練太極拳如何放鬆下肢 初學者快來解讀一下
07-06
向上膝抬，向前趾領，向後跟領，前進啟動要膝領，腳尖的內扣外擺，隨腰轉帶動。蹬腳、分腳等腿法，應以膝領起，只動腳牽動小腿即可，不可牽動大腿和腰胯。下面以楊氏太極拳中左樓膝拗步變右樓膝拗步為例：先使胯關節帶動身體盡量中正地向前移，右腿跟隨之抬起，感到左腿重心座穩了，右腳再離地向前，要求做到。
(1)右腳離地之前身體中心要全部移向左腿，右腿全部鬆開，不要掛勁拖住重心前移，反之則「滯」。
(2)右腳一經離地，首先松右胯，右胯松則整條右腿就松，不松為「雙重」。
(3)邁右腿的過程中，左要動態地收胯沉座，尾閭收而命門後頂，使其在右邁步的動態中保持虛實清楚，重心穩固，就會感到邁步通達而輕靈，這叫「偏沉則隨"也叫「通在單輕」。
(4)當右腳一經離地時，首先右胯腿直至腳踝，接著以膝領小腿，再以右腳跟前領延展右腳落地，使之整個進步過程「邁步如貓行」。
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