【居家寶典】第二部 自我修養風度

【居家寶典】

第二部 自我修養風度

內在品質的修養 努力做一個有教養的人　　1.守時。無論是開會、赴約都不要遲到。即使是無意遲到，對於準時到達的人也是一種不敬。 2.耐心傾聽。別人談話的時候，不要隨意打斷。應當注視對方的眼睛。因為，心不在焉會使對方尷尬。　　3.尊重別人。對別人的觀點，即使不同意，也不要說「瞎說」、「瘋活」、「胡說八道」之類的話，而是冷靜陳述自己反對的理由。　　4.信守諾言。不管遇到什麼挫折，承諾過的事情就竭力去辦。萬一辦不到，首先致歉，絕不要為自己辯解。 5.自謙。在交往中，從不強調自己的職位，不表現優越感。　　6.富有同情心。在別人遭到不幸與痛苦時，絕不袖手旁觀，盡自己力量和可能給予同情與幫助。 與人交往的良好性格 1.詼諧、幽默，沒有架子，尊重別人的自尊心，而又能堅持原則。 2.富有同情心，能體諒別人的感情。 3.辦事果斷而不輕率，勇於承擔責任而不固執己見。 4.有強烈的求知慾，虛心好學，不恥下問，不矯揉造作。 5.思想活躍，敏捷，易感受並支持新事物。 6.處事公正，不講情面，平等待人，不趨炎附勢。 增強社交能力六要素　　1.學會多種文體活動。如打橋牌、跳交誼舞、游泳、滑冰、打球，烹飪等，一個多才多藝的人，在許多場合下，會成為大家喜歡的對象。 2.關心周圍的事，特別是要關心你要結交的人們所感興趣的問題。　　3.作一個善於傾聽別人言談的人。應記住：有辦法讓客人多談話的人，總是那些對待客人最有辦法的人。此外，善於掌握髮問的時機和提出適當的問題也是很重要的。　　4.把注意力集中在眼前的事情上，而不要想著自己，這是克服羞怯的最好辦法。別人問什麼，應馬上回答，但不可滔滔不絕他說下去。　　5.社交場合，最好不要談論自己，或硬把話題往自己的興趣上引，要注意發現別人興趣之所在。　　6.多儲備一些好故事和笑話，但不要堅持說出來。要鼓勵別人談他們的故事、笑話，並在可笑之處發笑。學會笑，也是社交的最高藝術。 不受歡迎的十八種行為 1.經常向別人訴苦； 2.經常嘮嘮叨叨； 3.言語單調，喜怒不形於色，對任何事都漠然； 4.態度過分嚴肅； 5.缺乏投入感； 6.反應過激，語氣浮誇粗俗；　　7.過度以自我為中心，好向人誇耀自己的經歷或只談論個人的興趣，從不理會別人的感受和反應； 8.過度熱衷於去取悅別人； 9.說謊； 10.對別人的事過分好奇； 11.遇事暴躁，喜怒無常； 12.當眾修飾儀錶； 13.觀看演出時談話； 14.故意吸引別人注意你的舉動； 15.不加掩飾地咳嗽、打嗝等； 16.詭譎地談論異性關係； 17.輸了不仗義，無理爭三分； 18.對事物過於吹毛求疵等等。 使人困擾不安的七條主觀錯誤　　1.認為「犯錯」是一種不可饒恕的可怕行為，產生過度的內疚，令自己懊惱沮喪。應明白一個人出錯是不能避免的，但應吸取教訓。　　2.讓悲觀灰黯的情緒任意泛濫，令心境不佳。其實，情緒是可以用思想和意志力來控制的。　　3.過度恐懼批評。此類人生活在戰戰兢兢的心境中，把別人的「標準」看得太重，甚至作為自己的生活準則。 4.過度擔心傷害別人。此類人太怯懦，希望處處能討好別人，結果弄得自己左支右絀，煩惱太多。　　5.大自信。一件事成敗，因素極多，並非單憑自信就能做成，這類人有時會碰得焦頭爛額。　　6.強者永不低頭求助。有此想法者，註定要孤立寂寞。社會是一個整體，在許多方面是需要相互幫助的。　　7.經常以為自己是別人注意的焦點。有這種想法的人，具有病態性的「過度敏感」，因而當言行舉止受到制約時，永遠難以安寧。 如何消除焦慮　　1.開懷大笑。人在開懷大笑時，處於緊張狀態的心臟、軀幹和四肢會得到迅速放鬆。不知你是否有過這種體會：在開心笑過之後，由於血壓、心跳和肌肉的緊張度有所緩和，全身如卸掉了重擔似地格外輕鬆。　　2.和盤托出。將心中的焦慮坦率他說出來，能使你感到踏實。特別當對方是一位有相同經歷的長者時，他（她）更能幫助你消除可能形成壓力的這種孤獨感。如果覺得羞於啟齒，不妨在信中寫下自己內心的感覺，尋求對方的幫助。　　3.洗澡解愁。用38～40℃的溫水洗澡，能增加血液循環，放鬆肌肉，使人鎮靜。 4.做深呼吸。人焦慮時心跳加快，呼吸急促，因此緩慢地深呼吸可以便人鎮靜下來。先通過鼻子吸氣，擴張肺部；然後將氣慢慢呼出。時間短則兩分鐘，長則10分鐘。 5.步行排憂。用三種不同的步子步行 3分鐘，其中包括正常步伐、擺動雙臂昂首闊步和低頭懶散地行走。前兩種姿勢會使人心情更愉快。在擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部的肌肉得 到放鬆。 養身之道——得之淡然，失之泰然　　1.保持樂觀態度。盡量使自己從光明面去看人、看事。對前途充滿信心，正視現實，勇於接受現實的挑戰，以積極的態度去適應環境。 2.生活要有節奏。日常生活富有節奏，潛在能力就得以發揮，工作效率才能提高。但在工作、學習任務繁重時，也要注意勞逸結合，培養自己多方面的愛好。 3.正確對待得失。工作中總會遇到諸如分工、評獎、調資、晉級等得失問題。有時為爭得一些眼前利益，往往影響情緒、工作和人際關係，勞心勞身，結果失去的更多。患得患失，不如順其自然，「得之淡然，失之泰然」。　　4.情緒適當表現。遇到挫折、煩惱時，可找領導，知心朋友、家裡人傾訴。適當的渲泄，對身心大有裨益。　　5.注意心理平衡。要盡量排除那些可改變的、不愉快的生活事件，理智地接受那些無法改變的事實。要學會分散、轉移、取代消極情緒。善於控制自己，促進身心健康。 制怒法種種　　1.自學制怒法。學名人教誨，如達爾文說過：脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發脾氣，等於在人類前進的階梯上倒退了一步。又如荀子的：「志忍私；然後能行；行忍性，然後能修。」等等。　　2.情景制怒法。如林則徐自書「制怒」貼在牆上，以提醒自己，預防發怒。　　　　3.音樂制怒法。當一個人心緒不好時，可以聽貝多芬的《奏鳴曲》、肖邦的《圓舞曲》。心情不安時，可聽巴赫的賦格曲《 B小調彌撒曲》等。　　4.即情制怒法。可按屠格涅夫所說，把舌頭在嘴裡轉十圈，可以制怒。又如美國第三任總統傑弗遜，曾用類似的方法：「當你氣惱時，先數到十然後再說；如果怒火正旺，那就數到一百。」要學會在擁擠中排除煩惱。　　在陌生人中過度擁擠，會出現較強烈的情緒反應（尤其是男性）：煩躁不安、怒氣沖沖、好鬥或者憂慮沮喪。你從上下班乘公共汽車的經歷中，就能體會到。因此，我們應學會在擁擠中排除煩惱。　　1.在擠得滿滿的公共汽車上，你最好找個聊天的夥伴，談些使你愉快的事情或可喜的信息，你的心境自然會平靜下來。　　2.在漫長的旅途中結識幾個新朋友，天南地北「神聊」，就不會使你煩躁。要想些愉快的事，或注意聽旁人交談，甚至欣賞一下路邊的招牌、字體或花草樹木，對調節你的情緒是卓有成效的。 成功十訣　　1.調劑你的生活。不要總是長時間重複於一件事，否則，它只會使你工作起來索然無味。 2.笑對失敗。 3.充沛的精力。充沛的精力來自身體的內部，來自自身的適度調節。　　4.想到就做。許多事順手可完成，決不要拖延到明日，否則一拖再拖，便不知何時才會去做，甚至會遺忘。 5.對簡單的事物保持興趣。　　6.有規律的生活。有規律生活的人，比漫不經心的人更加滿意自己的工作。 7.認識工作的價值。 8.發現適合自身的追求。 9.排解失敗的煩惱。 10.運用成功的技巧。 培養自己創造力的十個條件　　如何把自己訓練成一個富有創造力的科技工作者？美國科學史專家希夫勒列出下列條件： 1.如果需要的話，能夠夜以繼日、年復一年的獨自工作。 2.勇於承擔責任。 3.有勇氣，在關鍵時刻能堅持不懈。 4.能與別人合作，能理解別人是如何工作的。 5.有好奇心，特別對於人類和自然界的各種各樣的問題有好奇心。 6.愛好實驗并力求準確。 7.有獨立性，願意探索自己特有的研究途徑。 8.不但能仔細地考慮自己的工作，而且有全面觀點。　　9.在為一項科研項目奮鬥時，即使暫時得不到什麼榮譽、讚揚或報酬，也仍有責任感，堅持不懈。 10.富有想像力，具備像偉大的作家、藝術家、音樂家那樣的想像能力。 事業家的工作要領 1.確保工作秩序與效率，切忌丟三拉四。 2.辦事果斷，切忌三心二意，懸而不決。 3.學會說「不」字，不要受人影響。 4.記錄必要的數字、號碼、人名、地點與日期，減輕不必要的記憶負擔。 5.學會聽取彙報與意見，從大量信息中過濾出主要東西用於工作。 6.閑暇時放鬆休息，但不沉溺於娛樂。 7.伏案工作者要不時交換手頭的工作，並且避免成天埋頭案牘。 8.珍惜自己和他人的時間，切戒吹牛和打斷他人的工作。 正常的交際心理標準 心理學家認為正常的心理應該有以下特徵： 1.有較強的適應力。 2.能充分了解自己，並對自己的能力有適度的估價。 3.確定的生活目標能切合實際。 4.與現實環境保持接觸。 5.能保持人格的完整與諧調。 6.善於從成功的經驗中提高能力。 7.能適應各種人際關係。 8.對情緒發泄能適當控制。 9.能夠有限度地發揮個性。 10.在不違背社會規範的前提下，恰當地滿足個人的基本需求。 外在氣質的修養 重視你的儀態舉止　　出席一般的約會，除女賓需要認真梳洗打扮外，男賓也必須剃鬚、刮鬍、剪除長出的鼻毛。在衣著方面，要根據約會的性質而定。如參加婚禮、婚宴、祝壽、聯歡等喜慶活動，女賓可著華麗講究、色彩鮮艷的服裝，參加舞會可著落地長裙；男賓可在西服上裝口袋處裝飾西服手帕，或在領口鎖眼處配帶幾朵鮮花，也可穿花色鮮艷的襯衣，以表共同慶賀之意。 在交談中，要始終注意聽主人或其他客人的談話，切不可岔開大家都感興趣的話題，也不可自己喋喋不休地談個不停。如果想吸煙，應徵得主人同意，並儘可能離開眾人遠一點。如果咳嗽、打噴嚏、打哈欠，應將頭側向一旁，並用手巾掩住口鼻。面對別人噴煙、咳嗽和打哈欠都算失禮。至於果皮、糖紙之類的丟棄物應放入指定的容器中，即或落在了地上也應立即撿起來。另外，不可未經允許隨意在主人的各個房間走動，更不可隨意翻動主人的抽屜、柜子和看別人的書信等。　　總之，作為客人，不論參加哪種約會，衣著都應整潔得體，言談舉止都應莊重文雅。那種趾高氣揚、忸怩做態或滿臉胡茬、談吐粗俗的儀態，均是對主人的不禮貌，也是對自己的不尊重。 面部表情的表達　　微笑是一種交際的手段，它可改變你周圍的不和諧氣氛，更可以改變你的形象。冷漠的臉，給人難以接近的感覺；呆板的臉，很難使人產生信任感；兇狠的臉，只會使人望而生畏。只有面帶微笑，才是面部最佳表情。　　眼睛是心靈的窗口，眼神在面部表情中舉足輕重。人們可以通過目光來判斷一個人的修養和為人。因此在社交場合中，正確使用眼神是非常重要的。　　自然、親切、和藹的眼神，會使大家對你產生親切感和信任感。在異性交往中，男性若目不轉睛地打量女性或不停地擠眉弄眼，將引起女性的反感；而女性的眼神過於羞澀、做作或使媚眼，同樣會引起他人的誤解。 千種笑意萬般情　　笑是一種體態語言，而每一種笑都有它的內在含義。在人際交往中，笑的形式和內涵多種多樣，產生的效應也各不相同。　　1.喜悅歡迎型：人們在會見賓客時，往往與客人邊握手，邊微笑，這種微笑表示「歡迎你光臨」之意，使客人感到溫暖、有禮。　　2.嬌媚愛慕型：這種笑態的特點是雙眸柔和，用思慕眼神向對方一瞥，這常常是少女向傾心人示愛的表示。　　3.婉轉謝絕型：在社交中，板著面孔拒絕別人的請求，往往會使對方反感，不易接受。邊搖頭邊帶笑容來暗示拒絕，就容易使對方接受。　　4.示意道歉型：在公共場所，因不小心撞了別人或踩了別人的腳，面帶笑容道聲「對不起」，會得到對方的諒解。　　5.緩和氣氛型：有時在某種場合，因一個人被另一個人所譏諷或其它原因，造成氣氛緊張，不友好時，善於交際的人往往可以用笑來轉移大家注意力，使氣氛緩和，從而打破僵局。 6.當眾鄙視型：在眾人面前遇到有人議論他人行為時，採用哈哈有聲的譏笑表示鄙視這種無聊，比不了解情況隨便發言效果好得多。女性怎樣保持儀態美一個姑娘整天面部繃緊，會影響到儀態美。假如你時常眉心打結，沒有笑容，那是很難令人產生親近感的。雖然一個人難免有憂傷和失意的時候，但是有許多人卻是由於不注意才養成了愁容滿面的習慣。經常保持心情愉快，處事樂觀，超然物外，是儀態美的一個重要的內在因素。 此外，還應注意你的站、坐、行　　站：扭腰曲背的姿勢是最難看的，而且有礙健康。正確的姿勢是：身體正直，胸部向前略挺，肩部向後及下方伸直，臉部向上提高些，腹部略收，臀部上提，兩膝切勿彎曲。 坐：東歪西倒的坐姿很不雅觀，不僅讓人感到不舒服，且易疲倦。坐要身體正直，肌肉以不緊張也不鬆弛為佳。 行：走路應輕快些，如果太慢，則缺乏活力。輕快之中，要使身體保持平直，兩隻腳不可太開。尤其是穿高跟鞋的時候，千萬不可「八字腳」走路。 女性站姿鍛煉方法　　女性的站姿優美與否，對儀態影響很大。要鍛煉優美的站姿，首先是面對一面能照全身的鏡子練習各種站姿，了解自己不太優美的習慣姿勢。然後注意糾正。　　方法是，開始時背靠著牆，腳跟離牆三厘米，臀、肩及後腦貼牆，然後盡量把腹部往後縮。這樣，可矯正一般婦女易犯的毛病——挺肚子。接著試把一本重而厚的書放在頭頂，向前走動，書不能掉下來，於是就自然會把頸伸直，下巴往後收，挺胸收腹。在站立的姿勢上，最主要的是上半身要直，下巴的延長線應與脊椎骨平衡。 正常女性所不喜歡的男性 1.大男子主義，或者明明是大男子主義，卻不肯承認的男性。 2.心胸狹窄，小里小氣，和朋友吃飯永遠不肯出錢的男性。 3.喜歡對女人評頭論足，或對女人不敬重的男性。 4.言語無味，衣冠不整，卻自以為瀟洒的男性。 5.珠光寶氣，或者滿身香水味和脂粉氣的男性。 6.言語尖酸刻薄，對輒罵粗話，卻自以為有性格的男性。 7.和女人斤斤計較的男性。 8.不修邊幅卻以節省作借口的男性。 9.對家庭缺乏責任感的男性。 1O.沒有主見，沒有道德觀念，不求上進的男性。 11.缺乏男子氣概的男性。 12.對上司唯唯諾諾，對下屬頤指氣使的男性。 13.只懂得吃、喝、嫖、賭的男性。 14.油腔滑調，騙財騙色的男性。 15.只會發號施令，而不動手幫忙的男性。 16.自以為是情聖的男性。 哪些女子不宜留長發　　1.額頭窄小、鼻樑低的人。這種臉型缺乏立體感，如果長發披在臉上肩上，會顯不出五官來。　　2.後腦扁平的人。這種頭型不宜留長發，否則，頭後部長發豎掛，會給人後腦缺了一塊的感覺。 3.頸部短粗的人。如果留長發，就強調了頭部和肩部的壓縮感。 4.身體矮胖的人。這種人留長發，會顯得身材更矮。 5.頭髮稀少的人。留長發會顯得頭髮更少。 6.年齡太大的人。這樣的人留長發會顯得面相更老。

怎樣說話才風趣 要把話說得幽默風趣，一般有幾種形式： 一是事件本身就有趣。在談話過程中傳神地把日常生活中那些令人發笑的事件描述出來，就能取得幽默風趣的效果。當然這需要平時多去發現。 二是說話者有意發揮，用巧妙的誇張、想像，把本來乾巴巴的事件表現得妙趣橫生。 三是借用喜劇性手法，故意顛倒邏輯，違背常理。 四是利用修辭手法達到生動風趣的效果。 第一種情況的典型形式是「說笑話」； 第二種情況叫「開玩笑」； 第三種情況相當於「幽默」； 最後一種多半屬於「滑稽」。 不妨做個有趣的人　　如果希望自己生活不太寂寞，可有意識改變自己的生活習慣、做一個有趣的人。　　1.利用晚上下班之後的時間，多參與一些社會活動，盡自己的力量貢獻社會，為他人謀福利。不要只想著有利於自己的事情，否則性格會日漸孤僻。　　2.偶爾興之所至，不妨做一些自己平時不曾嘗試過的事情，甚至是滑稽的事情，不必擔心別人對自己的看法如何。　　3.閱讀新書刊雜誌，因為這樣可以開闊你的視野，令你的談話內容更豐富，人也變得博學多才。　　4.時常在臉上掛著微笑，凡事採取中庸之道，讓身旁每一個人都能感受到散發自你身上的閑情逸志，曉得你正在享受人生。 5.學會運用一點幽默，使人感到你是一個風趣的人，自己也會感到輕鬆愉快。 6.多聽別人談論他們自己的種種事情，但不必干預。 如何拍照才能顯示服飾的魅力 臉型圓、體型矮胖的姑娘，宜穿印有直條花紋的衣服，領口稍帶方型或尖形，使臉型顯得清秀一些。如果臉部受光部分反差明顯些，拍攝的人物就會顯得修長、嫵媚。倘若喜歡提背拎包，宜提背長方型的拎包，最好緊貼身體（腰節下方），用拎包的直線沖淡身材的闊度。　　臉型長、身材瘦的姑娘，宜穿領口小的服裝，使頸部少露出一些，臉型可顯得豐滿些。臉部和身體受光部分反差不宜過大，光線要柔和，否則會顯得清瘦、乾癟。　　拍攝彩色照片時，要注意服裝的色彩與背景色彩諧和呼應，相得益彰。為了不使人物與背景混淆不清，服裝的色彩應比背景色彩明亮、鮮艷。較瘦的人不宜配色彩深暗的服裝拍照，較胖的人不宜配色彩明快的服裝拍照。此外，拍照時選擇的鞋、帽、胸飾等物品，也要注意款式風格的統一，力求使照片上的形象健康、秀美。 餐桌上用筷的忌諱 1.半途筷：夾住菜肴又放下，再夾另一種菜。 2.遊動筷：在盆或碗、盤裡這裡挑挑，那裡揀揀，猶豫不決。 3.窺 筷：手握筷子，目光在餐桌上瞄來掃去。 4.碎 筷：用嘴撕拉弄碎筷頭上的菜肴。 5.刺 筷：以筷當叉，挑刺起菜肴往嘴裡送。 6.簽 筷：以筷當牙籤，挑捅牙縫。 7.淚 筷：筷頭上的滷汁在持筷途中像眼淚一樣滴個不停。 8.吮 筷：用嘴吮舔筷上的滷汁。

推薦閱讀：