止痛藥來緩解痛經，其實並不正確。因為構成女性痛經的原因分為原發性和繼發性兩種，不同原因的痛經，其解決的方法也會不同，一味的濫用止痛藥還可能加重痛經，或產生一種依賴性。

八、喝酒、喝咖啡可以治痛經

真相：咖啡與酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。但是它們並不能起到治療痛經的作用。

月經前過度飲酒還會刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。而咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，還會造成過度興奮，從而影響正常的休息。

九、生理期女性不能洗頭

真相：只要保證洗完頭後立刻吹乾，不要受涼就沒問題。生理期時盆腔處於充血狀態，頭部的血液減少了，受涼會使頭皮上的血管收縮，容易造成頭痛等不適癥狀。記得用溫水洗頭，並在洗完頭後立刻用吹風機吹乾，就不會有太大的問題。

十、生理期應該避免按摩

真相：生理期不能按摩，其實是指不在後腰、子宮周圍過度按壓，因為按摩容易疏通血管，促進血液循環，反而加劇宮血外流。但其實，此時是提升胸線的最佳時期，通過按摩胸部，對乳房塑形、提升胸線特別有效。

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