產後會員出現不明原因下肢水腫？

本次提出一個教學中可能會出現的「產後會員踝關節腫大，膝關節疼痛的情況」應如何建議和幫助的教練行為。

1、建議進行血壓，心臟和激素水平的檢查。

如果是產後一年內或哺乳期，出現下肢不明原因水腫，應先遵醫囑再做運動訓練計劃。

2、消除炎症

如果下肢關節疼痛是體態或外傷，建議先消除炎症。

3、加固訓練

訓練腿部訓練，深蹲或小腿訓練的動作都可加固腳踝的穩定。運動中注意關節活動度和關節壓力。

4、幫助會員從生活中找到問題所在

比如金剛坐（跪坐）姿勢時，如果將身體重量全部壓在足踝時，容易導致踝關節疼痛和水腫。下肢進行衝擊性訓練時，如果關節穩定性不好，也容易出現下肢關節的不適和水腫，比如進行跳躍和踢打類的訓練。

http://weixin.qq.com/r/UyrexoDEwN2-rcSl939B (二維碼自動識別)

推薦閱讀：