你是否遭遇了職場冷暴力？

職場冷暴力像個隱形的殺手，很多時候都發生在無聲的行為舉止中，然而卻讓人時刻感到踹不過氣的壓抑。來自權威機構的研究發現，中國職場人的跳槽率位居全球各國前列。導致高離職率的原因很多，然而，其中有個隱性的原因往往為人們忽視，那就是——職場冷暴力。正是這個幕後黑手，助推著職場上的一樁樁非正常離職事件。

此次共有182名職場人參與了調查。面對冷暴力，57%有人感到心理壓力巨大，加上工作上的壓力更是讓人難以負荷，只能做離開的打算；有14%人消極對待，就當混日子，工資領一天算一天；有27%的人想改變，但卻找不到合適的方法。

職場冷暴力不僅難以應付，還有很多危害對工作和生活帶來影響。在「職場冷暴力的危害哪些對你造成重大影響」的可多選投票中，職場人普遍認為冷暴力「打擊工作積極性」、「身心倍受折磨」和「影響工作開展」這三項對自身造成了嚴重影響。

三大因素促成「冷暴力」無處不在專家分析EXPERT

C君的專業是廣告學，畢業後一直混跡廣告圈，目前在一家小有名氣的廣告公司供職，擔任廣告執行。公司里競爭很大，背地裡勾心鬥角，但C君內向，有想法不愛表達，不喜歡給領拍馬屁，經常吃虧。工作上，同事很不配合，都忙各自的事，完全不理睬他；上司對他也不冷不熱，重要的事不交給他辦。「小鞋」越穿越憋屈，轉眼到了年底，C君無奈之下準備跳槽。「無論如何也要逃離這個鬼地方。」不久，C君就在忿忿中離職了。

大部分人是因為薪水跳槽，這不假，但是這背後往往還有一些隱性因素，比如人際關係、心理因素等，在左右著人們跳槽的意願，以下三大因素往往導致不同程度的冷暴力：

1人際關係惡化

在工作中，人際關係的狀態是影響工作狀態的關鍵因素之一。幾乎每一項工作任務都需要團隊合作，當人際關係出現比較大的問題時，個人的工作便難以推進，更談不上目標達成。顯而易見，這就在很大程度上影響了個人工作成績，甚至是發展前途。簡單而言，當一個人被團隊「孤立」，他往往無法生存。

2自我價值得不到足夠的肯定

工作中個人價值的實現，來自於老闆、同事或合作夥伴的認可和肯定。這不僅能增強自己的信心，也能保證自己在工作中可長時間處於積極的狀態。如自己一直沒有被重用，沒有被認可，還被百般刁難，那對工作的積極性會由此下降，並可能進入惡性循環。在如此狀況下，離開就可能成了唯一的選擇。

3個人和企業文化格格不入

這一點常常被很多職場人忽略，認為只要薪水好、福利好、名聲好的公司就是「最好的」。但很多人在進去後才發覺，原來這裡完全沒傳說中那麼好。進到一個新環境工作，對於已成系統的行為規則、工作規則和文化習慣需要適應，但如果這就與你自己的價值觀不吻合，你自己的行為、處事會在其中顯得格格不入，甚至奇怪突兀。周圍已經融入環境的人就會和你有隔閡，這樣一來必給工作帶來阻礙。

職場冷暴力的「實施者」可以是不同的人，也可以發生在不同的狀況中。如何應對，要針對不同人、不同實際狀況，採用不同的方法。向陽生涯CCDM職業規劃師分析了三種典型情況。

①被坐「冷板凳」

鏡頭回放：小A進公司好幾年了，一直就做一小小的項目助理，上司從來不給自己分配過重要任務。小A心裡很鬱悶，總想表現，但卻沒機會，小A感覺只能換公司了。

專家建議：

上司或老闆給手下坐冷板凳的情況並不少見，這裡面包含很多原因，但你決不能光抱怨，一定要從中自我反省。

首先，要檢視自己的工作勝任力是否夠格，哪怕一些小事，自己是否因處理得馬虎而給人留下不靠譜的印象？如果是這樣，請加強工作技能和專業度，通過學習提高自己的核心競爭力，證明自己有能力勝任高難度工作，就有獲得表現機會的可能。

再就是檢視自己的工作態度，即使自己能力突出，但行為舉止表現不當，過於高傲是萬萬行不通的。凡事要虛心接受批評和指點，做事踏實、低調，尤其是新人要學會收起鋒芒。

②同事工作上不配合

鏡頭回放：小D是資訊部門的編輯，被主管安排做一個大型專題報道的版面，需要設計部門的網頁美工製作。工作量大，任務急，小D忙得焦頭爛額，還內憂外患：本部門的人配合不積極，彷彿就是她一個人的事；設計部的人都有自己的手頭工作，更不願意理會這差事。其實，小D從一進公司就感覺，這裡人與人之間的很冰冷，這次的事更讓她從頭涼到腳。

專家建議：

公司越大，部門人越多，同事之間的人際交往就越複雜。向陽生涯CCDM職業規劃師王紅琳建議，面對這樣的情況首先要調整好心態：是主管安排給你的任務，那麼協調工作也是自己任務的一部分，決不能埋怨他人。抱著這樣的心態溝通，成功就達到了一半。

另外重要的一半，是在提升工作能力上下功夫。凡事都想依靠周圍人來幫忙是行不通的，有句話說，想要別人幫忙，自己首先得是個強者。

③被周圍同事排擠

鏡頭回放：小T進到一家公司做行政，感覺跟同事總是格格不入。大家說笑時，小T插一句進去，所有人便都沉默了，而且不是一兩次這樣。小T想約大家吃飯，大家也好像心照不宣都推脫。老闆也沒安排過什麼重要的工作給他。小T感覺非常不自在，工作不咸不淡，不辭職能怎麼辦？

專家建議：

新人面對這樣的情況很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更難打開局面，很難應付。這種狀況包含一個重要問題，就是企業文化，或者是某一部門的文化與你的行為模式、待人處事的方式不合。此時你要好好思考真正的矛盾在哪裡，是環境不適合？還是工作崗位本身就不適合？如果情況持續無法改善，就需要重新考慮進行職業定位並更換平台了。

在職場上打拚，會遇到各種各樣的問題，首先要有一個沉著、平穩的心態去面對，才能處理問題。向陽生涯認為，做好自己的職業規劃，在最擅長的領域把工作做「高調」，做人盡量低調，工作態度上再謙虛幾分，哪個老闆不喜歡這樣的員工？遠離職場冷暴力，從提升自我開始。
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