武當道士長壽與丹道修鍊秘圖(中)
(三)現代人長壽離不開傳統養生方法 科學家們在進行「返老還童」和「抗衰老」的研究中，發現人體衰老與機體內原生殖細胞和種源細胞的分裂有關。這種分裂有兩種形式，一種是增殖分裂，一種是減數分裂。如果原生殖細胞的增殖分裂與減數分裂呈平衡，那麼人體壽命就會大大延長，甚至長時間不衰老。在實現這種分裂的平衡方法上，可以用調節核物質與蛋白質合成速率來實現，從而防止甚至逆反衰老的進程。這樣的「返老還童」和「抗衰老」的方法，離不開傳統養生術的支撐。中國的傳統養生術，尤其是武當丹道修鍊方法，十分講究人體身心的內向性調節，要求人體全面放鬆，並通過注意力的導引，以調節人體內各細胞組織器官的血流量。譬如位於生殖腺中的原生殖細胞，在氣血供應十分充足的情況下會增加增殖分裂，降低減數分裂，這對於現代人延長壽命和抗衰老是非常重要的。
在一些丹道修鍊中，科學工作者做過大量實驗，修鍊者專註於人體的尾椎脊髓，有益於人的身體健康。因為，這裡副交感神經最易與交感神經分開，從而導致人體全身心的放鬆。同時，專註於人體生殖腺，如男人的內外腎和女人的生殖胞，有助於喚醒被沉埋的原生殖細胞活力，恢復增殖分裂。此外，在一些輔助性的修鍊上，如辟穀、絕食、胎息等等方法，實際上相當於現代醫學界所使用的「飢餓療法」。現代生物學發現，某些低等動物經過長期飢餓後，會從年老狀態恢復到年幼狀態，身體也是從大到小倒退性生長，一切都出現了返老還童現象。在這裡，顯然「辟穀」、「絕食」的方法得到現代科學的認同。美國科學家從大量科學實驗中獲得一個重大發現，如能有效控制卡路里攝入量，便可大大減少癌症的發生率。實驗證明：減少飲食70％的話，可使鼠類延長壽命50％。將此方法移植到人類生命研究上，得到了可喜的結論，人的壽命可以延長到180歲。因此，美國科學家提出「限食長壽」的理論，並警告人們「人類是因多食而早死的」! 可見，現代人追求健康長壽，不僅離不開傳統養生延壽方法，而且在運用現代科學技術手段研究和實踐養生延壽的方法中，不斷地證明著我國古代先賢們所感所悟的正確性和科學性，對今天人們進行丹道修鍊具有重要的指導意義。我們不能不為之驚嘆，武當山道家的丹道修鍊，的確是一部關於人類延年益壽的曠世巨著!
二、初識丹道修鍊 我曾經到過武當山不同的宮觀請教道士們的內丹修鍊方法，均答之曰「丹道」。因此，為了區別於道家普遍的、不同門派的內丹修鍊方式，我們將武當山的內丹修鍊名之曰「武當丹道修鍊」。武當丹道修鍊，雖然也包含了「內丹」與「外丹」兩方面的修鍊，但與道家歷史上的內丹和外丹修鍊已有很大不同。 歷史上的丹道修鍊，簡言之，就是中國道家關於通過「道」的哲理和「丹」的煉法，實現人類養生延壽的過程和結果。這裡的丹道是指自古以來道家的內丹與外丹修鍊。採藥物、礦石之類在爐鼎中燒煉，以取「長生不死」之葯，叫煉製外丹；修性命之功，煉人體內的精氣神，以修成「成仙得道」的大丹，便是修鍊內丹。服食外丹，不是人人都可享用的，只有功夫到達很高的層次才能服用，否則相當危險。另外，古代外丹燒煉和服食由於不懂醫理藥性，服丹致死者日多，致使此術自唐以後漸趨衰微。 修鍊內丹的方法，是在巫術和專講「神仙服食」的外丹派失敗後逐漸形成的。內丹修鍊過程，一般分為築基、煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛四個階段。前三階段稱為命功，最後階段為性功。築基為基本功，重在填虧補虛。由於人生勞心損力，先天元精、元氣、元神殊多虧損，不宜驟然煉丹，而應先行「補虧」，以達到精全，氣全，神全。基礎既固，方可煉精化氣。方法仍是以意念的力量(「神」)調動精氣沿任督二脈上下運轉，在上丹田和下丹田中反覆烹煉。既是意念，就有緩急，內丹家稱此為「火候」。精氣急行沖關，謂之「武火」；緩行升降之氣，謂之「文火」。經過陰昇陽降，進火退符，精氣即可凝成大葯(真炁)。這一階段又稱為大爐鼎，小周天。接著，煉炁化神，即要煉去大葯的陰質，使之成為純陽，以中丹田為鼎，下丹田為爐，稱為小爐鼎，大周天。經中、下丹田烹煉至一定時候，陰質漸盡，元神與元氣凝結為一，內丹(聖胎)即成。最後，將內丹沐浴溫養，達到虛寂無為，由有人無，復返虛空，謂之煉神還虛。 今天，武當山的道士們已經認識到，修鍊內丹自然不能復返虛空、成仙飛升，但是對於祛病強身、益壽延年，確有實效，而且具有十分重要的科學內涵和養生價值。所以，今天的武當山道人們在修鍊外丹方面，以學習掌握道醫藥知識為主，練就了識葯、採藥、製藥、用藥和診斷治病，尤其是應時預防疾病、食療等方面的真功夫。在修鍊內丹方面，則以內丹養生為主，兼蓄內家武術、動功、樁功、靜功、吐納、導引、胎息等方面的功夫。在丹道修鍊上，主張內丹外丹結合，性功命功兼修；在內丹修鍊上，則主張內葯外葯兼修，坎離合體，最後修成大丹。 因此，今天的武當丹道修鍊已經擺脫了過去外丹修鍊的種種弊端和內丹修鍊的種種神話，理論上融合了儒、釋、道各家之長，實踐中兼蓄了現代中西醫科學技術知識，成為一門專業性、實踐性很強的人體養生延壽學說。所以，今天的人們應當正確認識丹道修鍊的理論和技術，正確地認識丹道修鍊家，應當把他們看作是人體生命科學的實踐者與實驗者，看作是養生健身的群眾性體育運動。 三、破譯核心技術 《內景圖》、《修真圖》、《心性圖》是武當山道士們進行丹道修鍊用的挂圖，它形象生動地介紹了人體經絡穴位與五臟六腑，以及人體真氣運行規律與外在自然規律的關係，描述了武當丹道修鍊的基礎理論、基本原理、行功規則、方法步驟，以及注意事項。現存武當山紫霄宮的木刻板《內景圖》、《修真圖》、《心性圖》，均為中華民國十三年(1924年)武當山南岩宮監院劉理卿、簡泉刻制，距今已經八十餘年。它們的前身，則是武當山全真龍門派第十五代傳人徐本善(1860—1932年)於光緒二十年(1894年)任武當山全山道總期間，根據張三丰所刻舊板經過修訂重新組織刻印的。這三張圖過去一直秘不傳人，是武當山道士們健康益壽、長生久視、修真成仙的法寶，是指導丹道修鍊者採取一定的動功、靜功及其它功課修鍊，通過自身的體悟與體證，求得「金丹」，進而通往「人羅仙境」的一種具有深刻文化內涵的修行方法。這裡所說的「金丹」，是指丹道修鍊家修鍊到一定程度，身體內出現的一種可以自我控制和操縱的體征。這裡所說的「人羅仙境」，除去宗教外衣，應是一種人與自然高度和諧的境界。
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