春季抑鬱症容易自殺 - 心理健康中心 - 健康養生 - 搜狐圈子

面對抑鬱症怎麼辦

心理調節

一.積極應對：即時改變生活，多與人一起，避免獨處；壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來盡情傾吐，宣洩不良情緒。

二.多些鍛煉：有條件參加些體育活動，經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

三.學會放棄：在抑鬱發作的時候，要勇於退出，避免激烈的環境，放棄一些地位和錢物，這是保持身心健康的法寶。

四.心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。當萌生要自殺的念頭時，可以做點其他的事情，分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。

心理治療

如果你找不到較好的方法或手段解決抑鬱，就應該大膽尋求心理醫生或心理治療師的幫助。請相信，心理專業人員有能力為你提供一些專業指導，防患於未然，比你自己摸索要好些、快些。

藥物治療

如上面的方法還是不能解除抑鬱，你也可以在心理醫生的指導下服用藥物，包括抗抑鬱葯、抗焦慮葯。在合理運用的基礎上，可以有效提高療效，迴避副作用，縮短治療及康復時間。

其實生與死在於一念之差。抑鬱的病人遇到挫折容易衝動，自殺行為便在瞬間發生，但其行為產生的基礎往往是壓力長期點滴積累而成得。其實，抑鬱症並不可怕，可怕的是走進了死胡同不想出來。在現實生活中，總是會遇到很多這樣那樣不順心、不如意，甚至是非常痛苦的問題，當快將崩潰的時候，請你記住，就算絕望了，也總是能生出希望來，樹立積極的人生價值觀。

一旦出現注意力不集中、懶動、情緒低落、沮喪甚至失眠等癥狀者，就要儘快到專業醫院就診，以便及時得到心理疏導。另外，有精神疾病患者，更要儘快到專業醫院就診，積極進行心理疏導和干預，及時配合藥物治療，避免類似悲劇發生。物質橫流的現代生活，越來越多的社會競爭和生活壓力使我們每天都在為生活忙碌，為工作奔波，為家庭而操勞。面臨種種的無奈，種種的不如意，我們身心疲憊，會因此而抱怨自己是多麼的不幸，感嘆自己是多麼的可憐，而為此心思重重，負荷沉重，鬱鬱寡歡。-一路上，我們走走停停，尋尋覓覓，追逐著我們美麗的夢想。何時才能追尋到我們所期待的永遠？何時才能讓生命本色回歸自然？何時才能讓心靈得到真正的純凈？我們迷茫，彷徨，失落，懈怠，頹廢……而疏忽或遺忘了許多東西，比如回憶，比如感動，比如理解，比如寬容……-心潮澎湃時，我們感慨萬千；心煩意亂時，我們坐立不安；孤獨無助時，我們迷茫彷徨；經歷挫折時，我們失望痛苦。面對諸多的不如意，我們心有不甘，又無可奈何，那種心情，那種處境，每個人都經歷過。不管遭受了什麼磨難，我們都不要怨天尤人，也不要抱怨自己。命運是註定的，可命運也掌握在我們自己的手中。學會做自己的心理調節師，給自己療傷，給自己解愁，給自己一個快樂的理由來化解一切的煩惱憂愁，是安慰自己最好的方法。-【學會反思自己，總結自己】-人不可不犯錯誤，總有失誤和不理智的時候。當犯了錯誤後，定會有內疚；當衝動過後，難免會有悔意。這個時候，我們就需要冷靜下來，清醒一下大腦，整理一下思緒，認真反思自己，總結自己。從中真的會從中體會出許多，感悟到許多。學會反思自己，總結自己，補長取短，才能提高自己，才能不斷地走向成熟。-【懂得變通，學會換位思考】-不要總是抱怨生活的艱辛，命運的不公，不要壓抑自己，迷失自己，讓自己沉淪在憂傷里不能自拔，更不要自暴自棄。懂得變通，靈活地處理事情，會讓你跨越生命中的很多障礙，少走許多彎路。學會換位思考，站在別人的角度看待和處理問題，就可以發現自己的不足，理解別人的難處，從中能學會許多為人處事之道。-【堅持該堅持的，放棄該放棄的】-生活每天都在繼續，但有些東西不可能每天都在繼續。有的東西我們可以選擇永遠把握，但有的東西我們必須要學會放棄。有人說，人最大的痛苦莫過於徘徊在堅持和放棄之間煎熬，那種取捨不定的掙扎是那麼的痛苦。對於不屬於自己的東西，抓不住的情感，只能選擇放手，不能猶豫不決。放棄和堅持只在一念之間，果斷地做出決定，才能讓自己徹底斬斷痛苦，重新獲得一個全新的自己，找到自己的心靈歸屬。堅持該堅持的，放棄該放棄的，才會活得更洒脫。-【過於在乎朋友，受累的是自己】-朋友之間，既有同性的友情也有來自異性的友情，要想保持長久的友情，必須要真誠待之，以平淡來維持，一切順其自然的發展。並不是因為彼此友情深厚了，就要過多的去關注對方，過多的在乎對方，過多的遷就對方。如果我們過多地關注著，刻意地在乎著，痴情地牽掛著，深情地依戀著，反而因為太在乎而讓自己變得敏感，變得脆弱，最終受累的是自己。-【與別人鬥氣，就是與自己過不去】-當遭到別人的誤解，遭到別人的質疑，你會不生氣嗎？當然做不到。你可以去辯解理論，也可以用樣的方式去反駁質問。可是，這樣定會遭來對方的還擊，事態愈演愈烈，最後的結果定會讓自己更加氣惱，這不是與自己過不去嗎？與其這樣，還不如保持沉默，不予理會，淡然待之。你沉默了，這樣對方也就會自討無趣了，一場風波也就因此而平息化解了。-【不要活在過去的記憶里】-許多事情，總是在經歷過後才懂得它的真諦；許多東西，總是在失去後才知道它的珍貴。在得到失與失去之間，我們才明白生活沒有這麼多所謂的執著。不要一味地沉浸在過去的記憶里感觸自己，憂傷自己，而忘記了現實的美好。人生是一個不斷行走的過程。我們所走過的每一個地方，也許都將成為驛站；我們所相遇的每一個人，也許都將成為過客。過去的就已經成為過去，回憶美好的，忘記不愉快的，不要追憶太多不屬於自己的人和事。曾經的驛站，只能回顧，卻不能駐足；曾經的過客，只能感激，不能停留。把握現在，才是最重要的。-【不求完美，但求知足】-人無完人，金無赤金。人生不可能一帆風順，人的慾望無窮無盡，不能滿足時，便難以快樂；滿足了，又會萌生新的慾望，追求新的滿足，如此輪迴，永遠沒有知足可言。凡事不能追求完美。慾望太多，成了累贅；追求太多，成了幻想。因此惟有節制物質慾望，懂得知足，使慾望容易得到滿足，才會產生快樂。-【自己給自己致歉】-生活中可以追求的東西實在是太多太多。我們都有一些切實可行的夢想，也有些虛妄無邊的幻想。不要去苛求什麼，也不會去奢望什麼，人生的缺憾往往也可以反襯人生的另一種完美。人生不可能盡善盡美，我們不可能讓自己每天都過得充滿，不可能讓自己天天都快樂，不可能讓自己的每一個夢想都成真，也不可能掩蓋曾經的過失和遺憾。學會自己向自己致歉，自己對自己說一聲「對不起」，來給自己一個堅強的理由，也是給自己心靈上最好的安慰。-【學會勞逸結合，適時給自己一個安靜的空間】-每天的奔波，生活的忙碌，讓我們缺少一顆澄明而寧靜的心。學會勞逸結合，適時給自己一個安靜的空間。看看書，讀讀報，寫寫文字，聽聽音樂，讓自己靜下心來，拋卻心頭的不快和壓力，靜靜地享受屬於自己的寧靜和快樂。快樂時，就開心地笑；痛苦時，就盡情地流淚；憂傷時，就自己安慰自己；疲憊時，就坐下來休息；失敗時，就自己鼓勵自己；迷茫時，就清醒大腦，冷靜自己。忙碌和閑暇需要自己來安排，快樂和痛苦需要自己來調節。-【學會釋懷，坦然心境】-我們不能把握明天，卻能把握今天；我們不能留住時間，卻能留住信念。曾經的，已經成為回憶；現在的，好好把握；未來的，還需努力。學會釋懷，將那些已經失去的或得不到的東西放逐出心中，讓心得到真正意義上的寧靜；學會釋懷，給自己一片寧靜的空間，還自己一份悠然的心境；學會釋懷，讓自己坦然面對得與失，微笑生活，怡然於當下，輕鬆踏上自己的征途。-【放寬心態，順其自然】-佛說，苦非苦，樂非樂，只是一時的執念而已。可見這句佛語的深刻含義。有些人，有些事，我們不能強求，也強求不來，既然這樣，就放寬心態，任其順其自然。保持一個豁達的心態，不讓自己活得累，更不讓自己心太累。生活沒有過不去的坎，沒有轉不過的彎。路就在腳下，自己的路需要自己去行走，不管前面還要經歷多少風雨，我們都要努力地踏踏實實地走下去。放寬心態，順其自然，不去計較生活中的每一件小事的得與失，才是真的開心。心態好，一切都好！為了自己，努力生活，快樂活著！-【做自己的心理調節師】-人活著便註定要奔波與勞碌。很多時候，人最大的敵人，往往不是別人，而是自己。戰勝了自己，也就戰勝了生活。遇上不順心的事，心情鬱悶時，學著自己做自己的心理調節師，自己調整自己的情緒，自己在乎自己，自己安慰自己，自己開導自己，小心地呵護感動，細心地品味回憶，真實的過好每一天。-當心情好了，一切就釋然了，你就會豁然開朗起來。你就會發現，原來，生活真的很美好。---

關於安全感，女人都注重安全感，希望找到自己的幸福，啥叫安全感，誰給的安全感？日本那邊都核泄漏了你有多少錢買來安全感。有信心自然有安全感，沒能力的人才沒有安全感，關於幸福記住一句話，你沒有可能給誰幸福，別為難自己了，幸福的女人嫁給誰都會幸福.不幸福的女人嫁個銀行行長也不會幸福！
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