關於社交困難症

社交活動時總是不知所措，聊天時笨嘴拙舌，你是不是會懷疑「我是有社交障礙么？」我一直以來給人做心理指導。在此我列舉社交困難者的幾個特徵以便各位自檢，並給出一些建議。

社交困難者的有一些明顯的特徵，以下幾點越是符合，你的社交障礙越嚴重。

1. 在社交場合中覺得緊張。這是社交困難者的典型特徵。在社交場合感到不適，異常焦慮，這也是他們在人前舉止會有些怪異的原因。緊張造成了一些尷尬的舉動，而意識到尷尬又會增加緊張，如此負面循環。

2. 不了解社交禮儀。我和一些社交困難者聊過，他們說自己總不知道在一些公共場合該做些什麼好。他們不知道該不該找人聊天，恰當的內容、時機，是否該實時插個笑話，通通一無所知。顯然，對基本社交禮儀的不了解必然會讓他們顯得怪異或者過於害羞。

3. 常常事與願違，弄巧成拙。有時不擅社交的人講了個笑話，可周圍人覺得玩笑開的不是時候；想讚美一番，卻變成了諷刺。總之，他們在人群中的努力總是事與願違。這種和周圍格格不入的感覺往往就是社交經驗缺乏造成的。

4. 話題終結者。每個人都偶爾遇到過聊天冷場的時候，尷尬的沉默突然籠罩或是一句話懸在空氣里沒有著落。但對社交困難者來說這些情況頻繁發生，而不是偶爾。他們的談話就像行進在鄉間小路上坎坷不平。

5. 被孤立或嘲笑。如果別人總是避開你或者他們的談話中會譏笑你，那麼他們可能覺得你是個怪人。如此，可能就是因為你平常與眾不同的舉止引起別人的在意。

6. 與別人缺乏有意義聯繫。社交困難者苦苦掙扎在與人談話、放下負擔以及進行有效的交流上，因此一般與周圍人沒有很緊密的聯繫。他們少有朋友，即使有也是局限在一方小小的交際圈裡。他們孤獨地度過一天又一天，縱然有人問起也不過「我挺好的」一句帶過。

以上就是社交困難症的6個特點，大家可以對著想想自己是不是如此。如果你確實是其中一員，那麼對你的生活有很多負面影響吧。但只要處理得當還是可以改善你的人際關係的，自己也可以過得快樂一些。我有3點建議給你。

1. 第一條也是最重要的一條就是要有自信。社交困難很大程度上來自在社交場合中的害羞和焦慮。焦慮的時候說起話來就會吞吞吐吐、胡言亂語、弄巧成拙，考慮過多，自己嚇自己。嘗試給自己一點自信吧，我保證這些都會變好的。

2. 第二點，學習一點基本的社交禮儀。這些你可以從書上、課程以及擅長交朋友的人那裡習得。了解一下，實習一番，會對改善你的窘境有所幫助。但是，超過基本禮儀的只能憑個人經驗了，沒人能教你具體情況下該說些什麼好。

3. 這也就是第三點建議，多和人接觸，增加實踐經驗。見見那些新來的人，主動和他們聊天，嘗試，總結，糾正。這些實踐會把你從社交困難中解救出來，變成一個落落大方的人。當然以上種種，都是在你有自信時才會有動力去實行。

幸運的是社交困難是可以改善的，無論你怎樣陷在泥淖里，請相信這點。我們都可以變成一個正常人，毫無包袱地和別人說兩句話，有兩三個優秀的好友，享受自己的人生。

你需要下決心去改變，找到適合自己的方法試試吧。

[dingding via peopleskillsdecoded]

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