高血壓等身體疾病可能來自不良的生活方式

煙草煙霧中含有大量的對肺、血管以及心臟有害的物質。這些物質替代了血液中維持心臟和大腦正常功能所需的氧氣。吸煙大大增加了冠心病發作和腦卒中的危險。吸煙可導致癌症和肺部疾患；懷孕期間吸煙還可損害胎兒。被動吸煙與主動吸煙同樣有害。

不健康飲食：1.進食過多(熱量過多)；2.進食過多的脂肪、糖或鹽；2.水果和蔬菜攝入不足。 如果你吃大量的食物，又沒有充足的活動去消耗掉這些熱量，你的體重就會增加，逐漸變成超重甚至肥胖。超重可導致糖尿病，高血壓和高血脂。所有這些不良的生活方式都會增加冠心病發作和腦卒中的危險。如果肥胖者的腰部和腹部有大量脂肪，他們的危險性尤其高。不健康的飲食常包含進食過多富含脂肪和糖的「快餐」，以及攝入含糖的軟飲料。快餐中含鹽量也很高，可使血壓增高。

缺乏體力活動可使冠心病發作和腦卒中的危險大大增加。體力活動能降低冠心病發作和腦卒中的危險，因其能：1.促進機體燃燒糖和脂肪並有助於保持理想體重；2.降低血壓；3.增加體內氧的水平；4.減輕壓力；5.增強心肌和骨骼；6.促進血液循環和增強肌肉張力。 體力活動還可降低發生其他疾病（如癌症）的危險。體力活動多的人通常感覺心情愉快。他們的睡眠可能更好，精力更充沛，有較強的自信心，注意力能夠集中。

並非進行奧林匹克運動式的訓練才能獲得這些益處。在每周大多數天里，每天至少30分鐘的步行、庭院勞動或家務勞動有助於預防冠心病發作和腦卒中。

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