實戰格鬥之前踢

　前踢，是指從身體正前方中線起腿踢擊對方要害部位的技法。由於出擊隱蔽，攻擊距離短，對方很難防禦。　　前踢技法分為低位前踢與中位前踢，低位前踢在實戰中主要用來踢擊對方脛骨部位，由於攻擊隱蔽，動作快速，所以很容易擊中目標。中位前踢主要攻擊對方襠部要害，在踢擊同時如配合手法干攏，則很容易擊中對方。下面具體介紹兩種踢技的練習與應用。　　　　一、低位前踢　　練習方法：　　1、左間架格鬥式站立（圖1）。　　2、身體重前移，以腰胯擰轉的力量帶動右腳向前發力踢出，腳尖上翹，膝關節微屈。右手前伸，左手護頭（圖2）。　　3、上動不停。右腿踢擊後順勢落步，成右格鬥式。接著練習左腳。如此一左一右反覆練習。　　練習要點：　　1、發力時腳掌要緊貼地面，產生摩擦力。　　2、踢擊高度不可超過膝關節。　　

　　（1）主動攻擊示範：1、敵我雙方相對站立。2、我方前腳向前快速進步，並以前手向上虛晃對方面部，吸引對方注意力。同時以右腳向前發力踢擊對方前腿脛骨（圖3）。　　應用要點：後腳發力踢擊要與前手虛晃動作同時進行。　　（2）防守反擊示範：1、敵我雙方相對站立。2、對方進步以後手直拳向我方頭部打來。我方迅速用前手向外撥擋對方打來之拳，同時左腳向左前方進步，帶動右腿發力以前腳掌踢擊對方前腿脛骨部位，同時右手前伸配合右腳踢擊（圖4）。　　應用要點：　　1、前手撥檔對方來拳與右腳發力前踢對方脛骨要同時進行。　　2、動作要快，雙手要同時前伸，以牽制對方。　　　　二、中位前踢　　前腿踢擊技法：　　1、左間架格鬥式站立（圖5）。　　2、右腳向前移動半步，落實後身體重心移向右腿。同時左腿屈膝上提，上半身略微前傾（圖6）。　　3、上動不停。以腰胯之力將左腿向前送出，大腿帶動小腿向前上方發力踢擊。腳尖儘力回勾、上翹，腳背用力綳直，著力點為前腳掌部位（圖7）。　　4、接著左腿原地落步，繼續練習。右手、右腳在前練習方法相同。　　練習要點：　　1、右腿向前進步與左腿上提要同時完成。以腰胯之力將腿送出，大腿帶動小腿伸展發力。　　2、發力踢擊時，上體略向前傾，以保持身體的平衡。　　3、支撐腿膝關節微屈，腳趾抓地站牢。　　後腿踢擊技法：　　1、左間架格鬥式站立（圖8）。　　2、左腳向前移動一步，落實後身體重心隨之移向左腿。同時右腿屈膝上提，右手前伸，左手收回（圖9）。　　3、上動不停。以腰胯之力將右腿向前送出，大腿帶動小腿伸展發力踢擊，著力部位為前腳掌（圖10）。　　4、上動不停，右腳踢完順勢向前下方落步。接著右腳向前移動一步，身體重心前移，左腿上提，前送，發力踢擊。如此一左一右反覆練習。　　練習要點：　　1、以步法帶動身體前移，以身體將後腿向前上方送出，同時伸展發力踢擊。　　2、後腿向前踢擊時，後手同時前伸，配合腳下踢擊。　　3、支撐腿站穩，保持身體平衡。　　（1）主動攻擊示範：1、敵我雙方相對站立。2、我方快速向前進步，同時以前手虛晃對手面部，干擾對方視線（圖11）。3、上動不停。我方以後腳快速進半步落實，同時以前腳發力踢擊對方襠部要害（圖12）。　　應用要點：　　

　　1、前手虛晃要快，使對方產生錯覺。前手虛晃後順勢抓捋對方前臂，來牽制對方。　　2、後腳進步與前腳踢擊盡量同時完成。　　（2）防守反擊示範：1、敵我雙方相對站立。2、對方向前進步同時以前手直拳向我頭部打來。我方用右手防護，同時以後腳向前發力踢擊對方襠部要害（圖13）。　　應用要點：　　1、右手防禦與後腳前踢要同步完成，不可先防守再踢擊。　　2、踢擊時，身體重心略向前傾，保持身體平衡。　　　　三、前踢強化訓練　　前踢強化訓練，就是用低、中位前踢來擊打實物，如木樁或沙袋。通過踢擊硬物來強化前腳掌的承受能力與踢擊的穿透力。另外，也可練習支撐腿的穩固性。如踢擊木樁時產生的反作用力，會破壞身體的平衡，就要通過練習逐漸適應。　　練習方法：選擇一段木樁或一棵樹，不能太粗。然後按低位前踢與中位前踢的發力要領踢擊（圖14、15）。　　練習要點：　　1、在踢擊木樁前要先做好準備活動，防止受傷。　　2、要調整好攻擊距離，一下一下地發力踢擊。　　3、千萬要由輕到重，逐漸加力，不可一開始練習便猛力踢擊，那樣會傷及腳趾及踝關節。　　4、如果可以，應在練習之後用熱水燙洗雙腳或用「正骨水」擦揉，以達到舒筋活血的效果。　　（責編：田文波）
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