90後如何佛系養生指南

來自專欄運動康復

前幾天騰訊剛剛發布《00後研究報告》，最大的00後也18歲了，90後慢慢步入中年？

各種人生壓力逐漸出現。買房？對象？工作？結婚？身體？眼看著發小一個個生了寶寶，我卻在下了班的地鐵上一個人默默地刷著手機，聊以度日（保持微笑）。

「天啊，我不再愛了」

「人艱不拆」

「許下一個小目標，萬一實現了呢」

「要不我就找個適合生活的人嫁了吧」

「再等等，我要堅持下去」

「沒有男朋友，我有愛豆，life is beautiful」

「工資這麼點，怎麼交女朋友」

「老闆好壓榨，每天回家的路線是別人上班的路線」

「難過的時候，看看藍天」

「每天4小時通勤時間，瘦身好利器。。。」

要知道人生是苦的，擁抱佛系可能會讓你好過一點。讓你的身體舒適自在，同時心靈得到滋潤，能自如的駕馭生活中面對的一切。 這就是我為什麼寫這篇文章的原因。不管是正在迷茫中的人還是已經準備擁抱佛系的人，希望你們都能在這篇文章中找到屬於自己的領悟。

佛系生存指南總結起來為「通達」二字。

分為3步：關注身體，關注心靈，關注身心平衡（也可以叫做智慧的升華）。

90後佛系生存指南

先來了解下身心之間的關係吧。

身心有著相互的聯繫，會制約對方的發展。一切的難題都是身心失調，因為身體(body)和心靈(mind)並不是兩回事，是一體的兩面。

心靈是身體的內在部分，而身體則是心靈的外在部分。

只有當身體被心靈呵護，共同成長時，人才可能平衡然後獲得幸福。

以下是身體和心靈對因的表格。

我們很難想像一個含胸駝背的人會有強大的氣場和迷人的魅力。同時不正確的身姿還會讓我們的骨骼產生慢性疾病，常見的疾病如頸椎病和腰椎病是都市白領的通病。

所以

作為佛系養生的第一步就是注重自身體態，關注身體(body)的健康。

生活再苦再累也不要忘了自己的形體，因為他會潛移默化影響我們的心態。

只需要時刻注意自己的形象，兩腳正向踩地、擺正骨盆、挺拔胸膛和拉直脖子。不知不覺自己的底氣會上來，人的精神面貌好了，一切都會慢慢好起來。

關於自己體態健康的文章，我寫了很多，你可以參考：

含胸駝背如何自我矯正？史上最全分析和康復方案。

頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！

富貴包、頸後大包，不僅是一個包那麼簡單。

體態疼痛密切相關係列寫作——X型腿

更多體態問題可以查看我專欄里的文章。

或者如果你想系統學習關於體態糾正的課程，可以查看我主講的知乎系列課程，會很實用和有幫助！

12節從頭到腳的體態糾正，讓你更美更健康！

第二步關注心靈健康

心靈健康佛教中講遠離貪嗔痴慢疑。當人的內心產生這些惡念時，體內的能量便會慢慢流失，其能量場也將逐漸低弱和萎靡。所以我們需要修己自省來提高自我察覺力，割除不正的習性，提升生命能量度和提高人生境界。

到達這一程度需要冥想的幫助， 關注自己的呼吸，放空大腦，感受平靜。同時，內觀自身，提醒與警戒自我。我們需要時刻關注自己的內心。可以坐禪、行禪，甚至生活中的任何一刻都是修禪或修行的過程。在一呼一吸之間體會當下，看清事物的本質。

很多歐美明星，如麥當娜、妮可基德曼、水果姐和Lady Gaga都會以靜坐冥想的方式舒緩壓力、放鬆心情。Google公司開設mindfulness的課程來鼓勵員工冥想，學習靜心，提升注意力和增加工作效率。

陳凱歌的電影《道士下山》中一智慧的僧人說「心有定境，不住因果」。這講的就是一佛系青年該有的樣子。

了解瑜伽的人可能知道昆達里尼那個派系，它把人的能量分為了7部分。在靜坐冥想的時候，能量不斷上升，最後到頭部的頂輪，此時一種最幸福、最美好的體驗，與整個宇宙合而為一的感覺。到達那個程度，人就可以脫離衝突、困惑、無知和身心貧乏，有了宇宙意識，更好地了解自我並且提升智慧。

這就是下面所說的第三步的最佳狀態。

第三步平衡身體和心靈的關係

說到底宇宙由陰陽構成，離不開平衡。

身體和心靈的關係也是如此。他們漸漸會合二為一，互相平衡的影響。一個虛弱的身體是無法持續滋潤強大的心靈。同理，一顆凌亂的心靈會逐漸破壞強壯的身體。當我們同時有了健康的身體和心靈時，就會慢慢變得智慧和通達，自我和解從而獲得寧靜。不會被社會的日新月異變化而變得浮躁且迷失自我。

自己會隨意且順應自然規律，若能做到上善若水，則是最大欣慰。

當然這裡說的佛系不是什麼都不做，而是你知道了該做什麼，然後不急不燥地往目前前進。不會因為年齡、階級、富裕或教育程度而改變自己的心，因為人的潛力是無窮的，你永遠無法知道自己的能量有多大。但是前提是必須平衡地往前走。

最後，來看看Jessie J 的一首歌《Queen》裡面的歌詞～

不管男生還是女生都需要擁有這樣自信的心態，同時愛惜自己的身體，關注靈性的開發，那麼幸福也就離自己不遠了。

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