丁香園——女性如何提高生育能力？

07-06

6對想要做父母的夫妻中，就有一對受到不孕的困擾。而其中40%都是因為女性。如果你不想通過醫學手段來解決不孕，可以嘗試以下的方法。

第一步：保持體形

肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數大於29或者小於19，你會發現懷孕確實很困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛煉維持一個相對穩定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出 BMI。

第二步：合理膳食

試著去保持良好均衡的飲食習慣。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全穀類也不可少。這樣才能給足機體所需的各種營養。同時要確保每天喝夠2L的水。盡量遠離咖啡因，它會影響你的排卵期從而影響懷孕。

第三步：滴酒不沾

眾人皆知的一個建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。想要了解更多有關酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug』s的電影「酒精的事實，如何合理飲酒」。

第四步：全面禁煙

香煙和其他煙草產品所含有的毒素對女性生育能力有害。這些害處直接導致女性的不孕和提前絕經。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。

第五步：壓力

過度焦躁不安會通過影響大腦和卵巢間的荷爾蒙交流來打亂女性的生理周期。同時也會幹預細胞的成熟和排卵。甚至由於害怕不孕或嘗試懷孕過程中遇到挫折都會成為壓力源。在Videojug，你可以看到各種關於管理生活壓力的視頻來減壓。

引自：http://www.videojug.com/film/how-to-boost-your-fertility-for-women

翻譯：ArSinGLewS