飯後坐姿小妙招，杜絕小肚楠

許多都市白領中午的時候沒有午休，吃完飯就要繼續回到辦公桌前辦公，於是，小腹的肚楠越來越大，令許多年輕的女性苦惱不已，有沒有什麼方法可以改變這種狀況呢？

可不能任由它就這樣毀了我們的身材，小編教你一個瑜伽秘籍，可以解決飯後脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習是坐著練的哦!叫做"雷電坐"!讓你越"坐"越苗條。

1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

練習功效10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

體驗分享，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。

這其實是一個很簡單的方法，就是要堅持，什麼都是貴在堅持，所以不想長小肚楠的朋友們可一定要堅持練習啊！！