纏絲功與太極推手－－馮志強

07-07

馮志強先生經典文獻——

纏絲功與太極推手

纏絲功是練習太極推手既科學又獨特的訓練方法，所以練習推手須明纏絲勁，不明其理就不懂其法，只懂纏繞而不具纏絲內功就不能克敵制勝，專求纏繞而不修鍊太極內功乃舍本而求末。什麼是纏絲功？纏絲勁是隱於體內，入於骨縫，循經走脈，纏繞運行而流布全身的一種內功。怎樣求纏絲勁？外循螺旋內合纏絲，使螺旋之外形合於纏絲之內氣，久而久之即可形成混元之氣。內纏外繞，外呼內應互為表裡，以獨特的纏法結合內氣的導引，使練習推手時達到表裡一致，內外相合，周身一家，久久練習即可形成纏絲內功。內功是纏絲功形成之基礎。纏絲功是推手運動法則，運用於外則是螺旋運動，隱於內則是纏絲內勁。

太極推手中的螺旋纏繞運動，是在思想意識指導下，以內勁作動力，通過旋轉，摧動外形，形成圓形或弧形運動。以達到身體各部位的虛實轉換是太極推手中精華所在。太極推手中的纏絲大致分為：里纏，外纏、大纏、小纏，左纏、右纏、上纏、下纏、前纏、後纏，正纏、斜纏等等表現方式。但歸納起來可分為兩種：一是順纏，二是逆纏。小指由上向下，大拇指由下向上合為順纏；反之大拇指由上向下，小指由下向上領勁為逆纏。肘關節向外開，勁力向外走為逆纏；肘關節向里合，勁力向內走為順纏。身及腿亦是如此。推手時都要做螺旋式纏絲，伸縮而形成圓形運動。大家知道圓形承受力最大。因為圓形運動可以改變外來力和自身力的角度和方向，還可以改變運動速度。

練習纏絲功的運用及提高有以下幾個轉變過程，先練由大圈至中圈，再由中圈變小圈，直至達到有圈而不見圈，有形而不見形的精深功夫。這樣在推手時就能達到力發一點，點點透骨了。這是纏絲功高深功夫的表現。打一比喻：如果我用2500克重的棉被來打你，你不會感到害怕會傷害到自己，反過來我用同樣重的2500克鐵砣來打你，你就會馬上意識到身體或生命受到威脅了。這是什麼原因呢？這就是同樣的重量只因為體積變小而力量集中了的原故。所以會在小的體積上產生出巨大的能量與穿透力。這樣的效果運用於大極推手中叫力發一點，點點透骨。它在推手技擊搏爭之中，能起到以小力破大力，以弱勝強，四兩撥千斤的作用。此功法是練習太極推手的重要技術，也是基本功。

纏絲功能夠使全身內外一動無有不動，在同一時間內綜合地完成神經，呼吸，循環，經絡，肌肉及五臟百骸系統的鍛煉，堅持練習纏絲功又可內練精氣神，外練筋骨皮。通過經絡入骨髓，氣達周身形成一種混元氣，運用在推手上可處處體現環形運動。使頸，胸、腰，腹，臀，肩，肘，腕，胯，膝，足處處纏絲，使全身上下18個關節部位形成18個小球，多方位的同時順逆螺旋纏繞，從而使全身成為一個動靜相兼，蓄髮相變，內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體的使18個小球形成1個大的大極球。

在推手技擊時就能一動一太極，一觸即旋轉。快觸則快轉，慢觸則慢轉。形未動意先動，彼微動己已轉，一動無有不動，陰陽虛實變換自在其中。觸轉時，陰面為引空，陽面為進擊，稱之為引進落空合即出。形成化中有發，發中有化的亂環圈。又由於丹田呼吸煉成的先天之氣，使太極球中充滿了混元氣，周身形成一種氣膜，神氣護體，內勁渾厚，使之破之不開，撞而不散。發動時以意氣鼓盪丹田，就能在接觸點上形成有彈抖勁或崩勁的亂環圈，勁發一點，點點透骨，而攻無不取，無堅不摧，運轉自如後隨心所欲，臨陣交手，彼如臨旋渦之中，而我如同不倒翁而立於不敗之地。

推手時非常注重腰脊的螺旋纏繞，胸腹的摺疊開合又是推手中的一個突出特點。在腰脊螺旋升降運轉之中，胸腹相開，由里而外為逆纏，胸腹相合由外而里為順纏。推手時的每一招一勢總是以腰脊的螺旋纏繞開合摺疊主宰全身肢體的螺旋運化。或一順一逆，或雙順雙逆，或順纏左下合，逆纏右下開。右胸和左腹斜向相合相開，渾身俱是纏絲勁。似蛟龍左旋右轉，似麻花亦絞亦擰，似旋渦湍流急轉，又似大海波濤翻滾。運化全在胸腹之間，胸為乾，腹為坤，乾坤兩卦大體陰陽，是以身軀的纏繞運化最為重要。纏絲內勁皆源於此。故拳經云：「渾身俱是纏絲勁，大約里纏，外纏，皆是隨動而發」，「其勁皆發於心內，入於骨縫，外達於肌膚」。五臟藏於胸腹,經絡源於五臟，心為一身之主，腹為內氣之源，腰為發動之機，胸為運化之府，脊為督氣之徑，肢為運勁之道。推手時如氣海不做吸引，胸腹不做開合，則中氣就不能達于丹田、百脈也難以溝通。故外則通過腰脊的螺旋運轉，胸腹的摺疊運化來帶動肩、肘、腕、胯、膝、足和項的螺旋運動，上由頭頂至下足上下相隨，螺旋升降，一動無有不動之處，一纏無有不纏之處而形成18道螺旋之圈。內則以心神為君，腎間動氣，發于丹田，貫於經絡，行於血脈，入於骨縫，達於四梢。纏繞運行使之周流全身，而又復歸丹田。其重要者，即氣不離丹田，心息相依，息息歸根，根在丹田，收于丹田。諸靠纏繞心身一家，可練至一粒混元之氣。形成一股而非幾股的纏絲內勁，可見內纏外繞最為重要。也最為基本。

要想明其理，懂其法並應用之，須有明師指導引路，再經過長期認真刻苦研練，功到自然成，一定能掌握並運用好纏絲功，將會使推手水平有更進一步提高。