為什麼需要去覺察和討論感受？

來自專欄精神分析房間

在心理諮詢過程中，來訪者經常會遇到關於感受的提問，比如諮詢師會問：「當男友那樣說時，你的感受是什麼？」「當聽到這個消息時，你當時的感受是什麼？」「此刻你體驗到了什麼？」

這樣的問題能夠讓人從理智或事件的層面出來，進入體驗的狀態，此時，似乎他離自己的內在更近了。不過，有些來訪者對於這樣的問題會很困惑，因為他們說不清楚。一般來說，這些來訪者對於自己的感受比較遠，對於感受的覺察、命名、體驗是他需要不斷加強的地方。

記得我剛入行時，有一次去參加沙盤培訓，培訓師讓大家針對沙盤中的擺放談談自己的感受。有些諮詢師會談到一些難過的、孤獨、害怕的感受，有些人會聯想起過去的事件，以及由這個事件所帶來的諸多情感，還有一些諮詢師甚至會報告身體上的感受。我很驚訝於大家會有那麼多的情感和回憶，而我居然沒有（在我看來，它就是一幅畫而已），輪到我發言時，我只能坦誠地說沒有。那次課程對我的震動挺大的，我質疑自己：為什麼大家會有那麼多的感受，而你卻沒有？

很快地，當我開始向內探索時，我發現自己也有著豐富的感受，身體的或心理的。其實這些感受之前一直在發生著，只是我的注意力沒有放在它們身上而已。通過成為心理諮詢師的過程，大大提高了我對情緒的覺察能力，提升了我的共情能力，讓我跟來訪者靠得更近些。

我們處於一種屏蔽感受的文化中，理性的能力更被推崇，感性的呈現（除非是一些藝術化的表達）往往令人難堪和羞恥。感受，特別是脆弱的感受，似乎是不能在眾人面前談論的。無論是夫妻之間，還是親子之間，或者同事之間，基本不談感受，談的都是事情、想法、建議或分析。

比如，一個人在演講，他非常地緊張，周圍人也能感覺到他的緊張，但大家都不說。講者之所以不說，因為不想讓自己顯得太弱了，他要裝得自己很大膽。聽者之所以不說，是為了給講者留面子，雙方心照不宣地迴避去談論感受。感受在不斷地在發生著，但它變成了潛在的部分，是不太能夠談論的部分。如果講者說：「我覺得挺緊張的，希望不至於讓你們失望。」而聽者回應說「上場緊張很正常的，想講什麼就講什麼好了。」這種對於感受的談論，會有助於講者放下緊張。（大部分人會強壓著緊張講下去，直到放鬆為止，可見文化對於脆弱情感的壓制）

一個女子因為與男友的衝突而陷入痛苦的情緒中，在一次與幾個朋友的聚會中，她說起了這件事情，說著說著，就哭了起來。她的朋友一下子有些手足無措了，其中一個朋友說「反正事情已經這樣了，多想也沒有用」，「時間是治癒一切痛苦的良藥」；另一個朋友則試圖開些玩笑，想讓她高興起來。她聽了兩個朋友的回應，心裡很失望，選擇自己躲在角落裡默默消化。

這兩個朋友都選擇屏蔽對方的情感，她們都試圖讓對方壓抑負面感受。似乎，我們的文化教會個體以這種壓抑的方式去處理情感，我們很自動地學會了這麼做。負面情感，就像是一個有傳染性的病毒，成為了大家試圖想消除的對象。

不可否認，承受別人負面情緒一定程度上會消耗一個人的內在資源的，他人的負面情緒也會喚起自己的負面情緒，所以，一般人會採取講道理的方式來中止這些負面感受的傳遞，或者講一些笑話試圖讓對方開心起來，或者乾脆不想聽，生硬地拒絕。也正因為如此，很多人即使有痛苦也不太去表達，選擇自己一個人默默地消化，因為他們相信對方可能難以承受。

人們對感受的迴避更多的是受到競爭性文化的影響。當你看《動物世界》時，你會發現，除了少數獅子老虎類的食物鏈頂端動物，小型動物大都處於警覺與戰鬥狀態，要隨時防備可能的危險。那麼人類呢？人類作為高級的動物，是不是已經脫離了殺戮，進入大同世界了？根本不是。其實在大多數的情況下，比如工作、學習、社交，人往往也是處於一種戰鬥狀態，只是這種戰鬥表現的不是殺戮，而是競爭。

工作，為了收入、職位、權力而競爭著；學習，為了名次與獎勵而競爭著；社交，為了影響力和人脈而競爭著。競爭，就是一種文明意義上的殺戮，只是不那麼血腥而已。競爭無處不在，在資本主義文化下，似乎滲透到社會的角角落落。 只有將內在的攻擊性以一種社會許可的方式釋放，人才可能在這個競爭的社會中取得一席之地。

既然是戰鬥狀態，那麼就需要去屏蔽感受。戰場中的人是完全忽略感受的，否則根本打不了仗。商業競爭也應該一切以利益為中心的，講情面也許會失去了獲利的機會。學業競爭中，一定要敢於把別人打敗的，否則你就拿不到好的名次。

那麼，這些被屏蔽的負面感受去了哪裡？在幻想里，在夢中，在各種心身癥狀里，以及不由自主流露出來的各種脆弱里。其實，這些被屏蔽的負面感受特別渴望得到表達和接納的，人們對於慈母、神父、宗教、禪修、共產主義的嚮往，人們對於心理諮詢的需要，背後就是內在脆弱情感的呼喚。

因此，當我們談論感受時，其實我們進入了另外一種狀態，一種包容的、尊重的、和平的、理解的存在狀態，我們從戰鬥狀態中走出來了，得到了片刻的喘息，這是每個人都渴望的狀態。心理諮詢過程中對於感受的覺察與討論，其實是鼓勵人進入了存在狀態，放下對於感受的種種防禦，而進入更真實的內在。

總體來說，覺察和討論感受，對人有什麼好處呢？

1、成為一個整體的人

人有一種成為整體的需要，在理性與感性之間達到平衡。對於感受的覺察與討論，能夠促使理性與感性之間達到平衡。對於一些習慣性壓抑情感的人更是如此。

2、直擊內心，體驗最真實的部分

感受是最真實的，言語卻會掩飾。通過對感受的覺察與討論，能夠去探索到最真實的體驗。當被壓抑的情感被覺察之後，這是一種生命深處的相遇，人能夠體驗到一種整體感和聯結感，能夠發展出對生活的熱情，學會愛護自己，並由此得以充滿愛心地去對待他人。

3、打破競爭文化的約束，進入更具人性化的狀態

由於人類整體的不安全感，由於人性中的攻擊驅力，人與人之間的關係總是有太多的競爭與敵意，這是一種非常消耗的狀態，跟人對真善美的追求也是衝突的。我們適時需要停下來，進入存在狀態，達到理性與感性、競爭與存在的平衡，使自己發展成一個更加自愛，也更有愛心的個體。

以上。

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