戳腳文趟子拳的練功步驟與練功方法

戳腳文趟子拳吳來明

一層功階段本階段的習練，是從基本功開此有步驟的習練。經過幾年的真學苦練，功夫能達小成之境界。本階段的鍛煉要點是（1）姿勢正確（2）動作整齊（3）進退和順（4）單式單練（5）軟功硬功（6）松順合力（7）穩准快活。（8）實戰演練。

姿勢正確：習練者先由站樁開此習練，以求姿勢的正確與準確性。從中體會和掌握，身體各部的細則。如手型，身形，步型等法則。以上基礎打好後，在進一步習練動式功法。動式功法先由丁腳開此習練，基本達到要求後，在習練踹腿漸至拐，點，蹶，錯，蹬，碾等腿法，但要同練手法身法步法的正確性。以上之法則要求習練者，認真專研決不能草率行事。為以後的功法，打下良好的基礎。

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動作整齊：在姿勢正確的前提下，在同練動作的整齊性。其重點是要求習練者，無論練拳或練單式。都要逐漸達到手腳步的，齊進，齊退，齊落，上下合拍的要求。從而初步體現出周身的完整統一。

進退和順：拳法的變換，起落開合，陰陽轉換，總處於運功之中。習練者不但要做到，姿勢正確，動作整齊，還要做到「進退和順」的要求。和為「柔和」之意，順為「順遂」之法。習練者只有做到，柔和順遂，才能去掉僵拙之力。從而達到「進退和順」的要求。

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單式單練：本拳種不止於，拳腳刀槍套路的演練。更重要的是把套路里的，精華單式拆下來單獨習練。其中包括手法，身法，腿法，步法，發力，和合等法。習練者如能真研專練，日久功深可達一招克敵之境界。拳論云：不怕千招會，就怕一招獨（熟）既是此意。

軟功：是本門武學必修之課。軟功是通過壓腿，溜腿，擰腰，彎腰，踢腿，站樁等功法，平時積累而成。

站樁本門稱：抻筋拔骨，抻筋拔力。實際是通過縮身屈膝，與軀體的扭轉。使周身的大小關節，得到很好的拔開。同時也使周身的筋膜，得到有效的抻長。胡星伍先生常講：沒有柔軟之功，就沒有靈活之效。

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硬功；是習練者，通過合理的方法。用手用腳擊打踢踹木樁，逐漸積累而成。硬功的習練，對於增長自身的勁力，提高實戰時的擊打

速度，擊打時的準確性，擊打時的殺傷力，起著關鍵的作用。本門稱軟功疊綿，硬功是鐵，即是此意。

松順合力：是本門發放「彈簧力」之法則。「松」是發力前的身心放鬆。「順」是發力前的動轉，沒有「彆扭」之處。「合」是手腳步要合在一個發力點上。「力」是松順合後的瞬間發力。

發力的實際練法是，從發力的起點開此，要以松順柔合為理法。到達發力終點的瞬間。拳要握緊，力達拳鋒為剛。腿法的發力，與拳法相同。本門也稱「鬆緊剛」的過程。

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穩准快活：是本門八法之順序，也是不能違背之理法。行拳練功時不但要做到松順合力，還要達穩准快活之要求。「穩」是心態要穩，重心要穩。「准」是所有的身形身法，都要做準確。「快」包括很多方面，如練拳時由慢到快。行拳之中有慢有快，快慢相間剛柔相濟。技擊時，以快進快退為先。「活」為用活之意，如行拳時達到柔活。技擊時要做到靈活，發力時要有曲直圓活，都為活學活用之法則。

實戰演練：以上個功法有了一定的提高後，在求技擊實戰之法則。實戰的演練，先以講手開此。講手既是講清手法，步法，腿法，身法及變化之理法，得法後。

再進行喂招的演練：喂招既是一人打，一人做防守。從單招逐漸達到，連續發法招。從慢攻慢守，逐至快攻快守。在從快攻快守逐漸

過渡到，封打合一，退打合一的演練，此法熟練後。

再進入半技擊狀態：此狀態既是，逐漸脫離喂招的方式。從而達到根據自身的思維與打法，做任意的進攻與防守。最終達到真正的技擊狀態。

習者如能按以上理法為順序，真練真悟。三年功成能達到，軟功疊綿，身法靈活。硬功似鐵，踢打上使對手瞬間失去戰鬥力。進退迅速，以快打慢。欺靠摔拿，逗引埋伏。無不運用自如。此為本門小成之境界。