膝關節痛怎麼辦？·每日商報

商報訊 （見習記者 陳敏娜 通訊員 於偉）俗話說：「人老始從腿先老，腿老必從膝先老。」這話不假，大多數老年人有這樣的經歷：60歲以後，在全身各個關節中，出現問題最早、最多的就是膝關節。浙江省中醫院針灸科副主任中醫師徐勇剛說，刺激膝蓋周圍的血海穴、陽陵泉穴、膝眼穴等穴位，都有增強膝關節周圍肌肉力量、強化膝關節的作用。

按壓拍打血海穴

取穴：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

手法：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。

前後按壓陽陵泉穴

取穴：膝蓋下面外側有一塊凸起的小而圓的骨頭，陽陵泉穴就位於這塊骨頭前下方的凹陷中。

手法：按壓的時候，將單手拇指指尖按在陽陵泉穴上，做前後方向的按壓。每次按壓5秒，重複5次。每天可以反覆多次按壓。

用吹風機吹內外膝眼穴

取穴：膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。

手法：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近，以免燙傷。

徐勇剛說：老年人不宜參加劇烈運動，運動前要注意熱身活動，以免損傷關節。在日常生活中，不管是走路、勞作還是外出旅遊，一定要加強自我保護，老年人一切行動應始終貫穿一個「慢」字，避免登高涉險，防止摔倒，防止發生腰、膝和踝關節扭傷挫傷、半月板撕裂等。多吃含鈣豐富和有強筋壯骨作用的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、蓮藕、蹄筋等，可預防與減少骨質疏鬆的發生。