月經不調吃什麼好

  由於很多的原因,可能會造成女子月經不調,根據中醫學可以知道,要想治療月經不調,重在調經。那麼,月經不調的癥狀有哪些?在月經期間大家應該怎樣注意飲食呢?

  一、調整飲食免宮寒

  在中醫里女性之所以會痛經,原因主要是宮寒。很多女性都會誤以為宮寒就是子宮內寒,其實不然,胃寒也可能造成宮寒,導致經血過少或者痛經等問題。

  所以即使在盛夏,大姨媽期間也盡量不要吃冷飲,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。

  推薦食譜:當歸羊肉火鍋

  配方:當歸片30克,羊肉700克,白菜、菠菜、黑木耳若干,鹽等調味品以自己口味定。

  製作:把當歸切片,先煎汁液,將白菜、菠菜分別切絲,黑木耳撕碎,海米與粉條先入火鍋,待火鍋湯沸,便可食用。

  用法:每次1個,每日2次。

  功效:補中益氣,和血活血。

  二、改善痛經

  容易痛經的妹子平時飲食應該多樣化、豐富一些,女孩嘛應該對自己好一點。

  不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜、水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

  推薦食譜:枸杞蒸雞

  配方:干枸杞10克,母雞肉150克。

  製作:裝盤加姜、料酒、鹽調味,上籠蒸熟食之。

  用法:月經前2周服。每2日服1次。

  功效:可補肝益腎、溫經止痛。適用於肝腎虧虛型痛經、月經不調小腹冷痛等。

  三、改善「姨媽」周期不調

  姨媽期量少或者周期不準時,很多妹子會自行多吃紅棗和黃芪、當歸一類的中藥,但這樣一知半解地亂用藥不如不吃藥。

  單純吃黃芪補氣卻不會給予營養,只會讓身體更虛弱。其中最能起到改善作用的當屬具有補脾功效的紅棗,建議妹子們可以多吃一些。

  推薦食譜:元胡益母草棗蛋

  配方:元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋1個。

  製作:將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋。

  用法:每日1次。

  功效:可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少,有濕熱瘀血作痛的妹子。

  既然已經說到了紅棗,要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果還是不顯著,如果妹子想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得好。

  月經不調吃什麼調理

  一、月經不調的飲食原則

  飲食清淡

  飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助於消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。

  補充蛋白質

  蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。

  溫熱食物

  避免食用生冷類食物,溫熱食物有助於血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利於消化,並且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

  食用高纖維食物

  纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效,對於月經的調節也有一定的好處。

  不要吃太多甜食

  食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的癥狀。

  避免喝濃茶

  行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。

  二、月經不調的飲食護理

  茴香酒

  用法:小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內浸泡3天,即可飲用。如不耐酒者,可以醋代之。作用:疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

  黑木耳紅棗茶

  用法:黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。連服。作用:補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

  濃茶紅糖飲

  用法:茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。作用:清熱、調經。主治月經先期量多。

  山楂紅糖飲

  用法:生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。作用:活血調經,主治婦女有經期錯亂。

  山楂紅花酒

  用法:山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。視酒量大小,不醉為度。作用:活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

  月經不調怎麼辦

  1、調整好自己的心態

  有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態非常重要。

  2、多吃含有鐵和滋補性的食物

  如果女性的身體處於營養不良的狀態,也容易引發月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。

  3、保持良好的生活習慣

  女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這些問題都會導致月經不調。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

  4、慢跑

  慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

  5、食用減壓食物

  多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

  6、防寒保暖

  女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。

  7、緩解精神壓力

  緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。

  8、冥想型瑜伽

  較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。

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