三個糖尿病人吃飯小妙招，幫你把餐後血糖輕鬆降下來

糖尿病人的飲食治療是控制血糖的基礎，合理搭配食物、保證全天攝入總熱量不超標是飲食治療的基本原則，如何搭配食物是很有講究的，比如說每天糖尿病人的食物種類至少要達到12種以上，每周食物種類要超過25種等等。

在食物種類的選擇上，有三種食物對糖尿病人很有益處，而且吃起來簡單方便，完全可以做到每餐都吃點，長期堅持對降低餐後血糖，防治各種併發症都非常有好處。

肉桂粉 德國的一項研究表明，糖尿病人每餐飯加1克肉桂粉，待續幾個月後，他們的餐後血糖平均下降了10%左右，這與肉桂中的某些成分刺激胰島素受體，從而增強了胰島素的功能有關。同時，長期吃點肉桂粉還助於降低膽固醇、甘油三酯，對調節血脂也非常有好處。

苦瓜 苦瓜含有苦瓜苷和類似於胰島素的多肽類物質，進入身體後可以起到一定的降血糖作用，被稱為「植物胰島素」，應當是餐桌上必備的一種食物。但是苦瓜味道很多人接受不了，不妨改變一下苦瓜的吃法。

比如將新鮮苦瓜洗凈切片，放入干鍋中微火焙乾裝瓶備用，進餐時取適量一杯水來喝即可，喝的時候還可以加一點山楂片來改善口感，同時也達到了調節血脂的作用。

核桃 糖尿病是一種代謝性疾病，人體代謝包括很多內容，糖代謝只是其中之一，而且它與脂代謝等是相關連的。很多糖尿病人血糖異常的同時，往往伴有血脂的異常，如果血脂異常得不到糾正，血糖也不容易控制。

血脂與飲食的關係更為緊密，研究證實每餐攝入足量的不飽和脂肪酸，對控制血脂非常有幫助，最簡單的辦法就是每餐吃一個核桃。核桃中的不飽和脂肪酸達到了87%，可以有效抑制膽固醇和低密度脂蛋白的升高，糖尿病人每餐吃一個核桃非常有好處。

簡單的三個小方法，非常實用，而且做起來很簡單，長期堅持卻將受益匪淺，趕快吃起來吧！