生活中常見的傷骨姿勢

07-06

生活中，有時有些不太注意的姿勢就會導致身體受傷，下面蓬萊市社區衛生服務中心理療科就提醒大家幾種容易傷骨的姿勢：

①蹲著幹活：調查顯示，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站著和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲著時是8倍。

②背單肩包：背單肩包時，為了防止背帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺。長期背單肩包會讓我們的肩膀酸痛，甚至出現雙肩不等高、脊柱側彎、乳房不對稱等情況。尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。

③窩在沙發里：窩在沙發里或床上看電視、玩手機的確放鬆，可這對脊柱來說卻很煎熬。半卧位時，脊柱原有曲度被迫發生改變，椎間盤所受壓力增加，久而久之可導致肌肉勞損、椎間盤突出等疾病。

④低頭玩手機：正常頸椎有一前凸曲度，低頭玩手機時，頸椎曲度被迫變直甚至反弓，頸椎間盤受力增加，頸肩部肌肉緊繃，可逐漸出現頸肩痛、頭暈等癥狀。

⑤趴著午睡：許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹，這同樣不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎病。

⑥蹺二郎腿：蹺二郎腿時，骨盆和髖關節所受壓力增加且不對稱，易致肌肉勞損、脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。

⑦直膝提重物：當你直膝、彎腰提重物時，不能有效發揮髖、膝關節周圍肌肉的力量，腰背部筋膜、肌肉、韌帶可因負擔過重而受傷，出現急性腰扭傷。