你面對孤獨的方式，透露了你的人格

來自專欄談心理諮詢

文/練勤, 曹懷寧心理工作室專欄作者

孤獨是每個人都終將面對的主題，各個時代和文化中的人都曾探索如何克服孤獨感，如何超越個人的小天地，與他人建立深刻的聯結，甚至實現人類的大同。

孤獨的感受會引起人們的恐懼感，正如心理學家弗洛姆在《愛的藝術》里所說，孤獨是所有恐懼感的根源，孤獨意味著自己被迫於同伴分離、與外界沒有聯繫，不能發揮人的力量，意味著一籌莫展。

於是人最迫切的需要是克服孤獨感，擺脫孤獨的監禁。如果他不擺脫這樣的處境，坦然地走向自己的同伴，走向外部世界，並採用各種各樣的方式把自己與同伴、與周圍世界結合在一起，他的精神世界也許會徹底崩潰。

弗洛姆在《愛的藝術》里主要介紹了四種克服孤獨的方法：

1. 處於狂歡狀態，像飲酒泡吧、遊戲群聊；

2. 同一化，遵守公約服從規章制度，如朝九晚五的上班；

3. 創造活動，好比木匠製作桌子、農民種玉米。

4. 學會真正的愛，在愛中實現人與人之間的統一。

面對撲面而來的孤獨感，不同的人有不同的解決方式，忘我工作、藝術創作、放縱享受...都可以成為這個問題的答案。就某種範圍來說，採用哪種方式克服孤獨，取決於一個人的人格成熟度，也就是個性成熟程度。

弗洛姆在書中談到第一種擺脫孤獨的方式是：不同形式的縱慾狂歡，例如通過自我催眠或藉助麻醉品的刺激達到精神恍惚的狀態，酒和麻醉品常常成為一些人所選擇的消除孤獨感的放縱方式。在極度興奮的那一瞬間，大腦全然忘記了世界的存在，與世隔絕的寂寞感也消失了。

有的人想拚命借性放縱來是自己消除由於孤獨而產生的焦慮感，但結果只能是越來越孤獨，因為除了高潮那一剎那之外，沒有愛情的性行為是不可能填補兩個人之間的鴻溝的。

但是縱慾之後，由羞恥和負罪引起的孤獨感卻加劇了，所以不得不更頻繁的、更強烈地去重複那些縱慾行為。

採用這種縱慾的方式克服孤獨感的人個性往往不成熟，只貪圖一時的滿足。

第二種方式是同一化：人們為消除孤獨感而採用與一個群體的人保持一致的方式，以此來實現同其他人的結合，群體的一致性通常表現為遵從同樣的風俗習慣、生活方式和觀點看法。

如果我同別人完全一樣，我的情感、思想與其他人一樣，我的穿著打扮、風俗習慣和意識觀點都向一個群體的標準看齊，那麼就不會再感到孤獨和寂寞。

工作於休息的周期性安排是同一化在現代社會生活里較為明顯的表現方式，所有人的活動按照組織制定好的計划進行，一個個被安排、計劃好的時間點編織成了一張密密的大網，從出生到去世，從周一到周日，從早晨到傍晚，所有的活動都一成不變、千篇一律，按照預定的方式進行。

問題是，一個深陷網中的人怎樣才能不忘記他是一個人，一個有獨特個性稟賦，只有一次生命體驗，能感受希望、失望、擔心和恐懼，渴望愛情和懼怕孤獨寂寞的人呢？

通過同一化的方式實現人與人的結合既不是強烈的也不是爆發的過程，而是按照一個刻板的公式十分平靜而緩慢地進行，沒有考慮人格的獨特性，也因此，不足以減輕和緩和人們由孤獨引起的焦慮感。

消除孤獨的第三種方式是創造性勞動：無論是藝術家還是手工業者的勞動都屬於這種創造性的勞動。在這種工作中創造者同自己手中的創造物實現了統一、和諧，而創造物正是人的外部世界的象徵，勞動者也就與世界實現了統一。

以上三種克服孤獨的方式都存在局限，只是對如何克服孤獨這一人類生存問題的片面回答：縱慾方式只能暫時地消除孤獨；接受同一化保持與某個群體的統一僅僅是一種虛假的統一；在創造性勞動中實現的的統一和諧，是人與外界世界的統一，並不是人與人之間的統一。

克服孤獨真正的答案是要在愛中實現人與人之間的統一。這裡的愛是一種成熟的愛，是在保持個體完整性和獨立性，也就是保持自己個性的前提下與他人結為一體。

成熟的愛作為人類的一種積極力量，可以衝破人與人之間阻隔的高牆，實現人與人的結合，使人克服孤獨感和隔絕感。能用成熟的愛去克服孤獨的人，自信而篤定，對自己有極高的自我認同，有極高的人格成熟度。

自體心理學家海因茲·科胡特曾經提過一個「自體客體」的概念。所謂「自體」，通俗點來講就是「我」，而所謂「客體」，就是「你（們）」。按理說「我」和「你」是兩個不一樣的個體，既然是彼此獨立的，那麼在建立關係的過程中，勢必在雙方的「需要」與「給予」中，考慮自己、照顧對方，並建立起平等協作的關係來，這是兩個「獨立人格」之間的相處之道。

這也是成熟的愛產生的基礎，但如果人格的獨立性不夠的話，那麼「你」對「我」來說，就不是一個不同於我的「客體」，而是為我所用的具有功能性的「自體客體」。這種情況下產生的愛只是拯救與被拯救的關係，就如許多缺失父愛的女性習慣於尋找與父親相似的人當伴侶，本質上並沒有愛情，只是一種關係的代償。

一個人惟其足夠強大，才能走向人格成熟。如果自我力量不夠，對自己價值的確認也不夠，勢必要不斷地從重要他人的掌聲與肯定中，才能暫時性地確認自己的價值，也就無法將「自體」與「客體」分離開來，也就無法達到融合而又彼此獨立的成熟。

所以，想找到真正能夠克服孤獨的方式，請先完善自己的人格。

作者簡介：練勤，90後半職主婦，行走在人間的獨行客，曹懷寧心理工作室專欄作者，愛好心理，主寫婚姻育兒、自我成長。

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