把水果當主食能減肥？當心營養不良導致顏值變低

07-06

減肥是許多人的終身事業，一些人為了瘦身和變美，嘗試了各種方法。有些人通過運動和健康的飲食達到了自己理想的體重，有些人還在減肥的道路上掙扎。有人藉機提出了水果減肥法的概念，宣稱把水果當主食既美味又減肥，然而這種方法真的可取嗎？

2016年11月9日，江蘇連雲港市一家大型超市，消費者在選購水果

（耿玉和/人民圖片）

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長期以水果為主食可能會使你的顏值變低

把水果當主食是否能達到減肥目的尚待考究，但它確實會使我們的「顏值」變低。據中國新聞網報道，水果中的脂肪、蛋白質含量非常少，熱量主要來自於糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅乾、甜點，甚至一部分米飯饅頭，是有利於減肥的。不過，水果中的維他命B、鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質相對不足，把水果做主食會出現掉頭髮、皮膚鬆弛、臉色暗淡的情況。

水果營養成分較單一，長期以水果為主食可能引病上身

另外，吃水果減肥還可能會給人體健康帶來危害。據華龍網介紹，水果的營養成分較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果為主食，會導致蛋白質嚴重缺乏，進而使很多酶類無法合成，影響人體正常的新陳代謝，最終導致各種疾病找上門來。

並非所有水果都能用於減肥

因此，建議大家正確認識水果在減肥中的作用，把水果當做減肥的輔助食物即可，切忌把水果當主食。不過需要注意的是，並非所有水果都能用於減肥。一些糖分含量高的水果，如榴槤、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴槤熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，並非所有水果都能減肥。想藉助水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

所以提醒各位愛美人士，適量運動、健康飲食，才能達到最佳減肥效果哦！（梁嘉怡）