研究發現每天快步走心臟病危險減半

哥本哈根畢斯普傑格大學研究人員對1萬多名21—98歲的參試者進行了為期10年的跟蹤調查。這些參試者均參加了「哥本哈根市心臟研究項目」。參試者於1991年以及10年後分別進行了兩次體檢。第一次體檢發現，27%的男性和20%的女性罹患代謝綜合症（指高血壓、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆積等，會增加中年心臟病、糖尿病和中風危險）。最不活躍的人群最容易罹患代謝綜合症。近三分之一的不活躍女性和37%的不活躍男性罹患該病。而在愛運動的男女中，該病發病率分別為14%和10%。研究結束時，15%當初沒有患代謝綜合症的參試者被確診患有該病。在愛運動和不愛運動的參試者中，該病發病率分別為12%和19%。

　　進一步調查發現，與久坐者相比，每天進行中高強度運動的參試者代謝綜合症危險明顯更低。有助於降低代謝綜合症危險的，不僅關係到運動量，更關係到運動強度。研究發現，快步走和慢跑可以使代謝綜合症危險分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時反而對代謝綜合症發病率沒有影響。

　　英國心臟基金會高級心臟護理專家莫林·塔爾博特表示，這項新研究提醒大眾，只有能夠讓我們身體發熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。慢跑或快走會使心跳加快，鍛煉心肌，增強心臟泵血能力。如果平時愛閑情漫步，不妨改為快步走，因為新研究結果表明，鍛煉強度（而非鍛煉時間）對降低代謝綜合症更為關鍵。